少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇少兒體能訓(xùn)練培訓(xùn)范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：小學(xué)生； 羽毛球訓(xùn)練

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2014）07-170-001

小學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球與參與羽毛球運動，是為了掌握一定的基本技術(shù)技能、基本戰(zhàn)術(shù)與比賽方法，更是為了通過身體練習(xí)提高身體運動能力、體能和智能等方面的能力，以達(dá)到健身的目的。本人在幾年的小學(xué)羽毛球訓(xùn)練工作中，對當(dāng)前小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練存在的一些問題做了一些思考，也積累了一些經(jīng)驗。本文針對小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練提出多種相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

一、小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中存在的主要問題

小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)和掌握基本動作技術(shù)，基本戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練；進(jìn)行思想品德教育，在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和思想品德及心理素質(zhì)等方面為將來從事專業(yè)體育訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中存在的主要問題有：

1.訓(xùn)練效率不高

當(dāng)前，很多學(xué)校都擁有體育館，場地、器材都很標(biāo)準(zhǔn)，教師配備也很到位，學(xué)生也有保證的訓(xùn)練時間，教師采取精講多練的訓(xùn)練方法，言傳身教，訓(xùn)練一環(huán)扣一環(huán)，學(xué)生訓(xùn)練也很刻苦，但訓(xùn)練的效果卻不理想。本人認(rèn)為導(dǎo)致訓(xùn)練效率不高的一個原因是訓(xùn)練中氣氛太嚴(yán)肅，不夠和諧。教師和學(xué)生心理緊張，尤其是學(xué)生，心理距離較大。羽毛球訓(xùn)練和體育教學(xué)一樣，是教師和學(xué)生雙邊活動的過程，但它不是簡單的教與學(xué)的相互作用，在整個教學(xué)過程中還存在著很有價值的人際關(guān)系，即教師與學(xué)生的相互關(guān)系。

2.過于追求比賽成績

許多學(xué)校要求羽毛球項目能盡快出成績，他們不顧羽毛球項目的特殊性，在日常訓(xùn)練中只要求學(xué)生快速成長，卻沒有考慮到學(xué)生健康合理的，符合生理、心理年齡的成長。訓(xùn)練中加大強度、力量的訓(xùn)練，違背了羽毛球技術(shù)循序漸進(jìn)的規(guī)律，影響學(xué)生今后的長遠(yuǎn)發(fā)展。

3.缺乏周全統(tǒng)一的訓(xùn)練計劃

將羽毛球項目作為重點的特色項目，沒有系統(tǒng)周全的訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致學(xué)校只能根據(jù)自己學(xué)校羽毛球教師的經(jīng)驗、水平、精力等自行訓(xùn)練。雖然大多數(shù)計劃的制定能夠從學(xué)校教育及學(xué)生實際和特點出發(fā)，并結(jié)合少兒羽毛球訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，但是小學(xué)階段的學(xué)生在完成訓(xùn)練計劃的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)多種機體能力的適應(yīng)性變化，而這些變化是在外部條件多方面因素起作用的影響下發(fā)生的。

4.教師專業(yè)技術(shù)欠缺

大多數(shù)學(xué)校的羽毛球教師本身并不是從事羽毛球?qū)I(yè)的，教師是在鉆研大量羽毛球書籍，網(wǎng)上搜索羽毛球直觀圖像等基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練。這就導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)動作相對不夠規(guī)范，教師的訓(xùn)練環(huán)節(jié)不夠緊湊，學(xué)生到達(dá)一定程度后得不到更大的提高，影響了學(xué)生的發(fā)展空間。

二、解決與小學(xué)生羽毛球訓(xùn)練有關(guān)問題的對策

1.適度的心理距離，贏得良好的訓(xùn)練效果

教練的行為取向一般只有兩種：一為工作取向，比如教練清楚地向?qū)W生提出訓(xùn)練任務(wù)，嚴(yán)格要求運動員，規(guī)定運動員必須按教練要求完成練習(xí)等等。二為人情取向，比如給學(xué)生以個別幫助，教練注意方法、語言，使運動員感到親切、愉快、平易近人等。

在本人所觀察的諸多訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：（1）工作取向與人情取向均低的，則運動員積極性和訓(xùn)練效果最差。（2）如果工作取向高于人情取向，則訓(xùn)練效果一般，運動員積極性不高。（3）人情取向高于工作取向，則訓(xùn)練效果一般，但學(xué)生滿意感高。（4）教練的工作取向與人情取向均高，則運動員的積極性和訓(xùn)練效果最好。這說明，要想取得最佳的訓(xùn)練效果，不僅要有最好的訓(xùn)練方法，還必須有良好的師生關(guān)系。

2.抓好梯隊建設(shè)，采用多樣化訓(xùn)練方法促進(jìn)小學(xué)生運動員的興趣

羽毛球運動的這種動作結(jié)構(gòu)屬性決定了羽毛球運動員需要較長時間的系統(tǒng)訓(xùn)練才能出成績，對于處在少兒階段的運動員來說，成績還不是最重要的，關(guān)鍵是通過長期的基礎(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生全面的運動素質(zhì)，在一個個周期中抓好梯隊建設(shè)，逐步讓運動員成熟起來。少年兒童正處于生長發(fā)育的重要時期，他們的身體機能狀態(tài)以及思想作風(fēng)、道德品質(zhì)等均處于逐步形成和發(fā)展提高階段。在這個階段，少兒的神經(jīng)興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差，決定了少兒不宜從事運動量和運動負(fù)荷過大的專門性體育訓(xùn)練，否則易造成過度疲勞，不但影響少兒生長發(fā)育，還會給他們帶來身心不適，影響學(xué)習(xí)，從而失去對羽毛球訓(xùn)練的興趣，失去拼搏進(jìn)取的信心和勇氣。

3.系統(tǒng)地制定羽毛球訓(xùn)練計劃和內(nèi)容

制定科學(xué)規(guī)范的全年、階段、周、課和假期訓(xùn)練計劃，教練員按制定的計劃進(jìn)行運動訓(xùn)練，同時根據(jù)實際情況，對計劃進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在這樣一個大局統(tǒng)一、細(xì)節(jié)修改的科學(xué)訓(xùn)練計劃下，促使學(xué)生的練習(xí)、負(fù)荷、任務(wù)與能力間的相互適應(yīng)，以及學(xué)生在基本基礎(chǔ)技術(shù)動作上更加規(guī)范，為他們以后打下良好的基礎(chǔ)。

4.起步階段運動員參加基本技術(shù)以及全面素質(zhì)的測試

起步階段的運動員應(yīng)參加身體的全面素質(zhì)和羽毛球基本技術(shù)的測試，以更好促進(jìn)小運動員技術(shù)的學(xué)習(xí)和運動水平的提高。身體素質(zhì)可包括：力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。而羽毛球基本技術(shù)包括：發(fā)高遠(yuǎn)球、打高遠(yuǎn)球、吊球等。這些方法可以很好地解決小年齡運動員的比賽問題，而且可以更好地進(jìn)行羽毛球運動員的進(jìn)一步選撥。

5.強化學(xué)生體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)

羽毛球是一項對身體要求較高的運動，要求運動員必須具有良好的協(xié)調(diào)，速度，力量和耐力，運動員的意識應(yīng)該超前，具有解決問題的適應(yīng)性。根據(jù)羽毛球的特點，它的重要的身體素質(zhì)是：耐力，力量，速度，敏捷性，體能訓(xùn)練是羽毛球運動員的主要內(nèi)容。此外，培訓(xùn)靈活的協(xié)調(diào)也很重要。至于體能訓(xùn)練安排的比例，但應(yīng)側(cè)重于耐力和力量訓(xùn)練，因為質(zhì)量是影響羽毛球運動員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)最重要的因素。

6.全面提高教師的羽毛球技術(shù)水平

篇(2)

關(guān)鍵詞：青少年 跨欄 訓(xùn)練方法 手段

跨欄跑是指在快速奔跑的過程中，跨過按照一定距離設(shè)置的固定數(shù)目和固定高度的欄架的體育競技項目。在激烈的奔跑中，對運動員的身體素質(zhì)要求比較高，體能在其中發(fā)揮著重要的作用，但是科學(xué)合理的訓(xùn)練方法同樣至關(guān)重要。進(jìn)入新時期，我國的田徑技術(shù)尤其是跨欄跑也得到很大的提高，很多學(xué)校關(guān)于跨欄跑的技術(shù)研究也日益完善。本文通過調(diào)查研究荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄訓(xùn)練的初中生的訓(xùn)練情況，來分析跨欄跑的訓(xùn)練方法和手段。[1]

一、研究對象和方法概述

1.研究對象的選取

荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄訓(xùn)練的初中男學(xué)生150名。

2.研究方法的選擇

2.1資料查閱法。該方法主要是通過網(wǎng)絡(luò)，在電子資料區(qū)大量收集有關(guān)跨欄運動員的訓(xùn)練方法和手段的文章，文章主要包含近五年的研究成果。通過整理文獻(xiàn)中的相關(guān)數(shù)據(jù)，再結(jié)合老師從實踐中的總結(jié)出來的經(jīng)驗，對跨欄的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行分析解釋。

2.2問卷調(diào)查法。為了解青少年對跨欄運動的態(tài)度，尤其是有多少人真正喜歡這項運動，以及青少年對運動的了解程度和通過訓(xùn)練過程中獲得了哪些方面的收益等問題。我們專門設(shè)計了有關(guān)跨欄的調(diào)查問卷，以荊州市少年兒童體育學(xué)校，參加跨欄運動的初中男生150名為調(diào)查對象，進(jìn)行跨欄信息的收集。問卷共計150份，每名參加調(diào)查的男生人手一份，回收問卷150份，回收率100%，其中認(rèn)真回答問題的試卷有145份，有效率為96.7%。由于這150名男生的選擇是隨機而定的，所以應(yīng)該具有一定的代表性。其中表示理解跨欄運動的有135名，理解度為90%；而表示能夠接受訓(xùn)練方法和強度的有140名，接受度為93%。通過這種問卷調(diào)查，可以了解學(xué)生對跨欄運動的認(rèn)識程度，也方便老師在今后的教學(xué)中有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，提升學(xué)生的跨欄水平。[2]

二、對跨欄運動的動作進(jìn)行解析

跨欄跑中非常重要的一個環(huán)節(jié)便是跨欄步的練習(xí)，因為跨欄步要求快速奔跑的人協(xié)調(diào)好上下肢和軀干的平衡性，要在最短的時間內(nèi)將身體騰空并安全落下，為欄架之間距離的奔跑節(jié)省時間。他具體包括三個方面：起跨沖欄、騰空過欄和下欄落地三個方面。

1.起跨沖欄方面

起跨沖欄是跨欄的第一步，也是關(guān)鍵的一步。經(jīng)過查閱資料和分析跨欄的具體運動得知，如果起跨沖欄這一步做不好那么對后面的一系列動作都會造成很大影響，所以它是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，是決定跨欄水平的基礎(chǔ)。在沖向跨欄的時候要選擇好起跳的位置，因為這將決定起跳的高度和速度，最大效率完成過欄。

2.騰空過欄方面

有了起跨沖欄做基礎(chǔ)，就要在騰空的動作上下功夫，良好地動作可以最大程度的減少時間的損耗，輕松進(jìn)入欄間跑的階段，把這一點做好那么將很大程度地提升跨欄成績。[3]

3.下欄落地

根據(jù)人民出版社出版的《田徑運動高級教程》得知，在跨欄過程中，騰空過欄后的下落點有一個最佳位置可供選取，那就是與欄架距離約1.4m左右的地方。通過考察發(fā)現(xiàn)，我國選手的下欄距離一般都比國外選手的距離長，在比賽中吃了很大的虧，所以在平時的訓(xùn)練中要更加好注意對這方面的訓(xùn)練。

三、對跨欄訓(xùn)練方法的分析

1.對跨欄運動有正確理解

要通過多種方法對強少年加強跨欄運動的教育，讓他們明白到底什么是跨欄跑，如何掌握跨欄技術(shù)的要領(lǐng)。除了傳統(tǒng)的示范性教育，還要結(jié)合新技術(shù)新媒體，播放一些幻燈片、比賽視頻和教學(xué)影像資料等，讓學(xué)生從簡單、枯燥的訓(xùn)練動作中解脫出來，帶著興趣開展訓(xùn)練，會獲得更大的收益。

2.對跨欄步進(jìn)行重點訓(xùn)練

由于青少年的柔韌性、敏捷性和速度都比較理想，所以關(guān)鍵環(huán)節(jié)及跨欄步的訓(xùn)練就尤為重要，根據(jù)之前的調(diào)查問卷顯示，大多數(shù)青少年都在這個問題上出現(xiàn)了問題，所以要對跨欄步進(jìn)行重點培訓(xùn)。第一階段，可以讓學(xué)生在原地練習(xí)跨欄動作，直到動作熟練后才開始與兩臂進(jìn)行配合。第二階段，鍛煉學(xué)生在原地支撐著欄架外側(cè)，做起跨腿過欄練習(xí)。第三階段，鍛煉學(xué)生在走路中做擺動腿過欄的動作練習(xí)。第四階段，讓學(xué)生通過慢跑在側(cè)欄做起跨練習(xí)和下欄落地的動作等。[4]

3.加強青少年的力量和耐力訓(xùn)練

跨欄跑是一項力量與耐力的比拼，因為它需要超高的爆發(fā)力作為支撐，而青少年正處于長身體的階段，身體還比較脆弱，尤其是力量還不是很充足，所以平時加強力量鍛煉非常有必要。一般而言鍛煉方法有以下幾種，包括杠鈴的舉抓聯(lián)系、單腳跳練習(xí)、高抬腿跑動練習(xí)等。除了力量需要鍛煉外，耐力也需要投入時間訓(xùn)練。因為在跨過欄之后，身體消耗比較大，如果沒有耐力支撐，后半程的跨欄運動可能完不成了，所以平時訓(xùn)練時要采取合理科學(xué)的訓(xùn)練方法，比如可以進(jìn)行重復(fù)跑120米、150米或200米的練習(xí)，之后再把跨欄和跑步結(jié)合起來練習(xí)。

4.做好訓(xùn)練的方案和指標(biāo)

當(dāng)青少年已經(jīng)具備跨欄運動的身體條件和技術(shù)時，教練要根據(jù)不同的人制定不同的訓(xùn)練方案，并依據(jù)訓(xùn)練方案完成相應(yīng)的目標(biāo)。這樣做可以給每個青少年制定一個完整的訓(xùn)練履歷，讓運動員了解自己每天達(dá)到的高度，見證自己的進(jìn)步后，他們更勇于超越自己實現(xiàn)更高的目標(biāo)。[5]

結(jié)束語

在國田徑水平相對較弱的情況下，進(jìn)行跨欄運動的研究具有十分重要的實際意義。雖然我國在跨欄方面出現(xiàn)了“飛人”劉翔，但是對我國跨欄事業(yè)來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，通過分析跨欄訓(xùn)練的方法和手段，在青少年中開展跨欄教育，是提高我國跨欄和田徑水平的重要舉措。青少年是祖國的未來和希望，通過對他們進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練，才有可能在未來將我們的跨欄技術(shù)不斷提高，向世界高水平邁進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李波.跨欄訓(xùn)練方法與手段的探析[J].民營科技，2012（11）.

[2] 何青.400米跨欄運動員專項體能訓(xùn)練方法與手段探析[J].運動，2010，（4）.

[3] 俞達(dá)，顧才銘.對110米欄訓(xùn)練方法與手段的探析[J].新課程（教師版），2010（1）.