瑜伽課程總結(jié)精品(七篇)

序論：寫(xiě)作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇瑜伽課程總結(jié)范文，愿它們成為您寫(xiě)作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞 空中瑜伽 瑜伽館 現(xiàn)狀

中圖分類(lèi)號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-02

一、空中瑜伽的概述

空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫反重力瑜伽（Anti-Gravity Yoga），是由美國(guó)人克里斯托弗哈里森創(chuàng)編的。它主要是利用懸吊半空的繩索吊床來(lái)支撐平衡，使練習(xí)者在完成瑜伽動(dòng)作的同時(shí)克服自身的重力。通過(guò)這樣的練習(xí)方式能加強(qiáng)并延展肢體，達(dá)到深層伸展。

二、研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為荊州市7家開(kāi)設(shè)了空中瑜伽的瑜伽館，館內(nèi)會(huì)員120人，空中瑜伽教練12人。

三、結(jié)果與分析

（一）結(jié)果

1.練情況統(tǒng)計(jì)

由表1所示，空中瑜伽教練年齡集中在21-30歲之間。從從業(yè)年限來(lái)看，從事瑜伽教學(xué)1-5年的占50%，所占比例最大。而5年以上的占比例較小。從教學(xué)資質(zhì)的方面看，僅有42%的空中瑜伽教練參加過(guò)空中瑜伽教練培訓(xùn)班。從教練來(lái)源方面看，體院學(xué)生或老師比例最大。

綜上所述，荊州市瑜伽館空中瑜伽教練普遍較年輕，多數(shù)教練具有多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，不足之處是部分教練并沒(méi)有專(zhuān)業(yè)空中瑜伽的培訓(xùn)經(jīng)歷，不能給會(huì)員帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的空中課程體驗(yàn)。

2.會(huì)員練習(xí)動(dòng)機(jī)情況分析

由表2所示，在空中瑜伽環(huán)境下練習(xí)瑜伽，因?yàn)槔梅粗亓w式好做而練習(xí)人數(shù)最多，而因?yàn)榭罩需べぞ哂行率挛锏奈闷鎳L試的居于第二。由此可知，在空中瑜伽中體式更容易練習(xí)。

3.俱樂(lè)部會(huì)員的認(rèn)知度環(huán)境滿(mǎn)意度分析

由表3所示，從認(rèn)知度方面來(lái)看，會(huì)員完全了解的僅占7%，基本了解的占63.3%，不了解的占29.4%。訪談過(guò)程中了解到，很多會(huì)員知識(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、廣告宣傳突進(jìn)了解，在練習(xí)過(guò)程中教練也只有簡(jiǎn)單介紹。對(duì)俱樂(lè)部環(huán)境滿(mǎn)意度來(lái)看，基本滿(mǎn)意的占53.5%。由此可看出，瑜伽館在空中瑜伽方面的宣傳力度不高，會(huì)所環(huán)境基本讓會(huì)員滿(mǎn)意，還需要進(jìn)一步完善。

4.會(huì)員年齡與性別情況分析

由表4所示，從年齡結(jié)構(gòu)上得出會(huì)員在18歲以下的占2.7%，人數(shù)最少。而25-35歲的占總?cè)藬?shù)45.5%，居于首位。從性別上看，走訪的俱樂(lè)部無(wú)一例外全是女性。

由此可見(jiàn)，瑜伽會(huì)所中主要針對(duì)女性會(huì)員，年齡和性別嚴(yán)重不均衡，在男性練習(xí)瑜伽方面可以加大宣傳力度，對(duì)空中瑜伽的知識(shí)加大宣講力。

（二）開(kāi)設(shè)空中瑜伽課的影響因素分析

1.教練員水平因素

瑜伽教練的水平直接影響瑜伽練習(xí)者練習(xí)的效果和俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)狀況。部分空中瑜伽的教練只是參加過(guò)傳統(tǒng)瑜伽的學(xué)習(xí)，只通過(guò)視頻及網(wǎng)絡(luò)課程進(jìn)行學(xué)習(xí)，未參加過(guò)空中瑜伽課程體系培訓(xùn)，專(zhuān)業(yè)知識(shí)以及經(jīng)驗(yàn)方面缺少，對(duì)會(huì)員的鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)會(huì)有影響。部分教練在空中瑜伽練習(xí)時(shí)，對(duì)練習(xí)的注意事項(xiàng)及體式的講解有缺失，要注意提醒會(huì)員不要盲目追隨教練的示范動(dòng)作，應(yīng)該循序漸進(jìn)的練習(xí)。

2.空中瑜伽館環(huán)境因素

由于練習(xí)空中瑜伽需要借助特殊的器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂下的鎖鏈項(xiàng)鏈，距地面不到1米。吊床打開(kāi)時(shí)形似秋千或吊架，閉合時(shí)又如豆莢。因此會(huì)員在家練習(xí)存在一定的難度。而現(xiàn)在雖然普通小區(qū)看的瑜伽館規(guī)模相對(duì)都較小。而能開(kāi)設(shè)空中瑜伽課程的都是市中心較大的。

3.練習(xí)者自身因素

練習(xí)者應(yīng)該深入了解空中瑜伽的內(nèi)涵。練習(xí)過(guò)程中的麻痹、局部發(fā)熱現(xiàn)象，雖然有助于打通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)身體勞損，但是要注意要在導(dǎo)師的引導(dǎo)下做到自己能做的足以。要學(xué)會(huì)用呼吸去配合體式從而達(dá)到身心合一，不要一味追求完美，而對(duì)身體造成不可預(yù)計(jì)的后果。

四、結(jié)論與建議

（一）加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

俱樂(lè)部的管理者應(yīng)該從多方面考慮，聘用高素質(zhì)且具有相關(guān)職業(yè)素質(zhì)及任職資格的高水平教練，在聘用時(shí)進(jìn)行考核，對(duì)于能夠贏得會(huì)員滿(mǎn)意度高的教練，定期組織送去培訓(xùn)，掌握空中瑜伽的最新信息。調(diào)動(dòng)教練的積極性，提高其自身水平。

（二）完善場(chǎng)館設(shè)施

為練習(xí)者提供輔助器材、更衣室、儲(chǔ)物柜、良好的沐浴環(huán)境。建立全面的會(huì)員檔案，定期回訪，詢(xún)問(wèn)會(huì)員鍛煉情況及近期身體狀況，為會(huì)員提供合理的鍛煉建議。

（三）加大空中瑜伽宣傳力度

經(jīng)調(diào)查分析，荊州市瑜伽館開(kāi)展空中瑜伽存在對(duì)空中瑜伽不深入了解，教練員理論及應(yīng)用水平不夠，教學(xué)過(guò)程中講解不全面。會(huì)員對(duì)場(chǎng)館滿(mǎn)意度不高等問(wèn)題。瑜伽教練應(yīng)該深入了解空中瑜伽知識(shí)，提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平和汲取經(jīng)驗(yàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 柏忠言，張蕙蘭.瑜伽：氣功與冥想[M].北京：人民體育出版社.2007.3.

篇(2)

目前撫州市部分高校已將瑜伽列為大學(xué)公共體育課選修項(xiàng)目，為了使瑜伽課程在學(xué)校體育教學(xué)中不斷推廣和發(fā)展，筆者對(duì)撫州市普通高校瑜伽課程教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查、分析，全面了解各高校瑜伽教學(xué)的現(xiàn)況，分析目前教學(xué)存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)的建議和對(duì)策，發(fā)揮瑜伽教學(xué)在素質(zhì)教育中的作用，同時(shí)發(fā)揮瑜伽強(qiáng)身健體、陶冶情操、調(diào)節(jié)身心健康的作用，使瑜伽更好地融入大眾健身，為此新興項(xiàng)目能夠?yàn)樵诟咝ｓw育教學(xué)中更好地開(kāi)展提供參考，為進(jìn)一步推進(jìn)高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程提供理論指導(dǎo)。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以東華理工大學(xué)、南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)分院、撫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、江西中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校等4所開(kāi)設(shè)瑜伽課程的高校為研究對(duì)象。

（二）主要研究方法

對(duì)教師、學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行整理，對(duì)有效問(wèn)卷做常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)和分析。

二、研究的結(jié)果與分析

（一）瑜伽課程的教學(xué)現(xiàn)狀與分析

1.教學(xué)大綱、教材和教案。統(tǒng)計(jì)顯示：在所調(diào)查的4所高校中，所有的學(xué)校都有教案、音像教材；4所學(xué)校有教學(xué)大綱、教學(xué)進(jìn)度，分別占總數(shù)的75%；有圖解或文字教材的學(xué)校2所，占25%，這種教材有的學(xué)校是自編的，有的是選用瑜伽導(dǎo)師編寫(xiě)的配套教材。有的學(xué)校教師認(rèn)為：瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容由任課教師本人決定，學(xué)校沒(méi)有具體要求，這種隨意性的、無(wú)計(jì)劃的教學(xué)不利于教學(xué)工作的展開(kāi)和教學(xué)質(zhì)量的提高。圖文并茂、簡(jiǎn)明易懂的文字教材，不僅“可以幫助學(xué)生進(jìn)一步理解課堂的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)較系統(tǒng)的健身常識(shí)、鍛煉方法”，而且“可以使學(xué)生獲得實(shí)踐運(yùn)用的體驗(yàn)，將文字教材真正地與動(dòng)作實(shí)踐融為一體，成為指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和課外鍛煉的教科書(shū)”。

2.瑜伽課的教學(xué)內(nèi)容。調(diào)查結(jié)果表明：大部分學(xué)校是用“瑜伽法”和“自編瑜伽套路”作為主要的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容。教師通常是根據(jù)各校制定的瑜伽教學(xué)的目的任務(wù)來(lái)選擇的，尤其是“自編瑜伽套路”，它的針對(duì)性較強(qiáng)，但“自編套路”動(dòng)作選擇的差異性較大。“瑜伽法”是經(jīng)過(guò)錘煉總結(jié)出的一百多個(gè)動(dòng)作，在選用基本姿勢(shì)的同時(shí)，教師把它納入了自編套路，并且起到了不同的作用。輔助教學(xué)內(nèi)容包括“墊上肌力練習(xí)、形體練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)、其他”等部分。多數(shù)學(xué)校選用“墊上肌力練習(xí)”作為技術(shù)部分的輔助教學(xué)內(nèi)容，是因?yàn)檫@種利用身體自抗力的練習(xí)方法不僅可以有針對(duì)性地發(fā)展身體局部的肌肉力量，還方便運(yùn)用而不受器材的限制；部分學(xué)校選用“形體練習(xí)”，形體訓(xùn)練和瑜伽屬于兩種不同的鍛煉手段，且有各自的項(xiàng)目特色；還有部分學(xué)校在瑜伽教學(xué)中配合身體素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

3.瑜伽課場(chǎng)地狀況。經(jīng)過(guò)調(diào)查，撫州州市4所高校中，其中2所設(shè)施齊全，2所設(shè)施稍簡(jiǎn)單。參照國(guó)內(nèi)一些體育院校場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)、一些瑜伽健身場(chǎng)館的場(chǎng)地狀況，筆者認(rèn)為普通高校瑜伽場(chǎng)地的最低標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：場(chǎng)地設(shè)在室內(nèi)，面積至少80平方米，地面鋪地磚或地板，有音響、鏡子、瑜伽墊等。

（二）高校瑜伽課任課教師的現(xiàn)狀

調(diào)查可知，撫州市4所學(xué)校中，75%的瑜伽教師年齡在24―35歲之間，這說(shuō)明瑜伽教師隊(duì)伍比較年輕。這部分青年教師精力充沛，吸收了瑜伽知識(shí)的多種新鮮因素，但相對(duì)經(jīng)驗(yàn)不足，有待繼續(xù)提高相關(guān)知識(shí)和技能。36―40歲的瑜伽教師占18.75%，有較豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，較高的教學(xué)能力和科研水平。以上這部分教師是各大院校推廣瑜伽的主力軍。瑜伽是新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師的瑜伽教學(xué)年限都不長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)新興項(xiàng)目的同時(shí)配合豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，是這部分教師推動(dòng)瑜伽在高校發(fā)展的原因。因此，青年教師應(yīng)發(fā)揮自身的年齡優(yōu)勢(shì)，老教師要發(fā)揮傳授經(jīng)驗(yàn)的紐帶作用，為高校瑜伽項(xiàng)目的推廣與發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

教師的學(xué)歷集中在本科，與其它學(xué)科相比，學(xué)歷層次較低。中高級(jí)職稱(chēng)所占比例不高，應(yīng)該說(shuō)這種分布與瑜伽教師隊(duì)伍年輕化有關(guān)。對(duì)于瑜伽教師，尤其是青年教師應(yīng)該不斷地提高自身的業(yè)務(wù)能力和素質(zhì)修養(yǎng)，不斷加強(qiáng)瑜伽知識(shí)的學(xué)習(xí)。由此可見(jiàn)，瑜伽教師的繼續(xù)教育、在職學(xué)習(xí)就顯得尤為重要。

（三）學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)的情況分析

從調(diào)查可以看出，撫州市高校學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)動(dòng)機(jī)中，強(qiáng)身健體所占比重最大，充分體現(xiàn)了大學(xué)生把瑜伽作為鍛煉身體、提高生活質(zhì)量的需要放在首位。審美動(dòng)機(jī)占26.96%，說(shuō)明當(dāng)代大學(xué)生迫切需要提高審美能力，創(chuàng)造審美主體，瑜伽特有的美感和魅力吸引著她們。而娛樂(lè)、調(diào)節(jié)心智、培養(yǎng)精神意志、增進(jìn)友誼等方面，可以滿(mǎn)足他們各種需要和追求心理需要。由此表明了大學(xué)生從事瑜伽運(yùn)動(dòng)是滿(mǎn)足他們生理、心理的多元化需求。

篇(3)

近日，在悠季瑜伽總部所在地的北京日壇會(huì)館，伴著蟬鳴，沐浴林蔭，尹巖一襲隨身紫色裙擺，從容微笑，將悠季瑜伽的品牌故事娓娓道來(lái)。

“發(fā)心”的品牌定位

鐘樓是老北京中軸線的北端點(diǎn)，這里正是悠季瑜伽初生的搖籃。不久前，由于被國(guó)家回收還原修繕，悠季瑜伽不得不與其暫別。在告別儀式上，創(chuàng)始人尹巖頗為感慨地分享了他們?cè)?003年制作的第一個(gè)折頁(yè)，折頁(yè)上書(shū)寫(xiě)了選擇悠季瑜伽的五大理由：來(lái)自印度的瑜伽真?zhèn)?；綜合體式呼吸冥想的全套瑜伽課程；能度身定做的瑜伽服務(wù)、小班授課；天人合一的習(xí)練環(huán)境。

尹巖表示，創(chuàng)辦之初寫(xiě)下的這五大理由，是悠季理念的精到闡釋?zhuān)潢P(guān)鍵在于“發(fā)心”。佛語(yǔ)中，“發(fā)心”一般指發(fā)菩提心，強(qiáng)調(diào)真善。當(dāng)年，這位曾在浪漫之都巴黎生活8年、研學(xué)電影藝術(shù)、從事時(shí)尚媒體行業(yè)的精英女性，卻是懷揣傳播純粹瑜伽，讓更多人受益的理想主義而創(chuàng)建悠季。用她自己的話說(shuō)，開(kāi)辦瑜伽館并非她的初衷。在深刻體會(huì)到瑜伽所帶來(lái)的身心平衡時(shí)，她不遺余力地請(qǐng)來(lái)印度瑜伽大師莫漢，教授她和身邊的朋友們。由于朋友們對(duì)莫漢老師的挽留，她才決定要開(kāi)辦瑜伽館。

悠季發(fā)展至今，尹巖認(rèn)為，“發(fā)心”的真誠(chéng)是其成功的主要原因?！鞍l(fā)心”注定了悠季的開(kāi)辦不是從財(cái)務(wù)運(yùn)營(yíng)出發(fā)，而更多是在瑜伽專(zhuān)業(yè)和分享中進(jìn)行探索和努力。在創(chuàng)辦之初，尹巖曾將它定位為一個(gè)教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，它只重視兩個(gè)因素：一流的師資——瑜伽教師莫漢和天人合一的習(xí)練環(huán)境。這直接導(dǎo)致其服務(wù)性工作的缺失。在他們組織的一次山海關(guān)室外習(xí)練活動(dòng)中，由于未能妥善安排食宿問(wèn)題，會(huì)員們?cè)跉w途中“忍無(wú)可忍地爆發(fā)”了。他們的話至今讓尹巖記憶猶新，“他們說(shuō)要不是沖著悠季的老師和課程，我再也不踏進(jìn)悠季半步，可之后他們又說(shuō)，不去悠李能去哪呢？”

這件事讓尹巖一下從單純的理想主義中清醒過(guò)來(lái)。她意識(shí)到，光有專(zhuān)業(yè)是不夠的，必須有配套的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，才能讓會(huì)員獲得更好的習(xí)練感受。自此，悠季才開(kāi)始逐漸配齊后勤、客服、運(yùn)營(yíng)等部門(mén)。在創(chuàng)立之始，悠季的教師團(tuán)隊(duì)占員工總數(shù)的70%，而隨著其他部門(mén)的不斷完善，這個(gè)比例逐漸降到30%。在尹巖看來(lái)，這個(gè)變化過(guò)程就像一個(gè)孩子的成長(zhǎng)，孩子出生時(shí)，他的五官、個(gè)性都已注定，后天所做的是不斷學(xué)習(xí)和完善。悠季的定位在它創(chuàng)辦時(shí)就已確定——傳播和分享來(lái)自印度的純粹瑜伽文化，9年的成長(zhǎng)中，悠季逐步邁入規(guī)范化的企業(yè)運(yùn)營(yíng)。

多維度打造品牌

媒體出身的尹巖在圈中有很好的行業(yè)認(rèn)同，媒體資源豐富。而她的創(chuàng)業(yè)搭檔莫漢老師，則是來(lái)自印度的著名瑜伽大師。二者的個(gè)人品牌影響力對(duì)于悠季的品牌傳播有著天然的正面效應(yīng)。同時(shí)，或許與其曾在時(shí)尚雜志的工作經(jīng)歷有關(guān)，尹巖是個(gè)具有高度品牌意識(shí)的人。在悠季創(chuàng)辦之初，她強(qiáng)調(diào)一個(gè)品牌一定要有自己的定位，“悠季為誰(shuí)而做？受眾人群是誰(shuí)？給他們的購(gòu)買(mǎi)理由是什么？這些都要非常具體清晰。”她認(rèn)為，悠季應(yīng)該首先是一個(gè)瑜伽文化的傳播者，其次是一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽師資培養(yǎng)平臺(tái)和大眾學(xué)習(xí)瑜伽的會(huì)館平臺(tái)。

為達(dá)到既定目標(biāo)，悠季至今已出版6冊(cè)瑜伽書(shū)籍，合稱(chēng)為“悠季瑜伽叢書(shū)”。這套叢書(shū)只選擇關(guān)乎瑜伽本源的大主題，大部分采用國(guó)際瑜伽經(jīng)典著作版權(quán)引進(jìn)的方式，如用于介紹傳統(tǒng)瑜伽基本要素的《呼吸法控制法》、《瑜伽法》，國(guó)際頂級(jí)瑜伽大師B.K.S艾揚(yáng)格展示如何借助瑜伽來(lái)改變和提升自己的著作《光耀生命》等。尹巖說(shuō)，這些書(shū)都是學(xué)習(xí)瑜伽最需要了解的知識(shí)，成為瑜伽習(xí)練者的必讀書(shū)目。而在每一本書(shū)的扉頁(yè)上，讀者都會(huì)看到尹巖題寫(xiě)的前言文字，用于介紹悠季瑜伽選擇出版此書(shū)的目的，達(dá)到推廣悠季品牌的效果。同時(shí)，悠季還會(huì)配套出版音像制品。其與央視傳媒合作拍攝的32集大型瑜伽教學(xué)片，在瑜伽人群中廣受歡迎。

她還曾創(chuàng)辦可免費(fèi)下載的電子刊物《瑜伽文摘Yoga Digest》。這份聲、圖、文并茂的雜志內(nèi)容涉及大師課堂、體式探秘、習(xí)練講解、養(yǎng)生靜修以及瑜伽生活狀態(tài)等各個(gè)方面。在出刊的第一天，即有數(shù)萬(wàn)個(gè)來(lái)自全國(guó)各地的讀者下載，并有10余名讀者報(bào)名為雜志義務(wù)提供翻譯等工作。

自創(chuàng)立以來(lái)，悠季幾乎在每一次中國(guó)瑜伽行業(yè)盛事中扮演重要角色。它是中國(guó)瑜伽博覽會(huì)的唯一支持者，并為其配備了規(guī)模壯觀的國(guó)際瑜伽大師講師團(tuán)。中國(guó)瑜伽日也是由悠季發(fā)起，號(hào)召所有瑜伽機(jī)構(gòu)在每年10月的第二或第三個(gè)周末做瑜伽開(kāi)放日。

無(wú)疑，悠季的品牌宣傳巴路極為清晰。尹巖曾這樣總結(jié)：“我是要告訴受眾，練瑜伽好、什么樣的瑜伽好、怎樣練習(xí)更得法，然后再告訴你悠季提供這樣的瑜伽?！?/p>

專(zhuān)業(yè)樹(shù)立權(quán)威

悠季對(duì)于專(zhuān)業(yè)的追求促使其在中國(guó)瑜伽領(lǐng)域不斷創(chuàng)新。它第一個(gè)引進(jìn)全球200小時(shí)的瑜伽教師培訓(xùn)體系，又第一個(gè)開(kāi)發(fā)了瑜伽理療的師資培訓(xùn)，還開(kāi)創(chuàng)了歷時(shí)3年的哈他瑜伽教育學(xué)師資培訓(xùn)體系。同時(shí)，它也是中國(guó)瑜伽行業(yè)中哈他體系和艾揚(yáng)格體系的積極推動(dòng)者。

“經(jīng)常有人說(shuō)，悠季影響了中國(guó)瑜伽的專(zhuān)業(yè)取向，它不是一個(gè)瑜伽機(jī)構(gòu)，而是中國(guó)瑜伽行業(yè)的領(lǐng)航者?！闭f(shuō)到這里，尹巖流露出小小的驕傲。由于其強(qiáng)大的品牌影響力，悠季已經(jīng)成為行業(yè)的風(fēng)向標(biāo)。它經(jīng)常被其它同行學(xué)習(xí)甚至復(fù)制?！昂芏鄼C(jī)構(gòu)的價(jià)格、教培等都是在悠季的前提下進(jìn)行相關(guān)調(diào)整，我們開(kāi)發(fā)出一個(gè)新課程，就會(huì)有人從某個(gè)地方趕到我們的課堂?！币鼛r表示，這是悠季的壓力，也是一種收獲，她自信悠季的影響力和專(zhuān)業(yè)性是不可替代的。

“對(duì)于瑜伽這種需要更多人文積累的特殊業(yè)態(tài)，你可以用巨資打廣告，但如果沒(méi)有更強(qiáng)的人文定位和專(zhuān)業(yè)權(quán)威性支撐，它就是曇花一現(xiàn)?！睋?jù)了解，近年來(lái)，悠季每年都以50%的速度實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)增長(zhǎng)，而悠季的市場(chǎng)推廣費(fèi)用始終控制在年收入的5%以?xún)?nèi)。

在尹巖眼里，悠季作為一個(gè)企業(yè)的高峰期還未到來(lái)。她的理想是將悠季打造成世界范圍內(nèi)的權(quán)威瑜伽平臺(tái)，成為健康產(chǎn)業(yè)的代表性企業(yè)，為學(xué)員帶來(lái)持續(xù)積極的影響。她表示，在多年的瑜伽習(xí)練中，她已經(jīng)對(duì)于壟斷一個(gè)企業(yè)沒(méi)有任何欲望。所以，她正在探索如何將悠季規(guī)模擴(kuò)大，進(jìn)入資本市場(chǎng)，將其交給一群人來(lái)運(yùn)作，成為大家的企業(yè)，

篇(4)

【關(guān)鍵詞】課內(nèi)外二合一；高校瑜伽教學(xué)

教育目的要適應(yīng)人和社會(huì)兩個(gè)方面的變化，使教育更好地為人和社會(huì)的發(fā)展服務(wù)。奈勒認(rèn)為：“教育的目的和手段必須是靈活的，而不是一成不變的；教育的目的和手段應(yīng)當(dāng)易于接受經(jīng)常的修正。教育的目的和手段應(yīng)當(dāng)根據(jù)所有有關(guān)的事實(shí)和價(jià)值觀用科學(xué)的方法來(lái)決定，而不是僅僅根據(jù)理性用思辨的方法來(lái)決定。”這一觀點(diǎn)得到教育界的肯定。隨著素質(zhì)教育的提出，我國(guó)高校在以往體育教學(xué)中存在的弊端日益顯現(xiàn)：學(xué)生被動(dòng)參與體育，個(gè)性發(fā)展受到抑制，課外體育形同虛設(shè)，學(xué)生體育鍛煉時(shí)間嚴(yán)重短缺，體能和心理健康水平有所下降。這就需要以“健康第一”和“終身體育”為宗旨，構(gòu)建符合當(dāng)代大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，具有時(shí)效性和可操作性的更科學(xué)、更有效的體育教學(xué)模式，為高校瑜伽教學(xué)改革提供參考。

一、高校瑜伽課內(nèi)外二合一教學(xué)模式的理論基礎(chǔ)

1.體現(xiàn)人本主義思想的需要

人本主義思想體系的核心是重視人的“主體性”，人本主義認(rèn)為，教學(xué)的基本目的在于促進(jìn)人的各種潛能的充分發(fā)展，滿(mǎn)足人的多層次的心理需要，從而造就一代人格更為健全、發(fā)展更為均衡的人。同時(shí)，人本主義認(rèn)為學(xué)生的學(xué)習(xí)不是知識(shí)的簡(jiǎn)單積累，而是在一定心理空間內(nèi)個(gè)體行為的改變過(guò)程，是一種意義學(xué)習(xí)，這里所謂的心理空間就是指?jìng)€(gè)人的經(jīng)驗(yàn)世界。意義學(xué)習(xí)的重要特征之一就是重視個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)。課內(nèi)外二合一教學(xué)模式順應(yīng)了發(fā)展的需要，尊重學(xué)生的個(gè)性差異，尊重學(xué)生的主體地位，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，這些都是對(duì)人本主義思想的體現(xiàn)。

2.貫徹終身體育思想的需要

目前，中國(guó)學(xué)校體育以“終身體育”為指導(dǎo)思想，設(shè)法增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，使之養(yǎng)成持之以恒的健身習(xí)慣。在終身體育思想的指導(dǎo)下，課內(nèi)外二合一體育教學(xué)模式強(qiáng)調(diào)使學(xué)生受到系統(tǒng)的體育、健康、娛樂(lè)和生活的教育，并讓其掌握會(huì)健身、會(huì)休息、會(huì)玩樂(lè)的技能，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的體育興趣和體育意識(shí)，為學(xué)生終身參加體育鍛煉作好準(zhǔn)備。

3.優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)的需要

我國(guó)教育大辭典認(rèn)為“課程是為實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)而選擇的教育內(nèi)容的總和，包括學(xué)校所教的各學(xué)科和有目的的、有計(jì)劃的、有組織的課外活動(dòng)”。課程不僅是正規(guī)的課堂教學(xué)的內(nèi)容，還應(yīng)包括學(xué)生課外學(xué)習(xí)的內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)把課堂教學(xué)和課外學(xué)習(xí)內(nèi)容有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)。上述課程的闡釋為高校瑜伽課內(nèi)外二合一的構(gòu)建提供了理論支撐。

二、高校瑜伽課內(nèi)外二合一教學(xué)模式的構(gòu)建

1.高校瑜伽課內(nèi)外二合一教學(xué)模式的概述

教學(xué)過(guò)程的核心是創(chuàng)設(shè)一種環(huán)境，學(xué)生在這個(gè)環(huán)境里通過(guò)相互影響，學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)。在概念體系理論中，亨特強(qiáng)調(diào)了環(huán)境和發(fā)展的關(guān)系，即環(huán)境允許人們?cè)诟鱾€(gè)階段有效地活動(dòng)，以便于取得下一階段的成長(zhǎng)。亨特還明確地闡明了不適是成長(zhǎng)的先兆，為了刺激發(fā)展，我們應(yīng)該有意的使學(xué)習(xí)者和環(huán)境不相適應(yīng)。課內(nèi)外二合一教學(xué)模式，就是在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中為其提供“課內(nèi)教學(xué)—課外訓(xùn)練—校外實(shí)踐”三種教學(xué)環(huán)境。即通過(guò)課外高校瑜伽訓(xùn)練強(qiáng)化課內(nèi)高校瑜伽教學(xué)，通過(guò)校外實(shí)踐對(duì)課外高校瑜伽訓(xùn)練的效果進(jìn)行檢驗(yàn)，然后把在校外實(shí)踐過(guò)程中遇到的問(wèn)題反饋到課堂里。讓學(xué)生在不適中快速成長(zhǎng)。具體見(jiàn)下圖。

（1）課內(nèi)教學(xué)模式

①教學(xué)目標(biāo)

課內(nèi)教學(xué)階段所要達(dá)到的目標(biāo)是要求學(xué)生掌握高校瑜伽的基本技能和技術(shù)，另外，要了解并能熟練的處理一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法。在技能方面，學(xué)生在課內(nèi)需掌握高校瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)。在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)時(shí)要達(dá)到60%以上的成功率，動(dòng)作的準(zhǔn)確率要達(dá)到85%以上。

②實(shí)施過(guò)程

課堂教學(xué)部分共有五個(gè)階段的活動(dòng)組成：導(dǎo)向、講解、組織練習(xí)、指導(dǎo)練習(xí)和獨(dú)立練習(xí)。在教學(xué)過(guò)程中，教師首先要提出課程目標(biāo)，明確學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)。然后根據(jù)學(xué)生的理解程度對(duì)新概念或技能進(jìn)行講解，并做示范。在學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中注意糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)化正確動(dòng)作，并給學(xué)生留下足夠的練習(xí)時(shí)間，對(duì)所學(xué)技能進(jìn)行進(jìn)一步的強(qiáng)化鞏固。教師在學(xué)生完成練習(xí)之后，對(duì)學(xué)生練習(xí)結(jié)果的精確度是否保持穩(wěn)定進(jìn)行評(píng)估，為需要的同學(xué)提供反饋。確保學(xué)生的進(jìn)步。

③實(shí)施條件

溫州科技職業(yè)學(xué)院現(xiàn)有一個(gè)室內(nèi)瑜伽場(chǎng)地，硬件設(shè)施完備。圖書(shū)館內(nèi)有關(guān)高校瑜伽技能學(xué)習(xí)、高校瑜伽欣賞、高校瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史等圖書(shū)和雜志有三十余種，可供學(xué)生業(yè)余時(shí)間翻閱學(xué)習(xí)。另外瑜伽課的老師為副教授，擁有豐富的教學(xué)和比賽經(jīng)驗(yàn)。這些都為學(xué)生提供了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，為課堂教學(xué)的順利進(jìn)行提供了基本的條件。

④教學(xué)評(píng)價(jià)

考慮到學(xué)生的自身素質(zhì)的差異，為了讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，保證學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，在評(píng)價(jià)過(guò)程中我們會(huì)運(yùn)用到激勵(lì)性評(píng)價(jià)。對(duì)后進(jìn)生，中等生做自身縱向比較，設(shè)立后潛能生進(jìn)步表，中等生提高表，優(yōu)秀生榮譽(yù)表，使每一個(gè)同學(xué)看到自己的進(jìn)步和提高。這一部分的分?jǐn)?shù)由任課教師根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和進(jìn)步程度直接打分，占總分?jǐn)?shù)的5%。另外，我們會(huì)根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程的努力程度、學(xué)生的出勤情況，結(jié)合絕對(duì)評(píng)價(jià)的部分內(nèi)容，進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。

（2）課外教學(xué)模式

①教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)，幫助學(xué)生逐漸掌握用科學(xué)的方法去改善與人交往和與社會(huì)交往的能力。另外，在技能掌握方面，要求學(xué)生掌握技能的準(zhǔn)確程度達(dá)到90%以上，更種動(dòng)作技能的發(fā)球成功率要達(dá)到80%以上，準(zhǔn)確掌握作為高校瑜伽裁判的基本能力。為進(jìn)行校外實(shí)踐做好充足的準(zhǔn)備。

②實(shí)施過(guò)程

在課外教學(xué)階段，我們通過(guò)學(xué)生建立的高校瑜伽協(xié)會(huì)這個(gè)小型社會(huì)團(tuán)體對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。學(xué)生在進(jìn)入院瑜伽社團(tuán)以后，根據(jù)他們的具體情況把學(xué)生分成若干小組，并在小組內(nèi)安排一幫一互助學(xué)習(xí)隊(duì)，然后給各小組設(shè)定目標(biāo)。為了使小組獲得好的成績(jī)，學(xué)生必須盡快的適應(yīng)并且進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，如：有些同學(xué)反手技術(shù)較好；有些同學(xué)擅長(zhǎng)高壓；有些同學(xué)理論知識(shí)掌握全面，但實(shí)踐不行。小組要通過(guò)對(duì)各人的長(zhǎng)處進(jìn)行研究并融合，以取得進(jìn)步。在這一教學(xué)階段，老師的主要任務(wù)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的技能指導(dǎo)，并起到一定的組織管理作用。

③實(shí)施條件

學(xué)生通過(guò)申請(qǐng)成立了院瑜伽社團(tuán)，社團(tuán)的招收對(duì)象是溫州科技職業(yè)學(xué)院的全體學(xué)生，學(xué)生自愿參加。協(xié)會(huì)里設(shè)有會(huì)長(zhǎng)、組織委員、宣傳委員等職務(wù)。瑜伽課的老師會(huì)利用課外時(shí)間輪流義務(wù)對(duì)學(xué)生的技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)。

④教學(xué)評(píng)價(jià)

在課外社團(tuán)體育教學(xué)評(píng)價(jià)中，教師除了定期進(jìn)行系統(tǒng)的測(cè)試，還要利用各種機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行觀察，了解并記錄學(xué)生認(rèn)知發(fā)展的情況。日常觀察，不僅有利于對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行總結(jié)性評(píng)價(jià)，還是進(jìn)行形成性評(píng)價(jià)和診斷性評(píng)價(jià)，收集必需信息的一種手段。在課外訓(xùn)練中，體育教師只有認(rèn)真地做好日常觀察工作，才能比較真實(shí)的把握學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步和學(xué)生的認(rèn)知變化情況，為真正地做好相對(duì)評(píng)價(jià)提供前提條件。

（3）校外教學(xué)模式

①教學(xué)目標(biāo)

在校外實(shí)踐階段，我們要充分利用周?chē)沫h(huán)境來(lái)促進(jìn)學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展，更加積極地融入社會(huì)，使學(xué)生更加成熟，更加自信。另外，學(xué)生通過(guò)校外實(shí)踐能夠更好的進(jìn)行自我整合，提高學(xué)習(xí)效率。教師在校外實(shí)踐環(huán)節(jié)幫助學(xué)生認(rèn)清自身的需求并建立正確的價(jià)值觀，使他們自己學(xué)會(huì)有效地做出與自己有關(guān)的教育決定，逐漸培養(yǎng)起自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

②實(shí)施過(guò)程

校外實(shí)踐階段，我們根據(jù)學(xué)生的個(gè)人情況安排學(xué)生在健身場(chǎng)所做健身指導(dǎo)、教練員或者陪練員。學(xué)生在實(shí)踐過(guò)程中如果碰到技能或情感方面的問(wèn)題需及時(shí)的和教師老師進(jìn)行溝通，尋求幫助。這一階段對(duì)教師進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換的能力有一定的要求，什么時(shí)候做一個(gè)紀(jì)律嚴(yán)明的老師，什么時(shí)候是指導(dǎo)員，什么時(shí)候以朋友的身份出現(xiàn)在學(xué)生面前，這對(duì)于教師來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

③實(shí)施條件

為了給學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。在溫州市區(qū)，具有高校瑜伽場(chǎng)地的溫州大學(xué)，以及醫(yī)學(xué)院、溫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江工貿(mào)學(xué)院等共7個(gè)高校瑜伽健身區(qū)，另外瑜伽館有21個(gè)。安排學(xué)生在課外、雙休日或節(jié)假日長(zhǎng)期做健身指導(dǎo)或瑜伽陪練和教練。另外，學(xué)生可根據(jù)自己的興趣和意愿在健身場(chǎng)所競(jìng)聘自己喜歡的或擅長(zhǎng)的工作，發(fā)展自己的特長(zhǎng)，培養(yǎng)自己各方面的能力。

④教學(xué)評(píng)價(jià)

在校外實(shí)踐階段運(yùn)用外部評(píng)價(jià)和學(xué)生自評(píng)相結(jié)合的原則。外部評(píng)價(jià)包括學(xué)生所在實(shí)習(xí)單位對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)和學(xué)生之間的互評(píng)。因此，我們通過(guò)要求學(xué)生建立個(gè)人學(xué)習(xí)檔案、書(shū)寫(xiě)個(gè)人學(xué)習(xí)小結(jié)等方式，來(lái)發(fā)展學(xué)生的獨(dú)立性及自我教育等這些現(xiàn)代社會(huì)要求學(xué)生具備的重要品質(zhì)。

2.課內(nèi)外二合一教學(xué)模式的運(yùn)行及評(píng)價(jià)

（1）課內(nèi)外二合一模式的運(yùn)行

課內(nèi)外二合一教學(xué)模式的提出給學(xué)生提供了高質(zhì)量的學(xué)習(xí)環(huán)境，促使每個(gè)學(xué)生都能進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)狀態(tài)。

首先，二合一教學(xué)模式的教學(xué)周期設(shè)為一個(gè)學(xué)期。一個(gè)學(xué)期安排學(xué)生進(jìn)行課內(nèi)學(xué)習(xí)和每周兩次的課外訓(xùn)練。技術(shù)是根本，學(xué)生必須在準(zhǔn)確牢固的掌握了高校瑜伽的基本技能之后才能有效地發(fā)展自身各方面的能力。在保證學(xué)生完成課堂任務(wù)的前提下，安排其進(jìn)行校外實(shí)習(xí)。實(shí)習(xí)階段遇到的技能問(wèn)題可以回歸課堂，重新進(jìn)行學(xué)習(xí)。具體的課程安排流程：一學(xué)期——（課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外訓(xùn)練）——一學(xué)期——一學(xué)期——（校外實(shí)踐、課內(nèi)學(xué)習(xí)、課外訓(xùn)練）。

其次，就是教學(xué)環(huán)境的變化，課內(nèi)外二合一教學(xué)模式根據(jù)學(xué)生發(fā)展的需要，為學(xué)生提供了有利于學(xué)生進(jìn)步和能力提升的一切有利條件，使學(xué)校的高校瑜伽場(chǎng)地設(shè)施及溫州市含有瑜伽場(chǎng)地的健身區(qū)都得到了充分的利用。

（2）課內(nèi)二合一教學(xué)模式的評(píng)價(jià)

課內(nèi)化二合一教學(xué)模式的評(píng)價(jià)應(yīng)充分體現(xiàn)考評(píng)制度對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)作用。具體體現(xiàn)在，考試方式上運(yùn)用形成性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合；考試內(nèi)容上就是期末技術(shù)考試＋平時(shí)表現(xiàn)＋業(yè)余鍛煉＋實(shí)習(xí)單位評(píng)價(jià)＋體育知識(shí)相結(jié)合；考核的方法用定量和定性相結(jié)合。另外，提出以下設(shè)想：只要學(xué)生參加課內(nèi)教學(xué)的出勤率達(dá)到90％，業(yè)余鍛煉的出勤率達(dá)到規(guī)定次數(shù)，就可以獲得60分基礎(chǔ)分。

三、小結(jié)

課內(nèi)外二合一教學(xué)的實(shí)施，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，有利于學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，使學(xué)生的技術(shù)、身心、交往能力得到全面發(fā)展。這不僅能為社會(huì)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的高校瑜伽健身指導(dǎo)，而且還能培養(yǎng)出體育領(lǐng)域中從事群眾性體育活動(dòng)的專(zhuān)門(mén)人才，為我國(guó)大眾體育、養(yǎng)生健身、休閑娛樂(lè)等相關(guān)體育事業(yè)的發(fā)展提供了良好的基礎(chǔ)。高校瑜伽課內(nèi)外二合一教學(xué)模式目前在溫州科技職業(yè)學(xué)院取得了較好的效果，但是，每一個(gè)教學(xué)模式都有一定的適應(yīng)范圍，“高校瑜伽課內(nèi)外二合一”教學(xué)模式也不例外，各高校在實(shí)施過(guò)程中還需根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)一步改進(jìn)與完善。

【參考文獻(xiàn)】

[1]林小平.28天瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃.化學(xué)工業(yè)出版社,2008:28-31

[2]曲影.7日速效瘦身瑜伽.2009,86-92

篇(5)

關(guān)鍵詞：中職 姿態(tài) 禮儀 形體

面對(duì)日趨激烈的人才競(jìng)爭(zhēng)，中等職業(yè)院校在理論學(xué)習(xí)和專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練之外逐漸開(kāi)始注重學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)，在這種情況下，禮儀就成為了現(xiàn)代人才必修的一門(mén)課程。其中，姿態(tài)禮儀是中職禮儀課中十分重要的一個(gè)章節(jié)，包括站姿、坐姿、蹲姿、走姿、手姿、行禮和工作中的舉止。它是人們?cè)谏鐣?huì)生活和工作中姿態(tài)的要求，體現(xiàn)了一個(gè)人的外在形象，也反映了其內(nèi)在修養(yǎng)，可以說(shuō)良好的禮儀姿態(tài)不僅是對(duì)他人的尊重，更能給他人留下美好的印象，影響著他人對(duì)你的評(píng)價(jià)。在現(xiàn)代職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中行為舉止和工作能力一樣成為對(duì)人才的必要要求。姿態(tài)禮儀的學(xué)習(xí)，不僅能幫助學(xué)生塑造優(yōu)美的體型和優(yōu)雅的姿態(tài)，也可以幫助學(xué)生建立自信心，提高職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。因此，中職學(xué)校要重視學(xué)生姿態(tài)禮儀的訓(xùn)練。下面筆者就談?wù)勅绾胃愫弥新殞?zhuān)業(yè)姿態(tài)禮儀教學(xué)。

一、基礎(chǔ)形體訓(xùn)練

良好的形體是姿態(tài)禮儀學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，在開(kāi)始學(xué)習(xí)姿態(tài)禮儀的具體要求前應(yīng)先進(jìn)行形體訓(xùn)練。形體訓(xùn)練以芭蕾基本功訓(xùn)練為內(nèi)容和方法為主，同時(shí)借鑒健美操、瑜伽等方式進(jìn)行輔助練習(xí)。

（一）芭蕾基本功訓(xùn)練

芭蕾舞以“開(kāi)”“繃”“直”“立”為主要訓(xùn)練元素，其中直和繃為形體訓(xùn)練主要訓(xùn)練要點(diǎn)?！爸薄敝笍念^頸背到腿保持直立，形成拉長(zhǎng)的優(yōu)美線條，使學(xué)生達(dá)到身姿挺拔直立，糾正自身錯(cuò)誤的姿態(tài)，如駝背、聳肩;“繃”指身體的各個(gè)部位肌肉的收緊以達(dá)到良好的控制身體的能力，可以幫助學(xué)生燃燒多余的脂肪，塑造良好的肌肉線條，主要訓(xùn)練動(dòng)作有手位、擦地、蹲、小踢腿、大踢腿等。

（二）健美操

健美操是非常好的熱身動(dòng)作，不僅可以幫助學(xué)生燃燒多余的脂肪，還能提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。而健美操種類(lèi)較多，其中活躍的健美操輔以跳動(dòng)的音樂(lè)符合處于青春期的學(xué)生好動(dòng)的性格，可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，活躍課堂氣氛。

（三）瑜伽

瑜伽是時(shí)下非常流行的健身方式，通過(guò)瑜伽的動(dòng)作可以達(dá)到矯正身姿、拉伸韌帶的目的。同時(shí)，它也強(qiáng)調(diào)心靈的體驗(yàn)，學(xué)生在訓(xùn)練中能夠緩解學(xué)習(xí)的壓力，更深刻地體會(huì)到由內(nèi)而外散發(fā)出的美，是內(nèi)在美和外在美的結(jié)合。

二、模塊教學(xué)法的應(yīng)用

為了適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才的需求，中專(zhuān)院校不斷進(jìn)行教學(xué)改革，引導(dǎo)學(xué)生從學(xué)習(xí)理論知識(shí)過(guò)渡到培養(yǎng)實(shí)踐能力。模塊教學(xué)法是從職業(yè)要求出發(fā)改變?cè)械睦碚撝R(shí)體系而重新組合形成新的教學(xué)模塊。新的教學(xué)模塊以能力為核心，強(qiáng)調(diào)知識(shí)與技能的靈活應(yīng)用，突出職業(yè)教育注重實(shí)際操作能力的特點(diǎn)。

模塊教學(xué)可以是多角度的，從不同層面形成最優(yōu)的組合，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)技能的目的。

在姿態(tài)禮儀教學(xué)中，我們可從基礎(chǔ)姿態(tài)角度出發(fā)，把每個(gè)姿態(tài)劃分為一個(gè)模塊，形成基礎(chǔ)姿態(tài)模塊，或從工作實(shí)踐出發(fā)，形成實(shí)景工作模塊?；A(chǔ)姿態(tài)模塊包括每個(gè)禮儀姿態(tài)的要求、錯(cuò)誤姿態(tài)和錯(cuò)誤姿態(tài)的糾正;實(shí)景工作模塊根據(jù)不同職業(yè)設(shè)置不同的工作場(chǎng)景，每個(gè)場(chǎng)景提出不同的禮儀姿態(tài)要求。通過(guò)兩個(gè)模塊的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠從理論學(xué)習(xí)更好地過(guò)渡到實(shí)踐工作中，實(shí)現(xiàn)知識(shí)與能力的一體化。

三、情景模擬學(xué)習(xí)

職業(yè)教育最突出的特點(diǎn)之一就是教、學(xué)、做的統(tǒng)一。學(xué)生在初步掌握姿態(tài)禮儀的要求后往往不能很好地應(yīng)用在實(shí)際工作中，這正是教、學(xué)與做的脫節(jié)。對(duì)此，在姿態(tài)禮儀教學(xué)中，教師可實(shí)施情景模擬法，由自己引導(dǎo)模擬真實(shí)的工作場(chǎng)景，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演。這樣，在模擬的工作場(chǎng)景中能讓學(xué)生充分地將理論與實(shí)踐相結(jié)合，增強(qiáng)他們對(duì)姿態(tài)禮儀在實(shí)際工作中應(yīng)用的認(rèn)識(shí)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。

下面以護(hù)理專(zhuān)業(yè)為例：

情景設(shè)置：接待入院。所選的情景應(yīng)該緊扣教材和貼近實(shí)際工作。接待病人入院是護(hù)士的日常工作之一，護(hù)士的行為舉止形成了病人對(duì)護(hù)士第一印象，影響著病人情緒以及對(duì)護(hù)理工作的評(píng)價(jià)。

人物扮演：接待護(hù)士、病人。

姿態(tài)禮儀：坐姿、站姿、引導(dǎo)手勢(shì)、走姿。

講解演示：由教師說(shuō)明設(shè)置場(chǎng)景，詳細(xì)講解每個(gè)姿態(tài)在接待過(guò)程中的規(guī)范要求，并由學(xué)生示范。

模擬體驗(yàn)：隨機(jī)選取學(xué)生進(jìn)行模擬體驗(yàn)，可多組進(jìn)行，增加學(xué)生的參與度。

總結(jié)評(píng)價(jià)：引導(dǎo)學(xué)生參與評(píng)價(jià)，在評(píng)價(jià)的過(guò)程中加深對(duì)姿態(tài)規(guī)范認(rèn)識(shí)，同時(shí)避免錯(cuò)誤的姿態(tài)在工作中再次出現(xiàn)。教師最后進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)。

四、小組合作學(xué)習(xí)

學(xué)生以小組為單位把所學(xué)的姿態(tài)禮儀編排成組合進(jìn)行展示，把小組展示評(píng)價(jià)作為姿態(tài)禮儀的考核方式，展示后由教師總結(jié)并給出成績(jī)。

（一）小組劃分與分工

小組的劃分以學(xué)生自由結(jié)組為原則，同組成員有一定的感情基礎(chǔ)有利于小組活動(dòng)的開(kāi)展，同時(shí)避免兩極化現(xiàn)象的形成。每小組推選負(fù)責(zé)人分配小組成員完成小組任務(wù)。

（二）示范小組展示與評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

由教師選定示范小組展示內(nèi)容，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生能夠了解展示組合編排的基本步驟，為在沒(méi)有教師指導(dǎo)的情況下完成小組展示打下基礎(chǔ)。而教師給出的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)具有開(kāi)放性，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)。

（三）小組展示考核

在給予學(xué)生充后的準(zhǔn)備時(shí)間后進(jìn)行小組展示。

（四）評(píng)分與總結(jié)

小組展示后以小組為單位給出成績(jī)。評(píng)價(jià)方式由個(gè)人評(píng)價(jià)改變?yōu)樾〗M評(píng)價(jià)，使小組成員能夠更好地互幫互助;競(jìng)爭(zhēng)方式由個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)改變?yōu)樾〗M間競(jìng)爭(zhēng)，讓學(xué)生充分體會(huì)到合作學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。最后由學(xué)生做出總結(jié)，可以談?wù)勗趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的體會(huì)，同時(shí)教師對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)反饋進(jìn)行教學(xué)總結(jié)，以運(yùn)用到下一次小組合作學(xué)習(xí)中，達(dá)到“教學(xué)相長(zhǎng)”。

在小組合作學(xué)習(xí)中教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)個(gè)人探究、組內(nèi)交流、組間競(jìng)爭(zhēng)，使知識(shí)信息得到快速流通，進(jìn)而提高學(xué)生的探究能力、社會(huì)交往能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。同時(shí)，把教學(xué)過(guò)程與考查方式結(jié)合在一起，更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

在姿態(tài)禮儀的教學(xué)中，教師應(yīng)采取多種教學(xué)方法，這有益于學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)，極大地調(diào)動(dòng)中職學(xué)生的參與積極性，同時(shí)避免理論學(xué)習(xí)的單一性，使禮儀知識(shí)更形象生動(dòng)，讓學(xué)生更好地掌握所學(xué)知識(shí)，形成良好的姿態(tài)禮儀。而在教學(xué)過(guò)程中也出現(xiàn)了一些所學(xué)內(nèi)容在實(shí)踐中不能應(yīng)用的問(wèn)題，還需要在今后的教學(xué)中不斷改進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊建英.淺談如何提高中職禮儀課教學(xué)的實(shí)效性[J].中等職業(yè)教育，2011（24） .

篇(6)

全球十大最爛密碼

互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)應(yīng)用安全公司Imperva通過(guò)研究數(shù)千萬(wàn)網(wǎng)友的網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)信息，總結(jié)出十大最危險(xiǎn)的常用網(wǎng)絡(luò)密碼，分別為：123456、12345、123456789、Password、iloveyou、princess、rockyou、1234567、12345678和abcl23。這家公司表示，黑客每17分鐘可以攻擊1000個(gè)使用爛密碼的賬戶(hù)。

2009年十大流行語(yǔ)

《咬文嚼字》公布“2009年十大流行語(yǔ)”，分別為“不差錢(qián)”、“躲貓貓”、“低碳”、“被就業(yè)”、“裸”、“糾結(jié)”，“釣魚(yú)”、“秒殺”、“蝸居”、“蟻?zhàn)濉薄！兑慕雷帧贩Q(chēng)，“2009年十大流行語(yǔ)”是由讀者推薦，經(jīng)語(yǔ)言文字專(zhuān)家多次討論評(píng)議后共同選定的。

練瑜伽可減刑

印度中央邦的瓜廖爾監(jiān)獄日前規(guī)定，如果兇犯能夠完成為期三個(gè)月的瑜伽課程，他們將可以獲得減刑作為獎(jiǎng)勵(lì)。在三個(gè)月的訓(xùn)練中，犯人們需要練習(xí)“拜日式”和“下犬式”的瑜伽姿勢(shì)，也要練習(xí)“圣光調(diào)息”法。

八成歐洲白人祖先來(lái)自中東

英國(guó)萊斯特大學(xué)對(duì)歐洲2000多名男性DNA進(jìn)行的最新一項(xiàng)研究顯示，4／5的歐洲白人祖先來(lái)自中東地區(qū)。其中，大多數(shù)英國(guó)人是一萬(wàn)年前生活在今天伊拉克和敘利亞地區(qū)農(nóng)民的后裔。

研究認(rèn)為，這些來(lái)自中東的男性農(nóng)民具有生殖優(yōu)勢(shì)，他們能夠生產(chǎn)更多糧食，因此吸引了更多當(dāng)?shù)嘏?，也?huì)有更多后裔。這就解釋了為什么80％歐洲男性擁有與那些中東移民相似的Y染色體。

發(fā)榜

1　央視大樓失火

2　湖北高速路爆炸事故

3　蔡銘超挑釁性競(jìng)標(biāo)

4　美聯(lián)航飛機(jī)迫降哈德遜河

5　盧武鉉跳崖

6　朝鮮釋放美國(guó)記者

7　劉德華承認(rèn)已婚

8　內(nèi)蒙古囚犯越獄

9　重慶哨兵遇襲加，貝盧斯科尼遇襲

評(píng)論：在網(wǎng)友投票中，劉德華慘被惡搞至第一位。

發(fā)榜機(jī)構(gòu)：《人民日?qǐng)?bào)》英文版

發(fā)榜日期：2010年1月

造榜理由：這些新聞并非全都是大事件，但它絕對(duì)出人意料。

2010年最糟糕的十大工作

1　油井工人

2　伐木工人

3　鋼架工人

4　牛奶工人

5　焊接工人

6　垃圾收集工

7　出租車(chē)司機(jī)

8　建筑工人

9　抄表員

10　郵遞員

評(píng)論：這是英國(guó)人的看法，在中國(guó)，抄表員可是肥差。

發(fā)榜機(jī)構(gòu)：《泰晤士報(bào)》

發(fā)榜日期：2010年1月

造榜理由：這是讀者投票選出來(lái)的，入選的都是體力勞動(dòng)型工作。

2009十大最佳游戲

1　《使命召喚之現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)2》

2　《蝙蝠俠：阿卡姆瘋?cè)嗽骸?/p>

3　《DJ英雄》

4　《無(wú)主之地》

5　《新超級(jí)馬里奧兄弟》

6　《矢量塔防》

7　《FIFAIO》

8　《光環(huán)3：地獄傘兵》

9　《刺客信條2》

10　《神秘海域2》

評(píng)論：往年這個(gè)榜上必定會(huì)有《實(shí)況足球》，但2009年它走下坡路了。

發(fā)榜機(jī)構(gòu)：《時(shí)代》

篇(7)

不按常理出牌,一切隨緣。這是對(duì)孟庭葦娛樂(lè)圈生涯的總結(jié):19歲那年,她不顧家人的反對(duì),執(zhí)拗地到臺(tái)北簽約唱片公司,并且改名換姓;就在事業(yè)發(fā)展的巔峰,她選擇激流勇退。從此潛心佛教,每天吃素,參加法會(huì),出佛教專(zhuān)輯。之后一次偶然,她遇到了高中的暗戀對(duì)象,兩人結(jié)婚,并有了一個(gè)可愛(ài)的兒子小寶弟。現(xiàn)在,享受著家庭小幸福的孟庭葦希望把更多的快樂(lè)帶給其他人,所以做公益慈善也是她的樂(lè)趣之一。

快樂(lè)源于欲望的降低

Q:亞亞姐你吃了十幾年的素,除了佛教的原因外。你覺(jué)得吃素有哪些好處呢?

A:吃素有很多好處啊,可以做很多很好的體內(nèi)環(huán)?！，F(xiàn)代人都喜歡吃大魚(yú)大肉,會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。而很多素食含有的高纖維可以讓你的腸胃比較清潔,幫助體內(nèi)循環(huán)排毒。

Q:除了飲食方面,你還有其他保持健康的經(jīng)驗(yàn)分享嗎?

A:我覺(jué)得生活習(xí)慣很重要,像抽煙、喝酒、熬夜我都不會(huì),也沒(méi)有什么夜生活。因?yàn)橛行『⒆?一般晚上11點(diǎn)我就開(kāi)始哄寶弟睡覺(jué),第二天也會(huì)早點(diǎn)起來(lái)。另外我還會(huì)和寶弟一起做地板操。有時(shí)也會(huì)做瑜伽,覺(jué)得練瑜伽能使心靈輕松快樂(lè)。

Q:那你認(rèn)為什么是真正的輕松快樂(lè)呢?

A:我覺(jué)得真正的快樂(lè)來(lái)源于生活欲望的降低。你的欲望很多,你想要得到的東西很多,你想要賺很多錢(qián),當(dāng)這些愿望不能達(dá)到時(shí),你就會(huì)感覺(jué)自己不快樂(lè)?？鞓?lè)是讓自己的欲望越低越好。像我到過(guò)、青海等很多地方,那里的藏民生活在物質(zhì)相對(duì)貧乏的環(huán)境,但大家都那樣生活,他們沒(méi)有很多比較,所以更容易感到快樂(lè),可能今天只是在草原上騎了一圈馬,就會(huì)覺(jué)得好好玩。雖然物質(zhì)不富足,但他們的心靈比城市里的人更富足。

Q:我喜歡做亞亞老師為什么你們家小朋友叫寶弟呢?

A:剛懷他的時(shí)候,他爸爸喜歡對(duì)著肚子跟他說(shuō)話,會(huì)小寶、小寶寶這樣叫,后來(lái)出生后知道是男生,所以就叫他小寶弟了。我覺(jué)得他的出生讓我的人生從此完全不同,因?yàn)槿嗽?歲前的記憶是完全缺失的,而小孩剛好填補(bǔ)了這段空白,成就了我們完整的人生。