高血壓的預(yù)防小知識精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇高血壓的預(yù)防小知識范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

我們還必須回答這個問題，怎么辦？只有回到傳統(tǒng)的辦法，即對卒中危險因素的綜合考量?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)研究證實，有很多因素可以引起卒中初次發(fā)作或復(fù)發(fā)，它們被稱為危險因素。危險因素多或危險度高，卒中發(fā)生的危險就大。

5大危險因素

有研究表明，高血壓、房顫、糖尿病、缺乏身體鍛煉、吸煙是卒中的5大危險因素，占所有初發(fā)卒中的2/3。其中，高血壓、房顫、糖尿病又稱作經(jīng)典危險因素，每增加一個危險因素，卒中發(fā)生的危險就升高4～6倍。吸煙、缺乏身體鍛煉屬于生活方式因素，既可導(dǎo)致高血壓、房顫、糖尿病，又是卒中的直接危險因素。據(jù)估計，吸煙和缺乏身體鍛煉兩者相加，會增加卒中危險2倍。

此外，卒中的發(fā)生還與年齡、性別、遺傳基因等有關(guān)，這些屬于不可控的危險因素。一般地說，隨著年齡的增長卒中危險也升高，每年每1000人卒中病人數(shù)，小于65歲者5人左右，65～74歲者約10人，75～84歲者15人左右，大于85歲者占25人左右。

從嬰幼兒到青少年，再到成年，發(fā)生卒中的危險逐步累積，因此認(rèn)識卒中危險因素并加以控制，可以使卒中發(fā)生的危險下降很多，有助于我們遠(yuǎn)離卒中。

有效的預(yù)防指南

卒中的預(yù)防是終身的任務(wù)。對年齡、性別等不可控的危險因素，我們還沒有找到有效的預(yù)防方法，但對5大危險因素，我們是有辦法的。大家對預(yù)防卒中的認(rèn)識不足，是很危險的，我們需要采取實際的行動。

1.了解您的血壓。應(yīng)定期檢查血壓，至少每年檢查血壓一次?？梢栽卺t(yī)療機構(gòu)中檢查，也可以在家里自行測量血壓。如果測得上面的血壓值（即收縮壓）高于135毫米汞柱，或者下面的數(shù)值（即舒張壓）高于85毫米汞柱，就要咨詢醫(yī)生，以明確是否屬于高血壓，并按建議進行飲食調(diào)整、運動或服用藥物來控制血壓。

2.確定是否有房顫。通過脈搏的仔細(xì)觸診，醫(yī)生可以初步了解您是否有房顫。醫(yī)生還需要通過心電圖等檢查，明確診斷或分析其性質(zhì)，然后采取針對性的措施治療，如使用抗凝藥物來降低卒中風(fēng)險等。

3．了解血糖水平。如果是糖尿病患者，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議控制糖尿病。定期檢查血糖，有利于發(fā)現(xiàn)早期糖尿病，及早采取對此，延緩疾病的同時，有效降低卒中風(fēng)險。

4．戒煙。吸煙者戒煙，可以明顯地降低卒中的風(fēng)險。另外，限制每日飲酒量（請具體對不同酒提具體的建議），可使卒中風(fēng)險降低50％，不但如此，酒精還會與某些藥物相互作用，產(chǎn)生不利于健康的后果。

5．每天30分鐘運動。輕松散步能從多方面促進您的健康，并降低卒中風(fēng)險。和朋友一起散步，這會讓您更加容易養(yǎng)成習(xí)慣。如果您不喜歡散步，選擇其他適合您生活方式的鍛煉活動，如騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打網(wǎng)球或者參加一個健身班。

此外，低鹽、低脂飲食是預(yù)防高血壓、高脂血癥等慢性病，保持健康的良好飲食習(xí)慣，對卒中的防治也有益處。了解是否患有增加卒中風(fēng)險的循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及是否嚴(yán)重貧血或其他血液疾病，也是防患于未然的明智之舉。

出現(xiàn)卒中的預(yù)警癥狀，及早、正確就醫(yī)，雖不能避免卒中，但可以減輕后發(fā)癥狀，最大限度獲得康復(fù)基礎(chǔ)。出現(xiàn)過TIA（一過性腦缺血發(fā)作）或者小卒中，應(yīng)咨詢醫(yī)生，了解是否可以通過服用阿司匹林或其他方法來降低卒中風(fēng)險。

相關(guān)鏈接：

警惕卒中預(yù)警癥狀

北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王擁軍教授在2005年第9期撰文提到，出現(xiàn)突然面部或（和）肢體的麻木、無力，突然一側(cè)或雙側(cè)眼睛看不清東西等5個卒中預(yù)警癥狀后，要立即撥打120急救電話，送病人到有神經(jīng)科或卒中救治綠色通道的醫(yī)院救治。盡量避免使用自備車送病人到醫(yī)院或其他自任認(rèn)為聰明的辦法，以免延誤救治。時間就是生命，盡量確保病人在3小時內(nèi)得到診治。

世界卒中日（World Stroke Day）小知識

篇(2)

霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，進入霜降，也就意味著，秋天即將結(jié)束，冬天就要來臨了。說明霜降時節(jié)依然處在秋天。下面是小編精心推薦的霜降節(jié)氣養(yǎng)生小知識，僅供參考，歡迎閱讀！

霜降養(yǎng)生小知識運動調(diào)神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

養(yǎng)陽早睡

霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應(yīng)該要早一點睡覺，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固。所以想要護理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。

進補

人們在平時應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。

出汗

養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

防病

此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

霜降是什么意思天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，意味著冬天的開始。霜降，顧名思義，就是秋之末，冬之始，初霜開始降臨，天氣漸冷，草木枯黃，黃河以北，大地萬物開始變得荒漠蕭瑟；黃河以南，則是深秋之際，秋雨不絕，凄凄慘慘冷冷清清。

霜降二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。這個時候秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

在古代，霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。

一候豺乃祭獸。“豺乃祭獸”這個詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。意思是說此節(jié)氣中豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風(fēng)調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。

二候草木黃落。秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風(fēng)漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進入深沉的低谷。離愁別恨，凄風(fēng)苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。

三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。此時的大自然，是一種寂靜的美。經(jīng)過了生機勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進入休眠的狀態(tài)。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無聲，都為經(jīng)歷漫長的冬天而作準(zhǔn)備。那是以修行的姿態(tài)，期待來年的新生。

霜降吃什么柿子

在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。霜降時節(jié)氣候多變?nèi)堇先藢τ谒党允磷拥恼f法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價值高，但要注意應(yīng)適量而止。

鴨子

閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達(dá)出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。在閩臺地區(qū)，他們認(rèn)為適合秋季進補的食物就是鴨子，所以一到深秋特別是霜降時節(jié)，鴨子都會銷售的非常好，甚至出現(xiàn)售空的情況。不少賣鴨子的店也會在廣告上寫上霜降來臨的字樣，提醒大家去購買鴨子。

牛肉

除了上面我們說到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。

蘿卜

山東農(nóng)諺：“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。”這個時節(jié)，被霜凍過的蘿卜是最好吃的了，并且十月的蘿卜，還有小人參之稱。

民諺又有言，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！边@句話，除了說明白蘿卜是冬天的應(yīng)季蔬菜，還道出了它的食療功效。寒冷干燥，吃蘿卜不但可以讓人體補充水分，還能促進食欲、幫助消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風(fēng)感冒等疾病有改善功效。

蘿卜和豬、牛、羊肉搭配比較合適。羊肉和蘿卜搭配，能起到去膻味的作用；吃排骨的時候放點蘿卜，則能起到解膩的作用，另外在營養(yǎng)上、口感上也能相互補益。當(dāng)蘿卜和高蛋白的肉類搭配時，就變成完全蛋白質(zhì)，不僅有利于人體的吸收，蘿卜也因為吸收了肉的味道，口感更好，肉則因為吸收了蘿卜的味道，而變得更加清香。另外，像羊肉等溫?zé)嵝缘臇|西，人吃多了容易上火，而蘿卜則是寒涼性的，兩者同食，正好平衡。

白柚

霜降時臺灣南部的二期水稻已經(jīng)成熟準(zhǔn)備收割，也是臺南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚，評價較文旦更高，故有“內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦”的說法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好；由于果實甘冽，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復(fù)體力等功效。

白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，并富含維生素C、礦物質(zhì)鉀及有機酸等營養(yǎng)，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養(yǎng)又有益健康。

山藥

霜降后吃根菜，不能忘記了山藥。山藥還有很高的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補”食物藥“。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

更值得一提的是，山藥對于女性們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用。

南瓜

南瓜其內(nèi)含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。

南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細(xì)膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營養(yǎng)價值可不容小覷。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果。

秋梨

霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。

梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

板栗

板栗，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。

其實栗子不僅是美食，也有一定的滋補功能。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。

篇(3)

有關(guān)雙胞胎的小知識

雙胞胎分為同卵雙胞胎與異卵雙胞胎。

⒈異卵雙胞胎：異卵雙胞胎是兩個受精卵分別在子宮內(nèi)著床，雙胞胎擁有不同的遺傳基因，性別可能相同也可能不同。

⒉同卵雙胞胎：同卵雙胞胎是指兩個胎兒源自同一個受精卵，因此，他們的基因來源相同、性別相同。

孕育雙胞胎可能出現(xiàn)的風(fēng)險

風(fēng)險1：流產(chǎn)

據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計，孕媽媽懷有雙胞胎，其流產(chǎn)的概率為懷有單胞胎的2倍，尤其是同卵雙胞胎更容易流產(chǎn)。

風(fēng)險2：妊高征

妊娠高血壓綜合征，簡稱為妊高征，是孕產(chǎn)婦特有的一種全身性疾病，多發(fā)生在妊娠20周以后至產(chǎn)后2周。妊高征嚴(yán)重威脅母嬰健康，是引起孕產(chǎn)婦和寶寶死亡的主要原因。懷有雙胞胎的孕媽媽懷孕期間容易并發(fā)妊高征。當(dāng)孕媽媽過早出現(xiàn)水腫或者有頭痛頭暈的情形，最好及時去看醫(yī)生。

風(fēng)險3：貧血

因為要為兩個寶寶提供營養(yǎng)，孕媽媽自身更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

風(fēng)險4：產(chǎn)后大出血

雙胞胎孕媽媽的子宮被撐得相對較大，產(chǎn)后也容易收縮不良，因此，造成產(chǎn)后大出血的概率是孕有單胞胎孕媽媽的2倍。

風(fēng)險5：產(chǎn)前出血

孕育雙胞胎的孕媽媽發(fā)生前置胎盤、低位胎盤的可能性較大，易造成產(chǎn)前出血。另外，發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)、胎位異常、宮內(nèi)死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的概率都明顯高于單胞胎。

風(fēng)險6：難產(chǎn)

雙胞胎即使臨近分娩，胎位也是多種多樣的，比如，兩個都是頭位，或一個臀位另一個頭位，因此，在分娩時易出現(xiàn)難產(chǎn)。

風(fēng)險7：產(chǎn)褥感染

懷有雙胞胎的孕媽媽生產(chǎn)時，子宮創(chuàng)面比較大，子宮收縮乏力，加上孕媽媽常伴有貧血，抵抗力差，容易引發(fā)產(chǎn)褥感染。

風(fēng)險8：產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后媽媽需要同時照顧兩個寶寶，育兒的任務(wù)過于繁重，休息得不到保障，因此，雙胞胎媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率更高。

另外，雙胞胎發(fā)生低體重兒的概率比較大。在整個懷孕期間，懷有雙胞胎的孕媽媽身體負(fù)擔(dān)更重，心肺壓力更大。

孕育雙胞胎的6個安心建議

⒈為預(yù)防貧血，懷有雙胞胎的孕媽媽平時需多補充鐵，并攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和葉酸等，這對母嬰的健康都大有益處。

⒉懷雙胞胎的孕媽媽應(yīng)多臥床休息，可采取左側(cè)臥睡姿，若子宮壓迫肺部，睡覺時可適當(dāng)墊高枕頭。

⒊孕育雙胞胎，孕媽媽的心理壓力也會更大，因此，更應(yīng)保持心情愉悅。看看書、聽聽音樂、找朋友聊天、向過來人取經(jīng)，這些都利于孕媽媽克服孕期的種種不適，減少憂慮。

⒋當(dāng)知道胎兒是雙胞胎后，提前做好月子里的育兒準(zhǔn)備，比如，請父母過來幫忙，聯(lián)系月嫂等，避免產(chǎn)后忙亂的育兒任務(wù)搞得雙胞胎的媽媽心力交瘁。

篇(4)

肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達(dá)到“洗肺”的效果。

具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，做胸腹式聯(lián)合的深呼吸運動，類似瑜伽運動中的呼吸操。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體；呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3～5分鐘，每日進行2～3次。

不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，這樣能清除呼吸道內(nèi)的異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再慢慢放下雙臂。如此反復(fù)8～10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

德國人的養(yǎng)生訣竅

德國一位醫(yī)學(xué)專家告誡中老年人，若想健康長壽，必須做到“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個字。

“保”即保持大腦的活力。中老年人要勤用腦，應(yīng)堅持讀書寫作，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

“活”是指活動手指。經(jīng)常活動手指，做到兩手交替運動，可以刺激大腦左右半球，有健腦益智、延緩大腦衰老之效。

“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換成另外不同性質(zhì)的活動，如：做做家務(wù)、活動肢體等，使大腦神經(jīng)松馳，促使腦力保持最佳狀態(tài)。

“參”即參加社交活動和體育活動。

“睡”即保持充足睡眠。中老年人生活要有規(guī)律，保證一天有8個小時的睡眠時間。

“調(diào)”即調(diào)節(jié)飲食。做到精心調(diào)劑，葷素搭配；多吃維生素、礦物質(zhì)含量高的牛奶、紅棗、蛋黃、豆類、芝麻等，少吃動物脂肪和含糖高的食物。

“聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲，或引吭高歌，彈奏樂器。

上了年紀(jì)，講究慢半拍

人到老年，想事、做事力求做到盡善盡美，也屬人之常情，但有些老年人在這方面容易過頭，對事、對人、對自己過于苛求，這非但無必要，反而會傷身，所以，老年生活有些事還是放慢為好。

步速、改變宜慢半拍。老年人行走時，舉步不如年輕人高，身體重心前移，處于前傾姿勢，若走路過快，則容易摔倒。因此，老年人步速要慢，幅度要小。

上了年紀(jì)的人在改變（如由臥位變成立位）時，如果動作過快，會使腦的供血量明顯不足，從而造成大腦短暫性缺血缺氧，出現(xiàn)眼前發(fā)黑或突然昏倒，甚至誘發(fā)其他疾病。

進食宜細(xì)嚼慢咽。老年人由于各種腺體的功能退化，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌都有所減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。而且，老年人咽部的吞咽反射變得遲鈍和不協(xié)調(diào)，如進食過快，還易使食物誤入氣管。所以，進餐時必須細(xì)嚼慢咽。

排便不可操之過急。老年人常便秘，如果排便過急，過于用力，易引起肛裂。部分老年人患有高血壓、腦動脈硬化，如果排便時猛然用力，增加腹壓，可使血壓增高，引起腦溢血。

杏仁提取物能減少體臭

研究人員最近發(fā)現(xiàn)，杏仁提取物可以清除因男子體表性信息素――雄甾酮過多而產(chǎn)生的臭味。據(jù)報道，男子腋窩等處的汗腺能分泌一種揮發(fā)性甾類化合物，該化合物經(jīng)體表細(xì)菌分解后會形成一種性信息素――雄甾酮。

微量的這種物質(zhì)容易讓一些女性在聞到它后心情愉悅、情緒舒展。但如果雄甾酮越積越多，達(dá)到一定濃度并使體表細(xì)菌得以滋生，就會散發(fā)出令人生厭的臭味。

為了更有效地清除這種異味，研究人員對126種植物進行了反復(fù)實驗和篩選，發(fā)現(xiàn)杏仁提取物能抑制體表細(xì)菌分解甾類化合物，避免生成大量雄甾酮。

用杏仁提取物配制成的浴液，能更有效地防止男子體表因雄甾酮過多而產(chǎn)生異味。

吃蘋果可預(yù)防血脂異常癥

人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉交換并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

馬鈴薯營養(yǎng)價值超過蘋果

據(jù)測定，與同等重量的蘋果比較，馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，脂肪是蘋果的7倍，維生素C、鐵質(zhì)是蘋果的3倍半，磷是蘋果的2倍，糖分和鈣質(zhì)與蘋果相當(dāng)，只有胡蘿卜素的含量比蘋果少一點。

按照營養(yǎng)學(xué)觀點， 1千克馬鈴薯的營養(yǎng)價值大約相當(dāng)于3.5千克蘋果。近年來馬鈴薯還作為減肥食物受到歐美國家人們的喜愛。

輕捏手指能壯陽

我國俗語有“十指連心”之說，手指在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中同人體經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)聯(lián)。尤其食指，是“大腸經(jīng)”的通絡(luò)。食指尖端有“商陽穴”，經(jīng)常刺激此穴，可以強精壯陽，保持充沛的性熱情，推遲性衰老，防止陽痿等發(fā)生。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽穴”，每次2～3分鐘，早中晚隨時可做。

蜂膠的神奇功效

第一、殺菌消炎抗病毒，消除病原微生物。對于細(xì)菌、病毒、真菌所引起的各種感染類疾病，如結(jié)核、胃炎、支氣管炎、皮膚病等都有良好的作用。

第二、鎮(zhèn)靜、修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜作用對失眠、更年期綜合征效果明顯。局部麻醉作用對牙痛、外傷的止痛效果不錯，同時修復(fù)神經(jīng)，激活神經(jīng)細(xì)胞，可消除腹瀉便秘、手腳麻木、皮膚瘙癢等癥。

第三、促進組織修復(fù)作用，對于潰瘍、瘡、外傷效果迅速。尤其是針對糖尿病下肢壞疽的消除，更是彌補了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的空白。

第四、軟化血管、改善血液循環(huán)、降低血粘度及血小板聚集、雙向調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂等各項指標(biāo)。

第五、保肝、護肝、解肝毒，可以有效降低丙谷轉(zhuǎn)氨酶。

第六、增強機體抗腫瘤能力。

第七、清除自由基、阻止動脈硬化。

第八、綜合調(diào)節(jié)機體、平衡代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強機體免疫力，而且純天然無副作用。

>>小知識

蜂產(chǎn)品保健功用

保健用蜂膠、蜂王漿、花粉，三者混合，每日服用2-3次，每次一小匙，常年服用，可保證健康，益壽延年。

失眠每天服用蜂膠2次，每次20-30滴，同時配合蜂王漿，對神經(jīng)衰弱的失眠有效，可在半個月后得到改善，深睡眠時間延長。

便秘以蜂膠、花粉和蜂蜜混合，每日3次服用，一般2日見效，多數(shù)患者數(shù)日癥狀可消失。

篇(5)

老年人血液黏稠度升高的常見信號有：①晨起頭暈，晚上清醒。②午飯后犯困，需要睡一會兒，否則就會全身不適。③陳發(fā)性視力模糊。血黏稠度高的患者，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導(dǎo)致陳發(fā)性視力模糊。④蹲著干活氣短。血液黏稠度高的患者以肥胖者居多。他們下蹲時，流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難⑤頭昏腦漲、腿腳發(fā)沉、渾身無力。

老年人降低血液黏稠度可采取下列措施：

飲水療法

水是人體中的重要物質(zhì)，流動著的血液90％以上由水組成。發(fā)熱、大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時血液中的有形成分(紅細(xì)胞等)相對增多，血液黏稠度自然增加。如果飲水充足，體內(nèi)水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。夏天老年人要養(yǎng)成時常飲水的好習(xí)慣，科學(xué)飲水可使血液立刻變稀。飲水首先要掌握時機，早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。正常情況下，每日應(yīng)飲水1200-1600毫升，最理想的水是白開水或淡茶水。

飲食療法

夏天老年人要少吃動物內(nèi)臟和動物脂肪，少吃高糖和油炸食品，適當(dāng)多吃魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。食物宜清淡，以素為主，粗細(xì)搭配。另外，專家還推薦多吃以下具有稀釋血液功能的食物：①有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；②具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；③具有類似阿司匹林作用的抗凝食物，如西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

起居療法

老年人夏天生活要有規(guī)律，起居有常，注意休息。防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠，中午應(yīng)小睡片刻。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。緩解或消除精神壓力。生活實踐證實，長期精神緊張或心理壓力過重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高。故應(yīng)保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。

運動療法

老年人堅持進行適合夏日的運動，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。但運動不要太劇烈，時間也不宜太長，活動后應(yīng)及時補充水分。

藥物療法

有“三高”的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，將高血壓、高血脂、高血糖嚴(yán)格控制在“達(dá)標(biāo)”范圍之內(nèi)。若無禁忌證，均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量阿司匹林，以抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成，降低心肌梗死和腦卒中的發(fā)病率和死亡率。

時令解暑菜譜推薦――

炒綠豆芽

[配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

[做法]豆芽洗凈將水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

[功效]清熱解毒，療瘡瘍。

素炒豆皮

[配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

[做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

[功效]補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

素燴面筋

[配料]水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精各適量。

[做法]水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘，兌水一碗，加食鹽。待面筋熟透后，放入味精。再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。

[功效]解熱、除煩、止渴。

蠶豆燉牛肉

[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量，

[做法]牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋。燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽，煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

[功效]健脾利濕。補虛強體。

西瓜番茄汁

[配料]西瓜半個；番茄3個，大小適中。

[做法]西瓜去皮、去子，番茄沸水沖燙、剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用，

[功效]清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

小知識：血稠并非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系。這是因為當(dāng)人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，特別是過多的紅細(xì)胞的老化、硬化，發(fā)生紅細(xì)胞集聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊，造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心腦血管疾病。有人對此形象地比喻說：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以致于發(fā)生運輸不暢。

篇(6)

2016年衛(wèi)生院健康教育計劃一：

健康是人人應(yīng)當(dāng)享有的基本權(quán)利，是社會進步的重要標(biāo)志和潛在的動力。一直以來，醫(yī)療機構(gòu)是健康教育與健康促進的重要場所，開展健康教育與健康促進是提高全體醫(yī)務(wù)人員的健康知識知曉率，健康行為形成率及人民群眾相關(guān)知識知曉率的重要措施，是提高健康文明素質(zhì)、提高病人生活質(zhì)量的必須長期堅持不懈抓緊抓實的工作內(nèi)容。

一、目標(biāo)

通過健康教育與健康促進活動，提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識以及人民群眾健康知識知曉率，提高廣大群眾的健康意識，推動醫(yī)院衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造有利于健康的生活條件，以達(dá)到提高醫(yī)務(wù)人員和居民的健康水平和生活質(zhì)量。

二、內(nèi)容

(一)充分發(fā)揮我院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組的作用。廣泛動員領(lǐng)導(dǎo)層、動員專業(yè)人員、動員醫(yī)院內(nèi)各有關(guān)人員的參與。

(二)每年下達(dá)健康教育工作計劃。制訂相應(yīng)計劃組織具體實施，要進一步加強健康教育宣傳網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，定期組織健康教育員培訓(xùn)，齊抓共管，創(chuàng)建一個有益于健康的環(huán)境。為健康教育投入必要的人力、財力、物力。

(三)加強健康教育陣地建設(shè)。門診應(yīng)設(shè)有固定的健康教育陣地(如宣傳欄)，每一個月更換一次(村衛(wèi)生室每兩月更換一次)，門診大廳及預(yù)防接種大廳定時播放健康知識宣教片。積極征訂健康書刊，對上級下發(fā)的及本院自制的健康教育資料及時張貼、分發(fā)。利用各種形式，積極傳播健康信息。

(四)開展健康教育知識培訓(xùn)。對全院醫(yī)務(wù)人員開展健康教育知識培訓(xùn)每年一次，以提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識，使醫(yī)務(wù)人員的健康知識知曉率達(dá)80%以上，健康行為形成率達(dá)70%以上。

(五)大力開展院內(nèi)健康教育活動。

1、門診健康教育：醫(yī)生應(yīng)有針對性開展候診教育與隨診教育。

2、住院健康教育：做好入院教育與出院教育的同時，重點做好住院期教育：①醫(yī)生在進行醫(yī)療活動時所運用的健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發(fā)資料、給病上課等多種形式的健康教育;住院病人相關(guān)知識知曉率達(dá)80%。②健康處方：每位住院病人或家屬至少一種健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家屬開展健康教育23次。③利用宣傳陣地進行宣傳教育。④每年對100名或以上病人進行相關(guān)知識知曉率調(diào)查。

(六)積極開展院外健康教育活動。針對全鄉(xiāng)的健康人群、亞健康人群、高危人群、重點保健人群等不同人群，結(jié)合公共衛(wèi)生服務(wù)，進行經(jīng)常性指導(dǎo)。配合各種宣傳日，深入社區(qū)開展咨詢和宣傳。每年4次或以上利用預(yù)防接種、疾病普查等機會開展健康教育活動。

(七)加強戒煙宣教活動。積極開展吸煙危害宣傳，充分利宣傳欄、宣傳單、標(biāo)語等多種形式，經(jīng)常性地進行吸煙與被動吸煙的危害的宣傳。積極參與創(chuàng)建無煙衛(wèi)生院、衛(wèi)生室，制定禁煙制度，醫(yī)療場所有禁煙標(biāo)志，無人吸煙。

(八)做好檢查指導(dǎo)和效果評價。每年定期組織人員，對各科室、各中心衛(wèi)生室的健康教育工作進行指導(dǎo)、檢查，完善健康教育執(zhí)行過程中的各種活動記錄、資料。通過醫(yī)務(wù)人員健康知識知曉率、健康行為形成率及居民相關(guān)知識知曉率的測試，對醫(yī)院健康教育工作進行評價與總結(jié)。

三、時間安排

一月份：教育重點是合理膳食與營養(yǎng)、安全教育、呼吸道傳染病防治。

二月份：教育重點是節(jié)日食品衛(wèi)生、家庭急救與護理。

三月份：結(jié)合三八婦女節(jié)、3.24結(jié)核病防治宣傳日，重點宣傳生殖健康知識、結(jié)核病防治知識。

四月份：結(jié)合愛國衛(wèi)生月、4.25全國計劃免疫傳宣日及4.26瘧疾防治宣傳日，重點開展衛(wèi)生公德、衛(wèi)生法規(guī)和兒童預(yù)防接種知識教育。

五月份：結(jié)合國際勞動節(jié)和碘缺乏病宣傳日、無煙日。重點開展職業(yè)衛(wèi)生、科學(xué)使用碘鹽、吸煙危害等知識教育。

六月份：結(jié)合國際兒童節(jié)、環(huán)境日、愛眼日、禁毒日，重點宣傳兒童保健，近視防治，環(huán)境保護，遠(yuǎn)離等方面的知識。

七月份：重點開展夏秋季腸道傳染病，飲水飲食衛(wèi)生知識教育。

八月份：結(jié)合母乳喂養(yǎng)宣傳周，開展家庭常用消毒知識、科學(xué)育兒和常見病的宣傳教育。

九月份：結(jié)合全國愛牙日、老人節(jié)開展口腔保健、老年性疾病防治知識、體育健身方面的宣傳教育。

十月份：結(jié)合全國防治高血壓日、世界精神衛(wèi)生日，開展高血壓、心腦血管疾病防治知識和心理衛(wèi)生知識的宣傳教育。

十一月份：結(jié)合食品衛(wèi)生宣傳周和11.14的全國防治糖尿病日，開展食品衛(wèi)生與營養(yǎng)、糖尿病防治的宣傳教育。十二月份：結(jié)合12.1世界艾滋病防治宣傳日，重點開展性病、艾滋病防治的宣傳教育。

四、措施

(一)提高認(rèn)識、加強領(lǐng)導(dǎo)。健康教育是低投入，高產(chǎn)出，高效率的服務(wù)手段，是控制醫(yī)療費用，拉動保健需求的根本措施。院領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，將其納入工作重要日程，

實行目標(biāo)管理。確保有專人負(fù)責(zé)，有一定的工作經(jīng)費，有規(guī)范的工作制度和檔案。

(二)健全網(wǎng)絡(luò)、抓好培訓(xùn)。要建立一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊伍。充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)小組成員的積極性，定期開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)，提高健康教育員的工作能力。通過定期的檢查指導(dǎo)和年度考核等形式，推動健康教育全面開展。

(三)利用醫(yī)院資源、推進健康教育。要建立固定的健康教育陣地。開展經(jīng)常性的健康教育活動。在抓落實上下功夫，在以點帶面上下功夫，加強檢查指導(dǎo)，擴大受益面，增強吸引力，提高有效性、針對性。

(四)做好評估、注重質(zhì)量。要針對存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實可行的工作計劃，認(rèn)真組織實施，做好教育評價。重點解決影響評價的主要問題，提高廣大居民和醫(yī)務(wù)人員健康知識知曉率。

五、總結(jié)評估

每年對各科室、各中心衛(wèi)生室健康教育工作進行12次檢查指導(dǎo)。并通過年度考核、知識測試等形式做好總結(jié)評估，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，進一步推進我鄉(xiāng)健康教育工作的開展。

2016年衛(wèi)生院健康教育計劃二：

為了全民族的思想素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)明顯提高，廣泛開展全民健康教育，我院特制定健康教育工作計劃如下：

1、建立調(diào)整醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，各科室健康教育工作小組在醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組的領(lǐng)導(dǎo)下工作，把健康教育工作納入醫(yī)院工作的議事日程。建立完善醫(yī)院辦公室、醫(yī)?？啤⒆o理部、門診及各臨床科室健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，明確職責(zé)。

2、進一步完善醫(yī)院健康教育工作制度。明確職責(zé)，結(jié)合醫(yī)院實際，制定本年度醫(yī)院職工健康教育培訓(xùn)計劃。保證計劃落實，任務(wù)到位;嚴(yán)格考核辦法。每周院長查房、健康教育為必查內(nèi)容，并隨時抽查醫(yī)務(wù)人員和病人及陪伴。醫(yī)院每季度對各科職工進行考核，考核成績將與經(jīng)濟掛鉤，年終考核評比后，根據(jù)成績和結(jié)果，獎懲兌現(xiàn)。

3、為了搞好健康教育工作，首先必須加大宣傳力度，利用醫(yī)院門診大廳放像設(shè)備，播放健康教育宣傳資料片。每季度辦宣傳專欄一期計5個，每月黑板報一期。宣傳資料盡量融針對性、科學(xué)性、實用性、通俗性、趣味性為一體，內(nèi)容包括衛(wèi)生防病、婦幼保健、飲食衛(wèi)生、常見病、多發(fā)病、季節(jié)性傳染病為主。充分利用健康教育宣傳陣地，大力普及健康衛(wèi)生知識和常識，破除迷信，教育廣大群眾自覺養(yǎng)成良好的健康衛(wèi)生習(xí)慣，提高全民健康素質(zhì)。

4、組織全院職工努力學(xué)習(xí)掌握健康教育知識和技巧。做到診病與健康教育有機結(jié)合，整體護理與健康教育有機結(jié)合。積極向病員及陪伴宣傳健康教育的重大意義和衛(wèi)生防病知識，做到入院宣傳，床旁宣傳，出院宣傳和發(fā)放宣傳資料和處方。大力抓好醫(yī)院禁煙宣傳。

5、大力協(xié)助醫(yī)院所轄的居委會，搞好社區(qū)健康教育工作。盡量向各居委會提供健康教育宣傳資料，協(xié)助辦好社區(qū)健康教育宣傳專欄。并定期下各居委會對群眾進行健康教育，衛(wèi)生防病咨詢和宣傳，為社區(qū)健康教育骨干上培訓(xùn)課。

6、積極完成上級各部門下達(dá)的各項健康教育任務(wù)，充分利用醫(yī)院宣傳設(shè)備，宣傳健康教育，衛(wèi)生防病知識。辦好醫(yī)院健康教育宣傳專欄。協(xié)助指導(dǎo)各科健康教育工作的進行，努力為各科提供健康教育宣傳資料和處方。積極參與上級各部門組織的上街宣傳和咨詢活動。 附:

醫(yī)院健康教育管理標(biāo)準(zhǔn)

1、有一名業(yè)務(wù)院長主管健康教育工作，有業(yè)務(wù)科室負(fù)責(zé)健康教育的管理及業(yè)務(wù)指導(dǎo)。健康教育活動有計劃、有資料檔案，并把健康教育工作納入醫(yī)院評比、獎懲、考核活動中去。

2、醫(yī)院健康教育對象包括患者及陪護人員。

3、醫(yī)院健康教育是臨床治療和提高醫(yī)療質(zhì)量的重要組成部分。各科室根據(jù)業(yè)務(wù)確定健康教育內(nèi)容，開展多種形式的健康教育活動。

4、醫(yī)院門診大廳至少有一塊2平方米以上的、文圖并茂的衛(wèi)生宣傳櫥窗。各科候診廳和病房至少有一塊文圖并茂的、0.6-1平方米的衛(wèi)生宣傳櫥窗，定期更換，并有禁止吸煙標(biāo)識和各種衛(wèi)生宣傳標(biāo)語;

5、各科門診和病房醫(yī)護人員，按本科業(yè)務(wù)開展多種形式保健知識傳播活動(包括提供宣傳品、健康處方、廣播、培訓(xùn)、咨詢等);

6、各科醫(yī)生結(jié)合患者就診，隨時開展保健知識宣傳和專題專病講座;

7、建立咨詢室或心理門診;

8、有條件的可利用閉路電視等形式開展電化教育;

篇(7)

珍愛生命，謹(jǐn)防溺水。水是生命之源，它有溫柔的一面，能滋養(yǎng)世界上的萬物;但它更有剛烈的一面，一不小心就會無情地奪走人類寶貴的生命。這里給大家分享一些關(guān)于高中防溺水觀后感，供大家參考。

高中防溺水觀后感1炎炎夏日已經(jīng)來到，游泳戲水成為小學(xué)生們最為喜愛的一項運動，游泳不僅能鍛煉身體，還能納涼消暑。但是，這項看似有益的運動卻蘊藏著不小的風(fēng)險，我們小學(xué)生在游泳前一定要做到以下幾點：

一、游泳前最好做一次體檢檢查，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳?；蛘哂袩o發(fā)燒(腋溫37度C以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現(xiàn)象，有就不要下水了。

二、飽食或饑餓時不要游泳，可在飯后休息1~2小時后再行游泳。強體力勞動或劇烈運動后也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。

三、慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被污染的水質(zhì)地域，水況不明、地理環(huán)境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。

如果游泳時抽筋了，應(yīng)該怎么做呢?

一、解除小腿后部肌肉抽筋：

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。

如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

二、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

三、解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

經(jīng)過上面幾點介紹，我們對游泳安全方面也有了一定的了解，所以在以后的游泳中，我們一定要珍愛生命，嚴(yán)防溺水。

高中防溺水觀后感2珍惜生命，就要時時刻刻的做好防溺水;珍惜生命，就要珍惜寶貴的生命，時時刻刻敲響安全的警鐘，更要用寶貴的生命去做有意義的事。如：去刻苦學(xué)習(xí)，去認(rèn)認(rèn)真真的讀書。珍惜生命就要學(xué)會保護自己，不讓風(fēng)華正茂的生命悄然離去。珍惜生命，就要增強防溺水的意識，時時刻刻做到防溺水。

同學(xué)們，你們知道嗎?每一年的5月—9月是防溺水最重要的高峰期，共有150天。據(jù)全國統(tǒng)計，在這150天里，每一天都有8——10個中小學(xué)生因溺水而死亡。因此，我們必須知道小學(xué)生防溺水的一些小知識。1，小學(xué)生因該在成人的帶領(lǐng)下才去游泳;2，不要獨自在河邊玩耍3，不要去非游泳區(qū)游泳;4，游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備工作。下面是溺水的自救方法：1，如果溺水了千萬不要慌張，周圍有人時立即呼叫,2，身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。發(fā)現(xiàn)別人溺水時的呼救方法：1，可將救生圈，木板等物拋給溺水者，再將其物托至岸邊;2，再強調(diào)一下未成年人不得下水救援，應(yīng)大聲呼喊。同學(xué)們，安全是一個永恒的話題。只有做到時時刻刻地防溺水，才能在150天中快快樂樂的度過。

我清清楚楚的記得溺水事故常常有發(fā)生。5月2日，河源市龍?zhí)炜h4名學(xué)生私自結(jié)伴到好江水庫玩耍，不慎溺水身亡;在深圳市光明新區(qū)2名兒童(1名學(xué)生，1名幼兒園兒童)在一幢居民樓的電梯槽里溺水身亡;5月10日，廣州市增城3名學(xué)生結(jié)伴外出，有1名學(xué)生溺水死亡;更嚴(yán)重的是，5月11日同一天，惠州是5名學(xué)生溺水身亡，梅州市4名學(xué)生溺水死亡，東莞市2名學(xué)生溺水身亡。同學(xué)們，這些溺水事故都告訴我們要時時刻刻的防溺水。

近期，學(xué)生溺水事故頻發(fā)、多發(fā)，再一次敲響了安全教育警鐘!請大家都要知道防溺水的重要性。

高中防溺水觀后感3水，是人類生命的源泉，沒有水就沒有地球上的萬物，但有時水也會吞沒人類的生命;水，她溫柔平靜，但有時也會變得肆無忌憚;水，她清澈見底，但有時也會變得殺人如麻。什么是幸福的家庭，無非是完整無缺的溫馨家庭，然而一個幸福美滿的家庭常常會被無情的河水毀于一旦。同學(xué)們，生命是非常的脆弱的，它需要你的精心呵護。因此，我們要時時刻刻地做到防溺水。

我曾經(jīng)聽外婆給我講過這樣一個真真實實的故事：在我外婆小的時候，家家戶戶都很窮，家里沒有電風(fēng)扇更別提什么空調(diào)了，呆在家里又嫌熱。有一天中午，我外婆就和小伙伴們一起趁家人午休的時間偷偷溜到仁川鎮(zhèn)好溪邊玩耍，小朋友們看到清清的溪水很高興，就開始玩起了打水仗，玩了一會兒，一個個小朋友就想去溪里游泳了。此時此刻，有個十一二歲的大哥哥帶頭先下了水，于是別的小朋友也跟著一個個下去游泳了，在水里你追我趕，玩的可開心了?？墒怯袔讉€小朋友根本就不會游泳，快天黑了，小朋友盡興的回家了，到了吃晚飯的時間，隔壁鄰居家的阿姨找不到自己家的女兒了，我的外婆心想壞了，是不是剛才在水塘游泳還沒回來。于是我的外婆和他們一起去找，剛到好溪邊就看到了他的衣服還在岸邊，可是左找右找就是看不到人影，此時此刻，大家都慌了，連忙找來各種工具進行打撈，幾個小時過去了，最后終于在一處水流湍急的石縫邊找到了，可是她已經(jīng)停止了呼吸，永遠(yuǎn)的離開了我們。我的外婆講完了故事已淚流滿面，外婆告訴我水有時是很無情的。因此，我們必須時時刻刻防溺水。

20--年的5月20日，在仁川鎮(zhèn)的好溪又發(fā)生了一起學(xué)生溺水事件，6名小學(xué)生結(jié)伴到老銀灘游玩，其中1名五年級女生在溪邊洗手時，不小心踩空滑落水中，其他同伴伸手去救落水學(xué)生，結(jié)果這6名同學(xué)相繼墜入水中，溺水身亡。6條鮮活的生命就在一瞬間消失了，不僅給他們的家庭帶來巨大悲痛，也為我們敲響了警鐘。他們的生命就如初開的蓓蕾，前程無限，然而卻被無情的好溪水所吞噬，難道不令人痛心嗎?

生命是寶貴的，每個人的生命都只有一次，她不像財富能失而復(fù)得，也不像離離原上草周而復(fù)始。人失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活著的親人留下心靈的悲傷。同學(xué)們，我們是國家和民族的未來和希望，我們一定要珍惜青春，努力學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，為自己，為祖國創(chuàng)造有意義的人生。讓我們行動起來，讓防溺水時時刻刻地扎根在我心中。

高中防溺水觀后感4水，是個名詞。英語老師說：“水是個不可數(shù)名詞?！弊匀焕蠋熣f：“水是由氫元素和氧元素組成的?！闭Z文老師說：“水是生命的源泉?！庇纱丝芍?，水在生活中，是多么的重要。雖然如此，但有時，它也為我們帶來不少麻煩——溺水。

好溪像一條玉帶從我們村莊繞過，河岸上堤腳邊有好幾棵碩大的樹。每逢夏季，人們便在這里洗澡、乘涼。村里的孩子們更是把這里當(dāng)成他們嬉戲游玩的樂園。但……好溪演繹著生活的歡樂，同時也見證了生命的消失。

某一村，一個無知的小孩，由于一時的貪玩，到河邊去玩水。先來到河邊，看見水中一物體好看，一時好奇，向水深中走去，由于光的折射，看似深卻似淺，一時間，失去了寶貴的生命。真可謂是“落花有意，流水無情”。還有長紗市花花中學(xué)4名初二學(xué)生放學(xué)后，相約來到大橋下游泳。4人中，只有羊撿一人稍識水性。當(dāng)時羊撿先下水試了試，沒有發(fā)生意外狀況。姚挺不太懂水性，下河后一不小心腳下一滑，當(dāng)即被水沖走。羊撿趕緊上前去搭救，奈何河水洶涌，兩人均被河水吞沒。還在岸上的兩個孩子立即呼救。民警迅速趕到，但由于河水湍急，兩人早已不見蹤影。據(jù)調(diào)查，兩人年僅14歲。這樣的流水，人們賦予它的只有“無情”兩個字。

防溺水家長、老師日日講、月月講，可真正做到防溺水并沒有想象中那么容易。首先，學(xué)會游泳是必然的，它能在關(guān)鍵時刻救你：而更重要的就是了解一些防溺水知識，“防患于未然”，雖說它是書面的，但它卻能在最危急的時候給你最清楚的判斷。

走過春夏秋冬，安全永駐心中。安全是一個永恒的話題。安全天天講，天天講安全，我們?nèi)巳硕家龅街v安全。

高中防溺水觀后感5為了全面提高學(xué)生的安全意識，我校認(rèn)真落實“安全第一，預(yù)防為主”的方針，緊緊圍繞“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”的主題，開展了一系列的安全教育活動，取得了一定的成效。

一、高度重視，認(rèn)真部署安排“活動周”工作。

學(xué)校根據(jù)公共事業(yè)局要求，成立了學(xué)校預(yù)防溺水教育活動月領(lǐng)導(dǎo)小組。組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)了公共事業(yè)局關(guān)于開展防溺水安全教育月活動的通知精神，在全體教師會上通報了學(xué)校開展防溺水教育宣傳活動實施方案，使全體教師都重視防溺水宣傳教育工作。

二、加大宣傳力度，營造良好的氛圍。

各班通過視頻和相關(guān)報道向?qū)W生深入宣傳。向?qū)W生宣傳防溺水重要性，宣傳防溺水知識，宣傳溺水救護辦法和自救知識。

三、開展豐富的活動，力求活動的實效性。

1、在安全教育周里，學(xué)校在周一的升旗儀式上，開展了一次全校性的“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”教育動員，使全體師生人人參與到教育活動中來，人人為預(yù)防學(xué)生溺水事件的發(fā)生獻計獻策。

2、在安全教育周期間，學(xué)校向各班發(fā)放了《致學(xué)生家長一封信》，告知學(xué)生家長在防止孩子溺水問題上應(yīng)負(fù)的監(jiān)護責(zé)任，請家長共同做好學(xué)生的安全管理工作。

要求家長也要高度重視，家校結(jié)合，對學(xué)生進行全方面的安全教育，讓學(xué)生感受到生命的可貴。通過致家長一封信，使學(xué)生對安全知識有了更廣更深的了解。

3、各班黑板報都刊出一期以“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”為主題的班刊，向?qū)W生宣傳防止溺水的基本常識。

做到主題突出，內(nèi)容豐富，教育性強。讓學(xué)生充分體會到安全的重要性。

4、各班級利用班會進行安全教育，開展以“預(yù)防溺水，關(guān)愛生命”為主題的隊會活動。

讓學(xué)生講述我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘囊装l(fā)生溺水的危險地帶、水域，發(fā)動學(xué)生自己來分析應(yīng)如何避免溺水現(xiàn)象的發(fā)生。班主任們以典型的案例警示和教育了學(xué)生，向?qū)W生描述溺水致死原因、溺水癥狀，使每一個學(xué)生在安全意識和自護自救能力上都得到了提高。

5、做好節(jié)假日的安全教育。