秋冬季養(yǎng)生精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇秋冬季養(yǎng)生范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎：核桃茶

食材：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。

做法：核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。

營養(yǎng)小貼士：補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑，分2次代茶飲服。

冬季健脾養(yǎng)胃：紅棗桂花茶

食材：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。

營養(yǎng)小貼士：養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕ā⒚嫔S者。代茶飲用，并可食棗。

冬季美膚養(yǎng)顏：牛奶紅茶

食材：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。

做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調(diào)勻即成。

營養(yǎng)小貼士：營養(yǎng)滋補(bǔ)、潤澤皮膚、紅潤容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲。

冬季潤燥養(yǎng)肺：自制梨茶

食材：取梨1-2個。

做法：去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。

營養(yǎng)小貼士：健體、潤燥功效。偏熱體質(zhì)的人更加適宜。

冬季養(yǎng)生食譜推薦

風(fēng)熱型感冒藥膳

茶豆飲

配料：綠豆30克，茶葉9克，白糖適量。

制法：先將茶葉用紗布包好，與綠豆一起，加水煎煮，待綠豆熟時，去茶葉，加入白糖溶化。

用法：熱服，可一次或分次飲。

功效：綠豆甘寒，清熱解毒，能治痧痘熱毒，加茶葉利尿，白糖清熱，用治時行感冒，咽痛發(fā)熱，小便不利或兼有尿痛者。

薄荷粥

配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量。

制法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖即可。

用法：稍溫即服，得汗最佳。

功效：薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。用于素有胃病，新感風(fēng)熱者最為適宜。

潤肺止咳藥膳

板栗燉豬肉

配料：豬瘦肉500克，栗子300克，蔥、姜少許，料酒、砂糖、醬油適量。

制法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮，至肉軟時即可。

功效：潤肺化痰、補(bǔ)腎健脾。

雪梨川貝湯

配料：2個雪梨，配川貝4克，冰糖75克。

篇(2)

關(guān)鍵詞：秋冬季；豬疫??；防治方法

近年來，我國的生豬養(yǎng)殖獲得了巨大發(fā)展，不僅為我國的經(jīng)濟(jì)建設(shè)作出了巨大的貢獻(xiàn)，而且豐富了人民群眾的肉類食品供應(yīng)。同時，豬疫病的存在和發(fā)展嚴(yán)重威脅著我國的生豬養(yǎng)殖業(yè)和人民食品安全。因此，我國生豬養(yǎng)殖業(yè)要加強(qiáng)對豬疫病的有效防治。秋冬季節(jié)由于氣候溫度等因素，導(dǎo)致病菌的蔓延，是生豬疫病的多發(fā)期。我國養(yǎng)殖業(yè)要分析秋冬季節(jié)豬疫病的發(fā)病原因，在此基礎(chǔ)上，對豬疫病進(jìn)行有效的防治，以確保我國生豬養(yǎng)殖業(yè)的健康發(fā)展。

1秋冬季節(jié)豬疫病的特點(diǎn)

秋冬季節(jié)是我國生豬疫病的多發(fā)季節(jié)。秋冬季節(jié)豬疫病的特點(diǎn)如下：秋冬季節(jié)豬疫病的傳染性強(qiáng)，對生豬的危害極大，而且引發(fā)的豬疫病種類較多，其中以病毒性疫病和細(xì)菌性疫病居多。種類繁多的豬疫病，增加了對其預(yù)防和控制的難度。豬疫病呈現(xiàn)出非典型性的特點(diǎn)，秋冬季節(jié)的豬疫病多呈現(xiàn)出溫和的病性，具有病勢緩慢，病變時特征模糊的特點(diǎn)。由于對豬疫病大量使用抗菌藥物，導(dǎo)致生豬體內(nèi)產(chǎn)生了較強(qiáng)的抗藥性，這在更大程度上增加了防止豬疫病的難度[1]。

2以豬流行性腹瀉為例

2.1豬流行性腹瀉的癥狀與特點(diǎn)豬流行性腹瀉是一種急性腸道傳染病，該病是由病毒引起的。肥育豬和仔豬常受此病的侵襲。豬流行性腹瀉多發(fā)生在冬季。豬流行性腹瀉常表現(xiàn)為暴發(fā)性腹瀉形式，在非免疫斷奶仔豬（I型）或各種年齡的豬（Ⅱ型）傳播。豬流行性腹瀉主要的臨床癥狀為嘔吐、腹瀉和脫水，糞稀如水，呈灰黃色或灰色。豬一般在誤食糞便或吮乳后容易出現(xiàn)嘔吐，癥狀輕重與豬日齡也有關(guān)系，年齡越小，癥狀越重。

2.2對豬流行性腹瀉的防治對豬流行性腹瀉的防治分為預(yù)防和治療兩個方面[2]。2.2.1對豬流行性腹瀉的預(yù)防①對豬流行性腹瀉的預(yù)防要注重加強(qiáng)豬的營養(yǎng)，控制霉菌毒素中毒，可以將脫霉劑和維生素按照一定的比例添加在飼料中。②提高配懷舍、產(chǎn)房、保育舍的溫度。大環(huán)境溫度要求如下：配懷舍不低于15℃、產(chǎn)房產(chǎn)前第一周為23℃、分娩第一周為25℃，以后每周降2℃，保育舍第一周28℃，以后每周降2℃，至22℃止。產(chǎn)房小環(huán)境溫度用紅外燈和電熱板，第一周為32℃，以后每周降2℃。豬的飲水溫度不低于20℃。將產(chǎn)前2周以上的母豬趕入產(chǎn)房，產(chǎn)房提前加溫。③定期對豬實(shí)施保健，以控制細(xì)菌性疾病的滋生。④對分娩的母豬，要進(jìn)行分娩后的3d觀察，如有感染，可選用氟苯尼考注射液，產(chǎn)仔當(dāng)天注射10~20mL/頭，產(chǎn)后3天再注射10~20mL/頭，仔豬出生后的3天、7天、21天，分別肌注0.5mL、0.5mL、1mL氟苯尼考注射液。⑤對于染病嚴(yán)重的豬，立即封鎖發(fā)病區(qū)和產(chǎn)房，盡量做到全部封鎖。對情況嚴(yán)重的豬，諸如10日齡之內(nèi)嘔吐且呈水樣腹瀉的仔豬，要果斷撲殺，以切斷傳染源、保護(hù)易感豬群。2.1.2對豬流行性腹瀉的治療①對感染豬流行性腹瀉的8～13日齡豬，可以灌服口服補(bǔ)液鹽拌土霉素堿，灌服溫度在39℃左右，4～5次/d，確保不脫水。②嚴(yán)格隔離遭受感染的病豬，防止豬流行性腹瀉的擴(kuò)散。對病豬可以用藥物治療，一般可以用氟苯尼考注射液。③對懷孕母豬，可在其分娩的前2周，以病豬糞便或小腸內(nèi)容物進(jìn)行人工感染，以刺激其產(chǎn)生乳源抗體，以減少本病在豬場中的流行。

3秋冬季節(jié)豬疫病防治措施的一般性措施

3.1加強(qiáng)對生豬疫病的藥物預(yù)防豬疫病的發(fā)生蔓延，在很大程度上是由于缺乏有效的藥物預(yù)防。養(yǎng)殖場要加強(qiáng)對生豬疫病的藥物預(yù)防，有針對性地選擇藥物，對豬疫病進(jìn)行有效的藥物防治。3.2加強(qiáng)對疫豬的隔離在養(yǎng)殖場內(nèi)發(fā)現(xiàn)感染豬疫病的生豬，要果斷對其進(jìn)行隔離，如果生豬的疫情嚴(yán)重，傳染危害較大，則要及時撲殺疫豬，避免疫情的傳播蔓延。對于傳染能力較低的疫豬，可以采取隔離的措施。對于隔離的疫豬，要進(jìn)行專業(yè)化和規(guī)范化的治療處理，防治豬疫病的擴(kuò)散傳播。

4結(jié)語

為了生豬養(yǎng)殖業(yè)的健康發(fā)展，一定要加強(qiáng)對生豬養(yǎng)殖業(yè)的疫病防治，采取有效的疫病防治措施，營造衛(wèi)生的生豬養(yǎng)殖環(huán)境，使用營養(yǎng)豐富的健康飼料飼養(yǎng)生豬，提高豬對疫病的免疫力和抗疫病能力，確保生豬養(yǎng)殖業(yè)的健康發(fā)展，為我國人民提供安全衛(wèi)生的豬肉類食品。

■參考文獻(xiàn)：

[1]劉美琍.秋冬季節(jié)豬疫病防治[J].中國畜禽種業(yè),2013,9(11):98-99.

篇(3)

一個有趣的現(xiàn)象是：某些種子在1攝氏度下貯存十余年，甚至百年后仍然可能發(fā)芽生長；人的血液在常溫下貯存很快就會腐敗，而在4攝氏度的血庫中卻可貯存3周；人的斷肢必須冷藏才不致壞死；冬眠動物經(jīng)過數(shù)九寒冬之后，第二年開春就能重新活躍起來。他們的生命力也是因為低溫嗎？

20世紀(jì)40年代，人們在北極的某地進(jìn)行施工作業(yè)時，發(fā)現(xiàn)了一只5000年前被凍成冰石樣的蜥蜴，結(jié)果把它放在陽光下居然奇跡般地復(fù)蘇了，并存活了兩天。1987年7月，英國一個探險隊在阿爾卑斯山的冰川上發(fā)現(xiàn)了一個被冰雪半掩埋的人，從其軍服里發(fā)現(xiàn)的《士兵手冊》得知，他便是70年前意法戰(zhàn)爭中失蹤的法國步兵下士普里斯。他在冰天雪地里沉睡了70年，被發(fā)現(xiàn)時還年輕如初，甚至還有極微弱的心跳。低溫到底有什么玄機(jī)可以益壽延年，保持生命力呢？

【低溫能延緩生命消耗】

研究指出，低溫環(huán)境能減慢人體的基礎(chǔ)代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機(jī)能也相對和緩。當(dāng)人的體溫降至30攝氏度時，人體代謝可降低一半，機(jī)體的耗氧量也僅為正常的50%?？茖W(xué)家認(rèn)為，一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號。這就意味著人的“生命能”消耗得越快，壽命就會越短。而低溫環(huán)境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一。

為了探索低溫的秘密，科學(xué)家進(jìn)行了不斷的研究。德國馬爾堡大學(xué)的研究者對家蠅的低溫生存試驗證明，如果一只家蠅在18℃的溫度環(huán)境下能成活150歲，那么它在28℃的溫度環(huán)境下則只能生存70歲。家蠅的長壽經(jīng)在動物中反映著普遍的生存規(guī)律，人類也不例外。

日本的科學(xué)家認(rèn)為在人類的遺傳基因中可能存在冬眠的因素，他們投資了不少費(fèi)用對此進(jìn)行研究，一旦冬眠技術(shù)成功，就能安全地使人冬眠數(shù)十年，甚至數(shù)百年?？茖W(xué)家們預(yù)想，如果有人患了絕癥，而目前的醫(yī)學(xué)尚不能治療，那么可以將其冷凍起來，進(jìn)行冬眠。一旦特效藥問世再進(jìn)行復(fù)蘇，這樣既治愈了絕癥，又延長了壽命。

當(dāng)然，延長壽命不一定非要冬眠。美國科學(xué)家試制了一種“冰柜”，也被叫做“特制冷房”，它可以將人的體溫降至15℃左右，然后第二天早上“冷房”會自動升溫至人體的正常溫度，人就又可以照常生活了。目前國外有不少人每晚睡在這種冰柜里，期待能獲得延長壽命的效果。

我國的古人也很早就洞察到了低溫有益長壽的養(yǎng)生之道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“高者其氣壽，下者其氣夭”，指的就是習(xí)慣高處氣溫低的人，其壽命要比生活在氣溫偏高的低處之人長很多。而且現(xiàn)在的“人在冷環(huán)境中基礎(chǔ)代謝降低，生命能量釋放緩慢”的低溫長壽原理，其實(shí)也與唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈的比喻“焚膏用小炷與大炷”不謀而合，也就是說，一個人的生命能量是一個固定值，用小炷輕燃可以長生不滅。

雖然我們還不能解密冬眠的基因密碼，每天睡冰柜也不可能一下子適應(yīng)，但是我們可以嘗試低溫養(yǎng)生，而秋冬季時節(jié)低溫養(yǎng)生正當(dāng)其時。人在秋冬季節(jié)的陰氣旺盛、陽氣衰微，此時蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。春夏時節(jié)，人的陽氣盛，養(yǎng)陰猶如中午澆水，會被蒸費(fèi)掉大半，傍晚澆水則不但蒸發(fā)減少，還可兼得夜露補(bǔ)充。因此，秋冬季開始低溫養(yǎng)生，好

比傍晚澆水，是最佳季節(jié)。那么低溫養(yǎng)生具體要從何做起呢？

【食：低溫烹調(diào)】

低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時產(chǎn)生致癌物的幾率，又最大限度地保存了食物養(yǎng)分，可謂一舉兩得。但是這里的“低溫”不是越低越好，應(yīng)有一個適宜的“度”。

美國食品和藥物管理局的建議是：整只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃（或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態(tài)），烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。美國加州衛(wèi)生署還用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調(diào)溫度是69℃；雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調(diào)溫度是63℃；豬肉及含豬肉食品，烹調(diào)溫度是68℃；家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調(diào)溫度是74℃。

另外在冬天，不一定要常吃偏熱的食物，可以適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物；稻、藕、筍等水生植物；大白菜、蘿卜等蔬菜；冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類；冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，都可以起到滋陰潤肺的作用。

還有一點(diǎn)是，冬天吃飯也要吃八分飽，因為進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，容易使體溫升高。澳大利亞學(xué)者對小白鼠所做的試驗表明，少食可以使體溫下降5℃-10℃，并使其死亡速度減緩1/3至2/3。而對人體的觀察也證明限食可使體溫下降。另一方面，人體細(xì)胞有一定的壽命，時間一到就會死亡，每餐少吃一口飯有利于細(xì)胞壽命的延長。

【睡：低溫睡眠】

冬天里必須要杜絕熬夜，每晚要確保充足的睡眠，尤其是對于中老年人來說，更是切忌夜生活過度。更重要的是，還要避免“光壓力”。在燈光中入睡會導(dǎo)致人的體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，加速新陳代謝的速度，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡，關(guān)好燈，掛好窗簾。

【?。壕G意盎然】

多接近綠色植物，室內(nèi)可擺放盆花或盆景，以降低環(huán)境的溫度。另外，家具也需降溫，要多采用造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，以達(dá)到吸收部分熱量的目的。在保證照明的前提下，可多使用局部照明的臺燈、落地?zé)簦粌H省電，也可以起到降溫的效果。

【動：自然之旅】

冬季里，可以多到河湖、高山、樹林等處做做深呼吸，采吸自然的陰氣，以收滋陰之功。平時洗澡時，無論盆浴還是淋浴，水溫都不必過高。溫泉具有滋潤身體的功效，但也不宜長期頻繁浸泡；游泳也是值得推薦的好運(yùn)動，因為人在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，降溫效果會更好一些。

【靜：寧靜以致遠(yuǎn)】

低調(diào)處事，精神放松，均有利于降低人體細(xì)胞的代謝速度，從而令體溫降低，達(dá)到延壽的目的。相反，緊張的情緒會加快細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。另外人在寧靜的狀態(tài)下，情緒及各個器官都能處于一個良好的狀態(tài)，對身體健康也十分有益。

【低溫養(yǎng)生的誤區(qū)】

當(dāng)然，低溫養(yǎng)生并不是要一味的“冷”、“涼”、“寒”，喝涼水、開空調(diào)不是“低溫養(yǎng)生”。低溫養(yǎng)生要謹(jǐn)防陷入以下誤區(qū)：

1.少穿衣但要保暖：低溫養(yǎng)生不是簡單少穿衣服和多貪涼，在氣溫低時還是要注意保暖；

2.冷水浴要有提前量：冷水浴對身體健康非常有益，它可使人的血管迅速收縮和擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動像做體操一樣，所以有“血管體操”的美稱。但洗冷水浴的習(xí)慣需要長時間的鍛煉，而且要從夏天開始鍛煉，否則對身體有害；

3.開空調(diào)但不能無所顧忌：“低溫養(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對人體的調(diào)節(jié)，大熱天開空調(diào)有?！暗蜏仞B(yǎng)生”的原則；

4.喝涼水，吃冷飲和低溫養(yǎng)生無關(guān)：平時我們要少吃麻辣、易上火的熱性食物，但并不表示要多吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生；

篇(4)

程丑夫

享受政府特殊津貼專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會理事，全國中藥新藥評審專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎評審專家，中華中醫(yī)學(xué)會疑難病專業(yè)委員會委員，湖南省名老中醫(yī)，曾任湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一、第二附屬醫(yī)院院長等職。從醫(yī)30多年，精于中醫(yī)，兼通西醫(yī)，擅長呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、頑固性頭痛及內(nèi)科疑難雜癥的診療，尤擅長心血管疑難雜病的辨證施治。

筆者：時下就快入冬了，您能不能跟我們談?wù)劧緫?yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

程教授：總的說來，叫做秋冬養(yǎng)陰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說，冬三月，此謂閉藏，冬天是養(yǎng)藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，應(yīng)當(dāng)早臥晚起，注意防寒保暖，以斂陰護(hù)陽為根本。

筆者：俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)”，現(xiàn)在這個季節(jié)，很多人都考慮用什么補(bǔ)品怎么補(bǔ)身子了，您有什么建議？

程教授：養(yǎng)生要根據(jù)體質(zhì)、氣候、病情來養(yǎng)，進(jìn)補(bǔ)也一樣。“冬令進(jìn)補(bǔ)”也是有講究的。沒有病就不用進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反而有副反應(yīng)，如有人吃人參也有流鼻血的，吃了黃芪也有腹瀉的。所以進(jìn)補(bǔ)之前一定要搞清楚自己的身體狀況，辨證進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)里就講究虛者補(bǔ)之，不是虛證就不宜用補(bǔ)藥。補(bǔ)有溫補(bǔ)、清補(bǔ)之分。平時怕冷，陽氣不足的人宜用溫補(bǔ)，如附片、紅人參、羊肉、狗肉之屬。平時容易上火、陰津虧虛的人應(yīng)當(dāng)清補(bǔ)，如西洋參、麥冬、鴨肉之屬。就算用對了藥，進(jìn)補(bǔ)也要適量，任何藥物過量都是對身體有害的，補(bǔ)藥也一樣。

筆者：既然藥物有這么多講究，食補(bǔ)是不是會安全一些？

程教授：食補(bǔ)確實(shí)是相對安全的。中醫(yī)自古就有“藥食同源”一說，甚至有的醫(yī)家，如金元時代的大醫(yī)學(xué)家張子和就認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，也就發(fā)展了藥膳學(xué)。

筆者：您能具體舉個例子嗎？

程教授：目前國家規(guī)定，可以“藥食兩用”的藥物有80多種，比如紅棗就是一種很好的食補(bǔ)佳品，中醫(yī)認(rèn)為它甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。平時體質(zhì)差，容易感冒的人可以用黃芪加紅棗泡水喝，最好是水煎一下，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)體質(zhì)。正氣不足是人體虛弱和致病的原因，著力于調(diào)節(jié)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，是中醫(yī)防治疾病重要學(xué)術(shù)思想之一。

筆者：您能推薦一些適合冬季養(yǎng)生的食物嗎？

程教授：如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛?？蛇x服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。那些面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛，可選服阿膠、桂圓肉、當(dāng)歸、熟地、白芍、十全大補(bǔ)丸和滋補(bǔ)膏等養(yǎng)血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

筆者：那陽虛和陰虛的人呢？

程教授：陽虛的人可以表現(xiàn)為畏寒、肢冷、倦怠，小便清長、大便時稀，這種體質(zhì)也即是人們所常說的“火力不足”，人體的新陳代謝功能低下，可以服用杜仲、鹿茸，狗肉、羊肉、韭菜、蝦、核桃等。陰虛是指營養(yǎng)人體的血、津液、皆不足，主要表現(xiàn)在形體消瘦，午時面色潮紅、口咽少津、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、多喜冷飲、不喜過春夏等，可選服枸杞、桑椹、黃精，食物可以用銀耳、番茄、雞蛋等。

需要注意的是，冬令進(jìn)補(bǔ)時，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思，使腸胃有個適應(yīng)過程。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃。

筆者：您能具體談?wù)剢幔热缋先?、小孩冬季怎么保健?/p>

程教授：在冬季，兒童易咳嗽，呼吸系統(tǒng)容易產(chǎn)生疾病，家長不妨給孩子們服用一些用梨煮過的水，能起到很好的保健作用。具體方法就是：用梨兩個，不去皮洗凈，去核切成塊，然后用川貝三錢（9克），加適量冰糖，用一升開水將川貝、梨和冰糖一起水煮。水開后晾涼即可服用。在秋冬季節(jié)，孩子經(jīng)常飲用川貝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。這種方法簡單易行，主要是味道也不錯，小孩子不反感。但是得病了還是得去醫(yī)院，以免耽誤了病情。

老年人在秋冬季節(jié)常易發(fā)生氣短、胸口憋悶、咳嗽、睡眠不好、心慌等癥狀。有一招對老年人具有較好的保健作用：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿膠四份，黃酒六份，加水適量，做之前將阿膠砸碎，核桃仁最好也要搗碎?；旌虾蠓派宵S酒和水，用籠屜蒸，蒸到阿膠溶化成糊狀，晾涼即食。老年人每天吃一勺，有補(bǔ)心、補(bǔ)肺、活血止咳的作用。長期服用，療效明顯。

筆者：冬季寒冷干燥，很多女同胞皮膚狀況不好，而且經(jīng)常食欲不佳，您有什么飲食調(diào)養(yǎng)方法推薦嗎？

程教授：有個方法十分簡單，每天用一兩薏仁米熬粥做早點(diǎn)喝，長期喝“薏米粥”不僅能夠調(diào)節(jié)食欲，保護(hù)皮膚，對一些皮膚疾病如扁平疣等也有一定的治療效果。

篇(5)

提前做好防寒保暖

秋冬季節(jié)的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出癥患者要提前做好防寒保暖的準(zhǔn)備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生。此外，秋冬季節(jié)做好保暖還可以預(yù)防感冒，冬季感冒時會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預(yù)防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。

保持充足睡眠 避免過度鍛煉

從中醫(yī)養(yǎng)生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節(jié)，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運(yùn)動，并適當(dāng)節(jié)制。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進(jìn)行過度的體育運(yùn)動并導(dǎo)致出汗，會使人體內(nèi)的陽氣耗散，有違中醫(yī)在冬天的“養(yǎng)藏之道”，不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

注意飲食調(diào)攝和營養(yǎng)平衡

冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)上佳季節(jié)，腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，有針對性地食用一些具有補(bǔ)益作用的食物，對防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用，例如：寒性體質(zhì)的患者，平常怕冷、怕吹風(fēng)，經(jīng)常手腳冰冷，適合食用一些溫?zé)嵝允澄铮窆饒A、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質(zhì)的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補(bǔ)血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、蛤蟆油等。

冬季的飲食進(jìn)補(bǔ)要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據(jù)個人的體質(zhì)情況“辨證施補(bǔ)”，注意營養(yǎng)平衡、葷素搭配，才能達(dá)到最好的進(jìn)補(bǔ)效果。

注意腰部日常保護(hù)

由于冬季導(dǎo)致腰椎間盤突出癥發(fā)生的各種誘發(fā)因素比較多，因此，在這個季節(jié)要特別注意對腰部的保護(hù)。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

篇(6)

炎炎夏季，悶熱難耐。對于我們來說，這一夏充滿了對身體的考驗――哪些不適最容易在夏季來侵?jǐn)_老年人？也就是說，新病會不會找上門來？舊病會不會復(fù)發(fā)？今天請您來聽聽專家的夏季養(yǎng)生課，幫您為自己制訂一個夏季抗病完全手冊！

NO.1胃腸道疾病

鏡頭一：早上老劉去散步，不知不覺日頭已高照頭頂。天氣越來越悶，再加之運(yùn)動后身體發(fā)熱，汗水已浸透了他的運(yùn)動衫。于是老劉疾步走回家去，想著喝些冰箱里的酸梅湯該有多舒服！終于到家了，他從冰箱里取出酸梅湯倒在杯里，老伴兒在一邊勸說：“這么大年紀(jì)了，喝孫子的冰鎮(zhèn)飲料，也不當(dāng)心你這身體！”老劉嫌老伴兒太羅嗦，一仰脖將酸梅湯一口氣全喝光了，用孫子的話說，那叫“爽”！但是，幾個小時后，老劉覺得腹部一陣絞痛，接著就捂肚子奔向廁所，腹瀉了！

專家分析：從中醫(yī)角度講，夏季疾病的主要原因是濕邪和熱邪侵襲，濕邪易影響胃腸功能，水濕困脾，脾主運(yùn)化，運(yùn)化不利則導(dǎo)致腹瀉、倦怠乏力等癥狀。尤其平素老年人體質(zhì)較弱，更易受邪氣侵犯，如遇寒涼侵襲發(fā)生腹瀉，會使自身體力大大損傷，而且病情變化得快。

預(yù)防先行：雖是酷暑季節(jié)，老年人的飲食還應(yīng)以溫?zé)帷⑶宓瓰橐?，避免過食寒涼之物。同時，還需注意飲食衛(wèi)生。避免出汗過多，及時補(bǔ)充體內(nèi)水分。晚上睡覺注意蓋好被子，以免腹部受涼而使脾陽受損，導(dǎo)致腹瀉。

NO.2高血壓

鏡頭二：八月，老李和妻子報名參加了一個“夕陽紅”的旅游團(tuán)，到?jīng)隹斓牡胤奖鼙苁睢：蒙胶盟眯那?，一路上，老兩口笑逐顏開?？墒?，就在這天吃午飯的時候，因為餐館的服務(wù)員態(tài)度特別不好，惹人火冒三丈，加之旅途疲憊，氣候炎熱，一下子，老李的血壓飆升，差點(diǎn)暈厥！在這人生地不熟的地方，妻子是真被嚇壞了。好在，“夕陽紅”旅游團(tuán)有隨行的醫(yī)生相伴，老李的身體才得平安。

專家分析：高血壓在老年人群是發(fā)病率很高的疾病，年齡超過65歲，發(fā)病率可超過30％。老年人血壓本來就容易發(fā)生波動，尤其夏季炎熱更易波動。從中醫(yī)角度講，高血壓的表現(xiàn)就是肝陽上亢的癥狀，因為情懷不暢而致肝火上升，于是出現(xiàn)頭疼、頭暈、腦脹、耳鳴等不適。

預(yù)防先行：暑夏的氣候易使人急躁，所以老年人一定要保持情緒穩(wěn)定。另外，患有高血壓的老年朋友，還應(yīng)注意睡眠規(guī)律、低鹽飲食、按時服降壓藥、勤測血壓。

NO.3糖尿病

鏡頭三：一入夏，各種各樣的水果紛紛上市了。黃老師對西瓜是情有獨(dú)鐘，因為

它味道甜美，解暑又利尿。雖然黃老師患有糖尿病，可她總是控制不住自己的“饞蟲”，看見家里人吃西瓜，就忍不住也要一起吃。盡管醫(yī)生對她說過西瓜含糖量高，要按照自己血糖情況酌量食用。可是黃老師納悶，不就是個水果嘛，而且又是利尿的，會對身體有什么影響呢？該吃就吃唄。這不，剛做完檢查，黃老師就被醫(yī)生警告了，血糖還是很高！黃老師這回不得不檢討自己了。

專家分析：夏季水果多，這對糖尿病患者的確是一個巨大的誘惑。尤其是西瓜，它的生糖指數(shù)較高，對控制血糖有很大的影響。所以，如果您是一位糖尿病患者，一定要注意，酌情酌量食用。如果您非常想吃西瓜，就吃接近瓜皮底部的部分，因為那部分的糖含量較少。

預(yù)防先行：所吃的水果、零食，這些食品的熱量也應(yīng)全部計入每天攝取的熱量標(biāo)準(zhǔn)里，千萬不要忽略不計。每日飲食不可過多，應(yīng)攝取個體體重的熱量標(biāo)準(zhǔn)。另外，食鹽限量在6克/日以內(nèi)。熱量的控制，對于糖尿病患者的康復(fù)極其重要。

NO.4心腦血管疾病

鏡頭四：中午，王大爺做好飯，又急急忙忙去接孫子下學(xué)，還騎了一輛自行車。鄰里們都說：“這么大年紀(jì)了，心臟本來就不好，又患高血壓，這日頭正當(dāng)午的時候，剛做完飯又去趕路，多不安全，小心自己的身體呀。孩子下學(xué)，自己回家也行嘛?！笨墒峭醮鬆斅牪贿M(jìn)去，就是疼愛自己的孫子，因為其父母都上班不在家，所以他一定要親自去接。可是這天回家的路上，王大爺突然感到胸悶、心慌、氣短，帶著孫子差點(diǎn)兒從自行車上摔下來！這不，被好心的路人送去醫(yī)院急診了。

專家分析：夏季，人的生理發(fā)生一些變化，機(jī)體代謝增快了，所以心臟負(fù)擔(dān)也增加了。夏天天氣熱、氣壓低，外出時出汗多，容易脫水。如果補(bǔ)充水分不足，血液濃縮，相對有效循環(huán)血量不足，則可能引起心腦等重要臟器供血不足，會使病情產(chǎn)生變化，出現(xiàn)頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。天熱容易使人情緒不穩(wěn)定，所以有心腦血管疾病的老年朋友，一定要保持心境平和，不要勞累，穩(wěn)定血壓，以免心腦血管意外發(fā)生。

預(yù)防先行：夏季老年人以“靜”為宜，應(yīng)保持體力、注意休息、補(bǔ)充水分?；顒印㈠憻捯卯?dāng)，不可過度。

小貼士

老年人夏季保健

1.以“靜”為宜，保持體力；

2.練就一個好心態(tài)，遇事不上火，心理平衡；

3.飲食要清淡，勿貪寒涼，注意補(bǔ)充水分；

4.平時有慢性病的老年朋友，應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥。

專家愛心提示

慢性支氣管炎的冬病夏防

篇(7)

紫砂保溫杯內(nèi)膽材質(zhì)較好，保溫杯內(nèi)膽材質(zhì)如下：

1、塑料保溫杯，這是一種比較常見的很多使用的材料。這種材料的保溫杯都是只能有隔熱的功能，保溫最多也是只有3小時左右。塑料保溫杯的保溫效果很差，一般不適合在秋冬季使用。長時間的使用塑料杯子有致癌的可能。

2、陶瓷保溫內(nèi)膽，這種材料的內(nèi)膽完全無害，不像塑料內(nèi)膽有較多的有害物質(zhì)，也不會像金屬杯子釋放較多重金屬等。陶瓷的保溫杯內(nèi)膽是比較不常用的材料，在市場上比較少見。

3、紫砂保溫杯，這類材料是有保溫功能，較好一點(diǎn)的紫砂還具有養(yǎng)生和調(diào)理的功能。紫砂的內(nèi)膽也是常常和不銹鋼的外殼相搭配的，如此可以提高紫砂杯的使用壽命。紫砂的保溫性良好，傳熱較緩慢的，不易燙手。

（來源：文章屋網(wǎng) ）