互聯網金融工作思路精品(七篇)

序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇互聯網金融工作思路范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

初春乍暖還寒。勢頭迅猛的互聯網金融，突遭中國金融當局的監(jiān)管“逆襲”。在3月中旬結束的全國“兩會”上，有關支持互聯網金融創(chuàng)新的熱議尚未消散，3月17日，《支付機構網絡支付業(yè)務管理辦法（征求意見稿）》橫空出臺，對支付公司的業(yè)務發(fā)展作出了嚴苛的規(guī)范。

事發(fā)突然，業(yè)界驚動。暫停業(yè)務的監(jiān)管通知，令支付寶和財付通措手不及，與之合作的中信銀行股價隨即大幅下挫。讓人既意外又不意外。因為在此之前，加強互聯網金融監(jiān)管的呼聲已不絕于耳，具體監(jiān)管方式眾說紛紜，業(yè)界對于監(jiān)管加強已有一定的心理準備。

馬航困局下的反對派

《南方人物周刊》2014年第10期

有評論說，馬來西亞執(zhí)政黨聯盟領導下的政府的應對方式，是逼著全世界都變成反對黨。

由于失事飛機存在關閉所有通訊系統(tǒng)、意外轉向以及有意識避開雷達等行為，人為操縱下失聯的推論越來越明晰。

機長扎哈里成為首要懷疑對象。這時人們發(fā)現，他是馬來西亞反對黨大佬、前副總理安華?易卜拉欣的忠實擁躉。

深度博弈來臨

《南風窗》2014年第7期

2014年《政府工作報告》中提到，在財政收支矛盾較大的情況下，政府依然會把民生作為工作的出發(fā)點和落腳點。

本屆政府要實現不斷改善民生的施政目標，“補短板”和“兜底線”將是兩大方向。這既是社會建設的現實需要，也是從經濟主導向公共服務型政府轉變的要求。

“短板”之一，便是保障性住房的供應，尤其是其中的棚戶區(qū)改造。棚戶區(qū)既是一個居住環(huán)境的概念，也是一個階層概念，也就是說，居民面臨的問題，首先是住房，但又不僅僅是住房，無論從教育、就業(yè)還是社會保障來說，他們都處在“安全網”的邊緣。2014年，棚戶區(qū)改造做得如何，將是考察中國社會變革進程的一個窗口。

中國經濟穩(wěn)增長的自信來自哪

《中國經濟周刊》2014年第11期

當今世界，能夠引發(fā)全球關注的數字中，有一個最為引人注目，那就是中國每年的GDP增長率。

在剛剛結束的2014年全國兩會上，這一數字毫無懸念地成為焦點之一。在總理接受中外媒體采訪的記者會上，獲得寶貴提問機會的幾家美國媒體和英國媒體記者，不約而同地向總理表達了他們對同一個話題的關心和擔憂：中國經濟能否以及如何實現7.5%左右的增長目標。伴隨著這些關注的，是近兩年來國際輿論對中國經濟能否保持高速增長和穩(wěn)增長的質疑以及“崩潰論”和硬著陸的“預言”。

GDP增長率，即國內生產總值的年增長率，它代表了一個國家的經濟增長速度，也是衡量一個國家經濟發(fā)展快慢的全球通用指標。

如何驅動中國

《中國新聞周刊》14年第11期

當總理把《政府工作報告》提交給代表審議時，與會代表委員掌聲多達50多次。在最后的表決中，這份報告高票通過，成為近年來贊成票比重最高、反對票數量最少的一份。政府一年的工作可以說千頭萬緒，如何用1.6萬多字把過去一年的工作總結好，同時勾畫出下一年的工作思路和部署，對報告起草組所有的成員來說都是個不小的挑戰(zhàn)。在國務院研究室社會發(fā)展司司長鄧文奎看來，此次報告結構上的調整，正是今年報告最大的特色，“這也體現了新一屆政府的施政理念和工作思路?！?/p>

瘋狂最強大腦

《新民周刊》2014年第13期

篇(2)

一、高度重視，加強領導

為更好高度重視,加強領導為更好地貫徹落實打擊整治非法集資及P2P專項行動,我局結含實際成立了以分局副局長為組長,各工商所、科室負責人為成員的專項行動領導小組,并制定了行動方案,具體明確了整治工作的任務、要求、范圍、步驟,進一步加大對投融資類企業(yè)、小額貸款公司的檢查力度,統(tǒng)一思想認識,明確工作任務和目標。

二、強化宣傳，營造氛圍

加大投資者風險警示教育，積極宣傳“非法集資不受法律保護、參與非法集資風險自擔”，增強公眾“理性投資、風險自擔”的意識。通過懸掛打擊非法集資宣傳教育標語、發(fā)放宣傳資料、宣傳畫冊和展板等形式，開展了防范金融風險打擊非法集資宣傳活動，向廣大群眾宣傳互聯網金融風險及非法集資的嚴重性和危害性，引導群眾遠離高息誘惑，凈化金融環(huán)境。截至目前，組織場次3次，參與群眾151人次，發(fā)放宣傳資料2000余份，走訪企業(yè)32家，風險警示2次，簽訂承諾書56份。檢查各類廣告經營主體15家，廣告20條，出動執(zhí)法人員12車次。

三、細化措施,強化清理

(一)重點清理涉嫌違法金融類廣告。開展涉嫌集資廣告排查清理行動，上門入戶向廣告經營單位宣傳《廣告法》，嚴格審查投融資類廣告，對含有涉嫌非法集資內容的廣告，堅決禁止制作。行動以來，檢查各類廣告資訊信息300條，清理涉嫌非法集資戶外廣告、張貼物620條（份），收繳相關傳單等60份，成效明顯。

(二)全面摸排,深挖細查。根據工商部門職責,重點加強對轄區(qū)內企業(yè)名稱中含有“投資咨詢、投資管理”進行重點監(jiān)管，對轄區(qū)企業(yè)名稱中含有“投資咨詢”的15家企業(yè)、企業(yè)名稱中含有“投資管理”的11家企業(yè)實行責任到人，各所所長為第一責任人，定期對責任企業(yè)進行重點監(jiān)管，防止非法融資和非法集資等現象的發(fā)生。主要檢查其年報及信息公示情況、證照及登記事項監(jiān)管、廣告監(jiān)管及經營行為監(jiān)管。通過核查登記數據、實地走訪等多和方式,對上述進行了全面的調查和登記造冊。根據調查摸底情況日常監(jiān)管工作中掌握的問題強化行政指導。

(三)嚴格把好市場主體準入關,我局嚴格把好市場主體準入關的職責,對前來辦理投融資類和小額貸款類企業(yè),需要提交地方政府金融辦可行性評估意見材料的許可方可領取營業(yè)執(zhí)照的,嚴格按照要求堅決防控各類金融風險隱患。

(四)多方協作,密切配合。我局加強與相關部門的構通、協作配合,建立健全協作機制,各盡其貴,密切配合,形成合力打擊的態(tài)勢。

三、取得的成效

分局于今年8月初組織執(zhí)法力量對轄區(qū)內布控已久的涉嫌放貸等廣告的信息咨詢公司進行突擊行動。本次行動成功端掉2個窩點，查扣存有涉嫌非法放貸數據的電腦主機13臺，電腦硬盤1個，用于放貸的聯系人號碼簿1本，筆記本11本，涉嫌虛假宣傳的卡片、宣傳資料若干。向金融辦移送P2P線索2條，辦結案件1件。

四、存在的問題

部門之間的溝通協調能力有待進一步加強,對非法集資風險專項排查工作的認識有待進一步增強,聯合執(zhí)法行動開展不夠多,長效機制的建立還需完。

五、下一步工作思路

打擊非法集資專項行動雖然已經結束,我局將其確立為常態(tài)化工作開展下去，不斷凈化轄區(qū)經濟社發(fā)展環(huán)境,為打擊非法集資工作作出應有的貢獻。

篇(3)

關鍵詞：京津冀；金融；一體化；協同發(fā)展

中圖分類號：F127 文獻標識碼：A 文章編號：1003-3890（2015）05-0006-05

發(fā)揮金融一體化先導作用，促進京津冀協同發(fā)展。2015年5月16日，民建北京市委金融委員會、民建天津市委財政金融委員會、民建河北省委經濟金融委員會、中國濱海金融協同創(chuàng)新中心在天津濱海新區(qū)聯合主辦了“京津冀金融一體化研討會”。來自京、津、冀三地的政、產、學、研、金等有關單位的30余位專家學者參加了會議，其中11位專家作了精彩發(fā)言。本刊特將部分專家的建議進行摘編整理，予以刊發(fā)，以饗讀者。

申景奇：發(fā)揮金融一體化先導作用 促進京津冀協同發(fā)展

充分發(fā)揮金融業(yè)的先導作用和優(yōu)化資源配置功能。打破京津冀各自“一畝三分地思維”實現協同發(fā)展，實現區(qū)域內人流、物流、資金流等生產要素的自由流動優(yōu)化配置，金融業(yè)具有先導作用。通過金融創(chuàng)新，基于傳統(tǒng)的金融機構，嫁接創(chuàng)新的金融模式，合理分配金融資源，可以實現資本市場、貨幣市場和實業(yè)市場的融通。

京津冀金融一體化目標。京津冀金融一體化的根本目標，是以高度的經濟一體化、緊密的政策協調、一致的政治承諾為基礎而建立起來的京津冀現代都市金融圈，或京津冀金融區(qū)，或現代區(qū)域金融系統(tǒng)。京津冀金融一體化只能走循序漸進的道路?？偟墓ぷ魉悸罚阂再Y金為紐帶，政府、市場和組織作為三個抓手，再造金融功能，重建金融生態(tài)，整合金融基礎設施，實施金融信息化戰(zhàn)略；以金融功能為紐帶，加強京津冀金融合作，發(fā)揮政府作用，整合金融資源，構筑大金融發(fā)展新格局。

將金融服務觀作為大金融格局的理論指針。創(chuàng)建全新特色的大金融格局，實現各方平行站位，優(yōu)勢互補。將金融服務觀作為新格局的理論指針。堅持“服務至上”，引領區(qū)域金融發(fā)展新潮流，強調服務型理念的樹立，以服務引領金融發(fā)展新潮流，還金融本來面目。金融業(yè)是一個服務業(yè)，金融業(yè)的發(fā)展動力在于提升服務品質，以服務好壞作為衡量金融發(fā)展的最終目標，作為建設金融中心的核心指標。金融創(chuàng)新――金融效率――金融服務觀，凡是有利于提升金融服務水平的金融改革都是值得肯定的。

搞好風險管控設計，防范金融風險。北京市金融結構呈現多元化發(fā)展，北京金融對經濟的滲透和支持能力遠超天津市和河北省。京津冀的金融合作還存在許多問題，京津冀地區(qū)資金分布極端不平衡，區(qū)域資金回報率和成本差異顯著。地區(qū)分治的銀行業(yè)管理模式嚴重阻礙了金融資本的快速流動，削弱了金融資金對經濟發(fā)展的“輸血”功能。只有加強更深層次的金融合作，才能更好推動京津冀區(qū)域乃至全國的經濟增長。當然，京津冀金融一體化意味著金融風險的增大，因此需要搞好風險管控設計，防范金融風險，要把金融要素市場、金融主體、后臺服務、金融創(chuàng)新等多方面與各方協調起來，自覺地搞好金融體系改革的中后期管理工作，圍繞著經濟提速的核心點，實現京津冀三地大資本市場的共榮、共進和共安。

陶曉峰：推進京津冀金融協同發(fā)展的政策建議

制定科學合理的金融發(fā)展規(guī)劃。京津冀金融協同發(fā)展，關鍵在于發(fā)揮各自比較優(yōu)勢，找準定位，避免功能重疊與過度競爭，實現有效協作。京津冀特殊的行政區(qū)劃特點決定了三地金融協同發(fā)展需要頂層設計引領，需要協同發(fā)展規(guī)劃落地。具體而言，就是在中央“京津冀協同發(fā)展領導小組”的領導下，制定京津冀金融協同發(fā)展的實施戰(zhàn)略，明確各地發(fā)展金融業(yè)的目標定位與整體規(guī)劃，并嚴格監(jiān)督相關規(guī)劃的落實情況。在金融業(yè)發(fā)展規(guī)劃上，應以北京為金融中心，以天津、河北為輻射地區(qū)和后臺區(qū)域。具體而言，北京應繼續(xù)擴展作為國家金融決策中心、國家金融管理中心、國家金融信息中心、國內外金融機構總部中心的功能，負責對全國和區(qū)域內重大項目和企業(yè)進行支持，并對周邊地區(qū)的經濟金融發(fā)展輻射。天津第二產業(yè)發(fā)達，擁有國際港口，應以發(fā)展產業(yè)金融為重點，創(chuàng)新金融服務，形成金融與實體經濟的良好互動。河北作為京津金融業(yè)務的輻射區(qū)域，要有效承接京津的金融產業(yè)擴散，為京津提供金融后臺支持，以此促進當地金融業(yè)發(fā)展。

完善金融協同發(fā)展的法規(guī)制度。僅有頂層設計和發(fā)展規(guī)劃是不夠的，還應制定和完善相應的金融協同發(fā)展法規(guī)制度。一旦協同發(fā)展出現矛盾或分歧，必須依靠完備的法規(guī)制度來解決。因此，應在中央政府的支持和指導下，由京津冀三地共同研究制定適于區(qū)域金融發(fā)展的法規(guī)制度，例如，為解決地方保護問題，可弱化行政區(qū)劃概念，參照歐洲一體化的有關規(guī)則，制定反對地方保護、反對不正當競爭、反壟斷等方面的區(qū)域性法規(guī)制度。

建立金融協同發(fā)展的協調機制。要在京津冀的地方政府、金融監(jiān)管機構、金融機構間建立協調機制，充分調動其主觀能動性，促進其積極推動區(qū)域金融協同發(fā)展。在地方政府層面，可在中央政府的組織下，建立三地首長聯席會議制度，形成定期對話協商機制，對京津冀經濟金融協同發(fā)展方面重大事項進行研究決定。在金融監(jiān)管機構層面，可在“一行三會”的組織下，借鑒“長三角”金融合作以各省市人民銀行統(tǒng)籌的經驗，由人民銀行建立京津冀金融合作協調機構，銀監(jiān)會、證監(jiān)會、保監(jiān)會共同參與，統(tǒng)籌制定區(qū)域內金融發(fā)展、金融監(jiān)管的有關政策。在金融機構層面，可借鑒“長三角”商業(yè)銀行區(qū)域金融合作的經驗，在同業(yè)拆借、資產處置、銀團貸款、股權投資等方面加強合作。在行業(yè)協會的組織下，各地金融機構可統(tǒng)一服務內容、標準、形式，使京津冀各地客戶可享受統(tǒng)一便捷的金融服務。

建設有利于協同發(fā)展的金融互聯互通體系。金融要素在區(qū)域間的無障礙流動，有賴于信用體系、支付清算體系、信息共享體系等金融體系的互聯互通與優(yōu)化完善。在信用體系方面，應建立統(tǒng)一的信用評價體系，充分采集與整合三地政府、企業(yè)、金融機構的數據資源，結合人民銀行征信系統(tǒng)，盡快建立區(qū)域內信用評價數據庫，提高金融資本流動的決策效率和安全性。在支付清算體系方面，應研究建立區(qū)域內同城化支付清算系統(tǒng)，推進京津冀金融IC卡“一卡通”工程，實現資金在三地的便利流通，真正做到三地間金融結算的“無縫對接”。在信息共享方面，應統(tǒng)一數據統(tǒng)計口徑、統(tǒng)計標準與統(tǒng)計內容，明確信息分享、使用的原則與要求，必要時搭建金融信息共享平臺，為金融機構的跨區(qū)域業(yè)務提供良好的信息保障。

王愛儉：發(fā)展京津離岸金融市場的對策建議

共建京津離岸金融市場，推進京津金融一體化，不僅有益于京津冀協同發(fā)展，而且有益于扭轉中國金融業(yè)南北發(fā)展不平衡的格局。從目前世界首屈一指的離岸金融中心“澤西”的經驗看，司法體系、監(jiān)管體系和專業(yè)能力是撐起成功的離岸金融市場的三塊基石。天津、北京在發(fā)揮比較優(yōu)勢，同心合作共建離岸金融市場的過程中，需要圍繞三塊基石做功課，在“立法、規(guī)劃、人才、資金”四個方面下功夫，為共建離岸金融市場創(chuàng)造良好的土壤和環(huán)境。

出臺法規(guī)政策，夯實京津離岸金融市場制度基礎。首先，結合離岸金融市場運行特點，出臺共建京津離岸金融市場的指導意見。其次，探索建立京津離岸金融市場的協同監(jiān)管機制，合作建設基礎牢靠、反應靈敏的離岸金融監(jiān)管體系，逐步建立并完善離岸金融風險預警、風險處置和突發(fā)事件應對的協調機制。

堅持規(guī)劃先行，編制京津離岸金融市場發(fā)展規(guī)劃。首先，爭取國家出臺促進津京共建離岸金融市場的相關規(guī)劃，作為《京津冀協同發(fā)展規(guī)劃綱要》下的配套措施。其次，力爭將此項工作納入天津、北京兩市的“十三五規(guī)劃”之中。最后，天津、北京需要組織精干力量，編制京津離岸金融市場的戰(zhàn)略發(fā)展規(guī)劃，明確該離岸市場建設的定位、路徑和周期，力爭將京津離岸金融市場建成“培育兩市創(chuàng)新共同體、實現金融產業(yè)規(guī)劃對接”的窗口和里程碑。

秉承市場導向，確保京津離岸金融市場互惠共贏。首先，綜合改革創(chuàng)新區(qū)（或自貿區(qū)）建設過程中，在京津毗鄰的北京一側地區(qū)，選取某個區(qū)域（實施封閉管理），使之成為京津共建離岸金融市場的一個平行部分，使該地區(qū)享受與天津綜合改革創(chuàng)新區(qū)（或自貿區(qū)），尤其是在發(fā)展離岸金融方面相同的優(yōu)惠政策。其次，支持津京銀行業(yè)機構在創(chuàng)新區(qū)（自貿區(qū)）內建立以國際業(yè)務為定位的分支機構，開展離岸金融創(chuàng)新，以專業(yè)能力和定制服務提升京津離岸金融市場活力。最后，堅持共同投資、按投資比例共享收益的原則，兩市可以約定在共建離岸金融市場過程中，可以在一個時期內（如10年內）都不從離岸金融市場分取投資收益，待該階段過后（10年后）投資收益兩市按比例分成，成立一級財政、一級金庫、計劃單立，收益上繳由兩市共同組成的財政部門統(tǒng)一監(jiān)管，全部用于離岸金融市場等京津金融創(chuàng)新共同體的滾動開發(fā)。

堅持協商互訪，解決共建離岸金融市場重大問題。為協調解決京津離岸金融市場建設過程中一些涉及省市、省部之間關系的重大問題，建議將此項工作納入京津兩市領導定期協商和不定期互訪機制中。近期，可積極推動京津離岸金融市場合作共建市級層面的優(yōu)惠政策出臺，使京津離岸金融市場內的金融機構及專業(yè)服務企業(yè)同等享受天津、北京兩市的相關優(yōu)惠政策，還需要考慮設立“京津離岸金融市場合作基金”，用以解決京津兩市共同建設該離岸金融市場的政府資金支持和補貼的長期問題。在京津離岸金融市場建設中，要落實“互通信息、互接項目、互派干部、互設代表、互介商資、互搭平臺”等六個互動。

拓展金融功能，賦予京津離岸金融市場豐富內涵。京津金融合作，應堅持市場導向，以金融開放和產品創(chuàng)新激發(fā)離岸金融市場發(fā)展活力。兩市需要依托自貿區(qū)建設優(yōu)勢，深化金融制度創(chuàng)新，穩(wěn)步擴大金融開放，推動人民幣國際化、利率市場化和離岸金融市場發(fā)展。第一，在未來的綜合改革創(chuàng)新區(qū)（或自貿區(qū)內），率先開展利率市場化試點。第二，推動人民幣跨境業(yè)務發(fā)展。允許區(qū)內金融機構開展人民幣跨境雙向貸款業(yè)務。探索離岸人民幣回流機制，允許區(qū)內企業(yè)開展離岸人民幣貸款業(yè)務和債務融資，額度不納入外債指標管理。允許區(qū)內企業(yè)的境外母公司可按規(guī)定在境內市場發(fā)行人民幣債券。對區(qū)內注冊的屬于同一集團的關聯企業(yè)，實行外債額度總額管理。企業(yè)境外融資不調入境內使用的，額度不納入外債指標管理。開展人民幣跨境再保險業(yè)務。第三，鼓勵境內外符合條件的金融機構設立離岸業(yè)務機構，簡化離岸賬戶審批流程，探索金融機構賬戶管理新模式，發(fā)展信貸、保險、證券、基金、信托、貨幣、同業(yè)、黃金和衍生品等多種離岸業(yè)務。第四，支持符合一定條件的單位和個人按照規(guī)定雙向投資境外證券期貨。第五，參與全國中小企業(yè)股份轉讓系統(tǒng)（“新三板”）建設擴容，力爭承接“新三板”更多功能，提前研究“新三板之國際板”的發(fā)展藍圖，使京津金融市場成為未來海外科技企業(yè)赴中國內地上市融資的前沿陣地。第六，依托京津科研資源優(yōu)勢，加強國際金融協同創(chuàng)新，預先研究離岸、在岸業(yè)務分賬式管理等內容，使京津離岸金融市場成為國內機構了解國際金融創(chuàng)新的橋梁。

樹立人才意識，吸引精英聚首京津離岸金融市場。受過扎實訓練、具備國際視野的銀行家、律師、會計師、咨詢顧問、風險管理人員、金融研究人員是京津離岸金融市場專業(yè)化服務的保障。需要在人才集聚上下大工夫，出臺法規(guī)政策，提高綜合改革創(chuàng)新區(qū)（及自貿區(qū)）對全球人才（尤其是周邊人才）的吸引力。

馬立：借力天津自貿區(qū)推動京津冀區(qū)域金融一體化發(fā)展

借力天津自貿區(qū)，推動京津冀區(qū)域金融一體化發(fā)展，是京津冀協同發(fā)展的應有內容，大有可為?？梢灾攸c做好以下工作：

降低外商投資準入門檻。鼓勵投資京津冀區(qū)域的境外投資者在天津自貿區(qū)注冊，從而減少對其資質要求、股權比例、業(yè)務范圍等準入限制；鼓勵外資股權投資、創(chuàng)業(yè)投資管理機構在天津自貿區(qū)發(fā)起管理人民幣股權投資和創(chuàng)業(yè)投資基金。

構建對外投資服務平臺。鼓勵京津冀區(qū)域的企業(yè)和個人在天津自貿區(qū)成立機構，確立對外投資主體地位，開展多種形式的境外投資合作，自擔風險到各國各地區(qū)自由承攬項目，減少對外投資的外匯管制。

增加銀行保險機構類型。鼓勵京津冀區(qū)域的民間資本到天津自貿區(qū)發(fā)起設立民營銀行等金融機構，允許開辦外幣離岸業(yè)務；鼓勵京津冀區(qū)域的保險機構到天津自貿區(qū)開展人民幣跨境再保險業(yè)務，培育發(fā)展再保險市場。

推進金融產品全面創(chuàng)新。鼓勵京津冀區(qū)域的金融機構在天津自貿區(qū)設立分支機構，發(fā)行大額可轉讓存單，試行資本項目限額內可兌換，自主開展直接投資、并購、債務工具、金融類投資等交易；鼓勵京津冀區(qū)域的企業(yè)借助天津自貿區(qū)的分支機構到境外發(fā)行本外幣債券，減少審批和規(guī)模限制，所籌資金根據需要調回使用；鼓勵京津冀區(qū)域的單位和個人到天津自貿區(qū)開戶，按照規(guī)定雙向投資于境內外證券期貨市場，通過自由貿易賬戶，實現跨境投融資便利化和資本項目可兌換。

提升金融租賃發(fā)展水平。鼓勵京津冀區(qū)域的企業(yè)到天津自貿區(qū)共同建設國家租賃創(chuàng)新示范區(qū)，設立中國天津租賃平臺和中國金融租賃登記流轉平臺，推進租賃資產登記、公示、流轉等，允許融資租賃企業(yè)開展主營業(yè)務相關的保理業(yè)務和福費廷業(yè)務，支持租賃業(yè)境外融資，鼓勵各類租賃公司擴大跨境人民幣資金使用范圍。

建立國際航運融資中心。鼓勵京津冀區(qū)域企業(yè)發(fā)展航運金融、航運保險業(yè)，共同在天津自貿區(qū)建設中國北方國際航運融資中心；鼓勵京津冀區(qū)域的航運保險公司和保險經紀公司等航運服務中介機構在天津自貿區(qū)設立營業(yè)機構并開展業(yè)務。

完善專利倉單交易功能。鼓勵京津冀區(qū)域企業(yè)和個人開展知識產權跨境交易，創(chuàng)新知識產權投融資及保險、風險投資、信托等金融服務，推動建立知識產權質物處置機制；鼓勵京津冀區(qū)域的期貨交易所在天津自貿區(qū)的海關特殊監(jiān)管區(qū)域內開展業(yè)務，擴大期貨保稅交割試點品種，拓展倉單質押融資等功能，推動完善倉單質押融資所涉及的倉單確權等工作。

促進科技金融快速發(fā)展。鼓勵京津冀區(qū)域的地方政府共同出資，與國家新興產業(yè)創(chuàng)業(yè)投資引導基金、國家科技成果轉化引導基金形成合作機制，聯合國內外知名股權投資機構在天津自貿區(qū)共同成立創(chuàng)投基金，建立科技成果轉化交易市場。

推動交易市場區(qū)域聯合。鼓勵京津冀區(qū)域的產權交易市場、技術交易市場、排污權交易市場和碳排放權交易市場在天津自貿區(qū)內開展合作，促進交易市場區(qū)域一體化。

高嵐華：組建京津冀金融聯合體

建立公共政策聯合體。京津冀作為全國最大、綜合性最強、示范帶動作用最突出的深化改革試驗區(qū)，在政策設置上要有重大突破和創(chuàng)新。為了使政策設計更加貼近三地的實際，三地要作為一個政策靶點出現。一是聯合組建金融研究院。吸收三地的知名專家、學者和有建樹的實際工作者，盡快組建強有力的金融研究機構，廣泛借鑒國內外金融創(chuàng)新的有益經驗，全面結合經濟創(chuàng)新和產業(yè)轉型的有效需求，深入探求新形勢下金融支撐的著力點和發(fā)力點，為國家制訂京津冀一體化金融政策超前研究、系統(tǒng)研究、細化研究，共同爭取最大的政策空間、發(fā)展空間和利益空間。二是聯合組建金融政策聯動機構。京津冀要打造高效的金融服務運行體系，必須打破金融壁壘，取消歧視性政策，實現協同發(fā)展區(qū)內各經濟主體的平等對待。要取消跨區(qū)限制，實現三地資金的自由流動；要取消規(guī)模限制，把三地作為一個信貸區(qū)域對待；要保持高水平的存貸比，使自有儲蓄資金不致外流；要共同引導信貸資金支持主導產業(yè)和支柱產業(yè)，建設國際領先的創(chuàng)新型產業(yè)體系。三是聯合組建金融規(guī)劃謀劃體系。三地要自覺摒棄“一畝三分地”觀念，樹立大局意識和大區(qū)意識，統(tǒng)籌謀劃京津冀金融格局，盡快制訂一體化金融發(fā)展中長期規(guī)劃，明確方向、目標、重點和任務。

建立機構創(chuàng)新聯合體。一是組建京津冀投資銀行，在爭取國家支持的基礎上，根據經濟規(guī)模和資金需求，京津冀三地政府可按3∶3∶4比例出資籌建。二是組建進出口銀行，在爭取國家支持的基礎上，京津冀三地政府出資與國外有實力、有影響的銀行業(yè)金融機構合資，在天津自貿區(qū)籌建進出口銀行，開放離岸金融和資本賬戶，吸收更多的國際資本支持京津冀的國際貿易。三是組建京津冀產業(yè)發(fā)展基金，并保持相應的資金規(guī)模，確保產業(yè)轉型和產業(yè)創(chuàng)新的資金需求。四是組建京津冀產權交易中心，高水平設計好OTE柜臺交易規(guī)則，有效盤活現有資產特別是閑置資產，實現資產證券化。五是組建京津冀結算平臺和清算平臺，最大限度地提高金融服務的便利化。六是在天津自貿區(qū)組建京津冀金融服務中心，使國際金融更好地與國內金融接軌。七是組建京津冀民間資本投資服務中心，把大量自由的民間資本導入正常流通渠道，通過制度創(chuàng)新使民間資本和民間可變現財產轉化為投資，支持經濟建設和經濟發(fā)展。

建立體制保障聯合體。一是要搭建政府間合作平臺，構筑合作體系，進一步加強對金融工作的領導，形成上下左右互聯共通的推助格局，發(fā)揮行政資源對金融經濟的促進作用。二是要建設國際一流的信用體系和信用平臺，放大金融的信用效應。三是要健全和完善風險管控機制，把有限的資金用好、用足、用在刀刃上、用出最大成效。四是要打造良好的金融秩序，使資金和資本流動各行其道、暢通無阻、井然有序。

李鐵：建立京津冀一體化金融平臺的建議

京津冀金融一體化發(fā)展是京津冀協同發(fā)展的重要要求，而以互聯網為依托建立京津冀一體化金融平臺，是實現京津冀金融一體化的重要途徑。

方案設計。京津冀金融一體化最簡單也是最直接的方案，就是由京津冀三方共同建立一個依托于互聯網的金融平臺。平臺以機構對機構的形式出現，將三地所有金融機構的牌照都掛在網上；另一部分是企業(yè)部分，這部分企業(yè)名單可以由政府提供一部分，還有各家機構通過授信審批的而沒有資金放款的企業(yè)。通過平臺京津冀三地金融機構和企業(yè)實現直接對接。對于加入金融平臺的企業(yè)和金融機構，都要收取一定比例的誠信保證金，保證金可以固定一個數額。

需要解決的幾個問題。第一，平臺建立。互聯網金融平臺的建立是京津冀金融一體化發(fā)展的關鍵。建議由三地協商聯合成立，由各銀行和其他金融機構自愿加入。互聯網金融平臺只通過收取費用維持運營，而不承擔其他銀行經營方面的風險。當然，這個平臺也可由京津冀三地政府投資成立。第二，風險控制。京津冀三地金融一體化發(fā)展中的風險，仍然由各機構自我控制?；ヂ摼W金融平臺和一體化銀行平臺不提供任何風險承諾。第三，監(jiān)管。京津冀三地金融業(yè)務監(jiān)管，建議仍實行屬地化管理，即以原機構為主，但要突破一些限制，如三地間金融機構設置問題，三地間銀行業(yè)務開展問題，三地間銀行業(yè)間的結算。其中，三地的金融機構設置比較關鍵，要允許天津、河北的銀行到北京設立分支機構。

三點建議。第一，加快京津冀三地金融機構整合。建議由京津冀三地所有銀行發(fā)起成立京津冀一體化發(fā)展銀行，可以由北京銀行、天津銀行、河北銀行發(fā)起，其他在三地設有機構的銀行自愿參加?；蛘咧付ㄒ患覈写笮豌y行出面組建。銀行可以實際注冊，但在目前情況下，可以以互聯網金融為依托采用銀團的形式組成，不需要實際注冊，只是需要投資時，有機構與客戶對接。第二，加快京津冀三地企業(yè)資源整合。目前北京的信貸資源已經相當緊張，而津冀兩地均顯不足。天津和河北大量企業(yè)貸款難。京津冀金融一體化可以讓三地企業(yè)共享三地金融資源，可以在更大的范圍內調劑資金余缺，對接資金供求。第三，加快三地金融從業(yè)人員交流。北京、天津擁有大量的金融從業(yè)人員，對于人員的整合，可以通過具體的業(yè)務來實現。如：北京的許多銀行對河北的項目感興趣，自然就會組織人員到河北去開展業(yè)務。而銀行間也需要通過一些業(yè)務的對接，實現人員的溝通與交流。

王學龍：全面推動京津冀金融服務一體化

尋求合作切入點，全面推動京津冀金融服務一體化。首先，在金融市場方面實現支付結算系統(tǒng)、產權交易市場以及票據市場等一體化，進而實現整個京津冀區(qū)域經濟的一體化。其次，在金融機構合作方面推動金融資源的一體化。在現有框架下，可以從同業(yè)拆借、異地委托貸款、銀團貸款等銀行資產業(yè)務入手，通過簽訂協議，在資金保證、定價機制、貸款安排、信息溝通等方面達成一致，為金融資源的跨區(qū)域流動提供渠道。再次，應積極鼓勵區(qū)域內各城市商業(yè)銀行、農村商業(yè)銀行、農村合作銀行、農村信用社等跨地域參股、組建跨區(qū)域商業(yè)銀行和金融控股公司，進而提高區(qū)域內商業(yè)銀行的整體實力。第四，在信用體系建設方面助力京津冀金融合作一體化。京津冀金融資源整合需要構建統(tǒng)一的征信體系，為金融機構跨區(qū)域選擇客戶提供信用信息，推動跨區(qū)域業(yè)務的開展。人民銀行作為社會信用體系建設的主管部門，三地人民銀行借助京津冀經濟一體化的東風，力求使征信體系更完整、信息更準確，共同培育面向整個區(qū)域的現代化信用服務業(yè)。

（此文由本刊編輯部高鐘庭整理，題目系編者所加。）

篇(4)

拓展交際圈

昂首闊步告別壁花人生

25歲的小唐性格有點害羞，平時宅宅的她喜歡待在自己的小世界，也就和一兩個特別要好的朋友來往，這讓她感覺自在且有安全感，偶爾思考人生，也想過要改變一下這樣一成不變的生活模式，畢竟自己是個年輕的姑娘，活得跟退休老人似的總是不太積極，于是她決定直面自己的內心，找來“生活專家”幫助她拓寬交際圉（這可不是微博、朋友圈多添加幾十個人就能一鍵搞定的），看看她都跟《都市麗人》分享了哪些訣竅吧。

和老友敘舊難度系數

我們總會有這樣的朋友，在一個特殊時期彼此相遇，親密無間地度過了好幾年，隨著人生軌跡的不同，分道揚鑣，通訊錄上總是保留著他們的名字，除了逢年過節(jié)的客套問候，再也沒有過交心的對話，有時甚至懷疑，當初那種無話不談的感覺怎么說沒有就沒有了？

對我來說，小文和小偉就是這樣的存在，我們是大學同學，曾經非常要好，一起上課、自習、去食堂。畢業(yè)后也在一個城市工作，剛開始的時候見面還是很頻繁的，自從大家都有了各自的朋友圈，就很少見面了。我把我們三個重新拖入了一個微信群，約了個時間一起吃飯，還想著好久不見會不會都沒有共同話題，擔心會冷場，結果印證了那句話，有些朋友即使不常聯系，一見面還是有說不完的話。其實很多人都這樣，有著“你不找我，我就不主動聯系你”的小傲嬌，畢竟都是老友，有深厚的感情作為保障，主動打破這個局面，常常約他們見見面，他們也會很開心，被人想起總是一件幸福的事。

和志同道合的人交朋友

難度系數

我喜歡烹飪，在上海，很多大型shopping mall周末都會有那種烘焙體驗課程，為了認識新朋友，我沒有叫上死黨，獨自報了名，到了上課的地方才發(fā)現，其余的人都是帶著小伙伴一起來的，那叫一個尷尬。既然帶著“任務”來了，那就見機行事吧，好在課堂氣氛很活躍，大家也都是邊學邊做，自然就會和旁邊的同學交談起來，看看別人做得如何啊，交換一下心得之類的，大家都是喜歡烘焙才來上課的，共同話題也很多，比如怎么把馬卡龍做好啊、去哪里買食材啊，上完課就和鄰座的兩個姑娘交換了微信，還相約下次教怎么做cupcake的課要一起來上。

和泛泛之交加深感情

難度系數

生活中通常也會存在這樣一些人，你們可能是同學，但是在校期間也沒真正熟識過，你們可能因為工作交換過電話號碼，但工作完了就再也沒有聯系過，可是你對對方總有種想要進一步了解的沖動，可能是潛意識覺得這個人和自己的氣場挺搭的，很有可能會成為好朋友。

我的初中同學，如今在同一棟大樓工作的H先生，對我來說就是這種一直想要了解，卻苦于沒有合適機會了解的人。有次同事給了我兩張“和大師一起學交誼舞”的活動入場券，我感覺機會來了。那天在電梯間照例打了照面后，我就順便邀請他一起參加活動?；顒又拔覀円黄鸪粤送盹?，回想起來是有點尷尬的，為了找話題，我已經開始問起了他工作的細節(jié)，不知道的人還以為我們在面試呢！好不容易熬到活動開始，當我們不得不遵照老師的要求互相握住對方的手開始跳舞的時候，我們感受到彼此的手都因為緊張而有些汗?jié)n，忍不住笑了起來，那一瞬間氣氛終于變得緩和，接下來的相處變得舒服多了，我們不僅愉快地參加完了活動，后來還經常一起吃午餐，我們漸漸從只是“知道這個人”發(fā)展成了了解彼此的好朋友。

我發(fā)現這種感覺是很奇妙的，不必提前知曉對方和你是不是有著很多共同點而決定要不要去了解他，只要打開心扉，不過分矜持，保持適當的幽默感，懂得自嘲，總是能交到一些好朋友，人與人之間就是存在著一種磁場，當你的潛意識告訴你這個人可能和自己很合拍的時候，十有八九都不會差太多！

嘗試從未體驗過的新事物

難度系數

自從和小文恢復聯系之后，已經是半個攀巖高手的她就一直安利我去玩攀巖，鑒于我的運動細胞實在不太發(fā)達，我總是猶豫不決。有次一時興起，就答應去玩一玩，去了才發(fā)現他們俱樂部的其他成員都很nice，對于我這個新手也是鼓勵+耐心雙管齊下，而且和我一起的還有其他完全沒有經驗的人，于是我就這么入了攀巖的坑。嘗試―項新的體育活動―直被認為是走出舒適區(qū)的有效途徑之一，它能迫使你在學習新技巧的時候和對方建立聯結，去信任對方（尤其當你的安全還在對方手中的時候）。我都已經迫不及待地想要提升自己的技能，爭取未來能征服真正的懸崖峭壁！

7天時間

再也不做不懂節(jié)制的“負翁一組”

穿舊衣，把信用卡放到看不見的地方，一日三餐進行預算管理，一個月的時間小J的口袋里居然額外多出了2000塊！從花錢無度到懂得節(jié)制，來學習一下小J的7天計劃吧。

DAY1 正視我的財務狀況一以前我從來不在意自己的錢是如何花掉的，總是告訴自己不要多想，想多了還怎么愉快地買買買！終于在某一天，當我再次面對累累信用卡賬單的時候，決定不再做溫水里的青蛙，要和這種享樂主義的花錢習慣說再見了！我拿出本子，記錄了過去一個禮拜錢都花在哪里了，只有這樣，我才知道哪些地方是可以節(jié)約的。

DAY1 制定一個儲蓄目標

在經濟學上，個人儲蓄賬戶里的錢最好是每月花銷的6倍以上，這種按照比例的計算比起固定的一個數目更科學，它把通貨膨脹等變化因素考慮在了里面。而且不要抱著因為儲蓄所以存錢的目的，要對自己存下來的錢有清晰的劃分，比如最粗略的，70%用于養(yǎng)老，30%用于娛樂消遣或自我投資（旅游等）。

DAY3 雪藏銀行卡，拋棄支付寶

如今的時代，買個水果都能刷支付寶，這種“只用現金”的政策聽著有點落伍，但是有形的交易會讓金錢觀念不強的人對花出去的錢更有意識，簡而言之，就是更有失去感，從而更珍惜花出去的每一筆錢！

每周從卡里取出一個固定的數目（對我來說，大概700塊），這樣看著一張張紅票子被拆成綠的、藍的最終變成硬幣的時候，就會對每一筆花費有個大概的控制，比如和好朋友約好吃飯，我就會告訴對方我最多能付多少，一般他們也會抱以理解，甚至能當起我的監(jiān)督員，在我要沖動消費的時候，冷冷地告訴我：“你穿這條裙子一點不好看，不要浪費這個錢！”

DAY4 自帶午飯

嚴格地控制消費欲望對一個剛剛要改過自新的人來說真的不太容易，比如我，今天莫名的就是想要大吃一頓，于是用信用卡付了超出預算的餐費，為了彌補，我決定明天自己帶便當去公司，然后我算了一下，如果每天都能自帶午飯的話，一周下來也能省下一小筆錢，這樣就能在克制不住的時候稍稍放肆一下，請朋友吃個飯，或買個自己喜歡的東西。節(jié)約并不等同于摳門，交際的時候必要的開支還是免不了的。

DAY5 用以物換物來代替shopping

女生的衣櫥里總有一些沖動消費留下的壓箱底貨，幾乎是新的，這些服裝首飾完全可以用來相互交換，和自己的好朋友，或者加入豆瓣、同城網上類似二手市場、以物換物的小組，這種不用花錢，只要交換出自己用不上的東西就能得到心愛物品的平臺比商場更適合我這種時不時就想購物的女生。除了解決沖動型消費帶來的負債問題，我還交到了幾位好朋友哦。

DAY6 學著投資

光懂得如何省錢不是聰明人的做法，還要學會如何開源。過去我總是覺得投資是很復雜的工程，需要搞懂一堆專業(yè)的經濟術語，當我下載了一些入門APP，關注了一些理財公眾號后，發(fā)現其實也沒那么困難，而且我只是把它當作中長期投資，沒有想著賺快錢或被套牢后急著脫身，只要投資一些風險小，在保證本金的前提下小有盈利的項目就可以了，反正來日方長，投資的好處要時間長了才能見成效。

DAY7 自我投資，快樂生活

懂得生活的人不會為了省錢而放棄生活質量，只是他們更善于把錢用在刀刃上。在Day2中，我有說到要把30%的儲蓄用在娛樂上，就是為了保證生活的品質。我可以把這些錢用來買喜歡的東西、旅游，或者報一門課程，該享受的還是要享受，有個雞湯說得好，如果20歲的時候看中一樣東西，到40歲的時候才擁有那已經沒有意義了。當我學會控制自己的消費欲望，懂得管理自己財務的時候，再用這些錢來享受生活，體會到了比原先胡亂揮霍的時候更大的樂趣與幸福感。

都市白領脫貧記

《歡樂頌》的熱播一度在都市白領尤其是女白領中炸開了鍋。理性如安迪、機智如曲筱綃、心機如樊勝美、瘋癲如邱瑩瑩、軟弱如關睢爾（據說下一部要黑化她），幾乎涵蓋了北上廣深漂一族的主要類型。光鮮亮麗背后的心酸苦楚，簡直是催人……奮進啊，雖然現在有還不完的卡賬、付不完的賬單，時不時還有紅色炸彈的騷擾，但過上體面的生活并不是一種幻想。三井住友保險有限公司投資部總經理張杰為你支招，就是要讓你過上體面生活！

Q1想成富翁卻成負翁，鈔票去哪兒了？

月初發(fā)的工資，交完房租，還完卡賬，支付完淘寶購物車，幾個朋友約個下午茶，上幾節(jié)瑜伽課……下個月的卡賬已經欠下了。這可能是不少白領女青年的經歷，想存錢，可是紅色的毛爺爺不知不覺就變綠了，變藍了……

因此，把月度支出細化到每周、每日應該是存下錢來的第一步。三大主流的記賬軟件隨手記、挖財、口袋記賬，可以幫助你發(fā)現錢去了哪里，并且都是免費的。通過數據統(tǒng)計，你終于可以弄明白有多少錢是用來維持生計必需的，有多少錢給馬云了。此時可以對每月的收入進行一個基本劃分：必需的，意外的，不必要的。維持必需的支出，保留意外的支出，減少不必要的支出，賬戶里不知不覺就有了余錢。對于鐘愛買買買的女同胞，把工資卡與支付寶解除綁定，開立一張新的專門用于支付的銀行卡，每月工資日定額轉賬，是一個脫離剁手族的有效方法。

Q2多出來的錢怎么辦？

有一條理財的基本原則，投資股票的資產占可支配資產的比例為（100一年齡）%，由于我們工作繁忙，股票市場又波詭云譎，此時找一款靠譜的股票型基金開通定投應該是一個省心又省力的投資手段。

所謂基金定投，指每月指定日期買入指定金額的指定基金（聽上去像繞口令），最低定投金額僅1000元起。開通基金賬戶、綁定銀行卡、每月工資日前后進行扣款，經過這三步，不知不覺已經將你的余錢強制儲蓄了起來。

如何挑選股票基金呢？可以投資關注三個方面：過往業(yè)績，投資風格，明星經理。過往業(yè)績排名同類前列，投資風格穩(wěn)健，基金經理經驗豐富的基金自然最容易延續(xù)良好表現，詳細的信息可以關注天天基金網、好買基金網等專業(yè)網站。所以，如果太懶，投資指數基金（即收益根據跟蹤指數變化的股票基金，比如嘉實中證500聯接，華夏滬深300指數）是一個更方便的選擇。當然，作為一個思維與國際接軌的大都市白領，投資于海外市場的嘉實美國成長股票、華夏全球精選等基金也是在備選范圍的。

Q3世界那么亂，要不要買保險？

作為一個每日為夢想打拼，立志要在宇宙中心買上兩居室的有志白領，一份保險可以免除很多后顧之憂。據統(tǒng)計，我國家庭醫(yī)療保健支出占家庭消費支出的比重為11%，高于世界主要發(fā)達國家的醫(yī)療保健支出比重。保險產品一般分為兩類：保障型和投資型。保障型保險僅提供保障功能，購買目的主要是應付人身、意外、殘疾和重疾風險，也包括住院和意外醫(yī)療。投資型保險包括萬能險和分紅險，前者既提供保障又提供可觀的投資回報，分紅險則只提供投資回報。

Q4都說要擁抱互聯網，理財怎么擁抱？

互聯網金融產品比如P2P產品也能提供7%～15%不等的較高收益，但e租寶和中晉的跑路讓好多人存了一生的積蓄都血本無歸，你盯著他們的利息，他們盯著你的本金。這時選取靠譜的P2P產品尤為重要。陸金所――中國平安集團傾力打造的一站式理財平臺，已為用戶獲取收益超100億。目前提供4%～16%不等收益率的產品，在P2P的草莽江湖中是一個比較靠譜的選擇。此外，開立時間較長，資產實力雄厚，信用較好的平臺如人人貸、宜人貸和紅嶺創(chuàng)投等，都是相對安全的平臺。

不做沙發(fā)土豆

請叫我運動達人

曼曼在下班后總是習慣性地往沙發(fā)一躺，吃著零食看著電視就這么度過一個晚上。這樣的情景對很多上班族來說都不陌生吧？看著自己的小肚腩，曼曼終于決心不再貪戀這樣“舒適”的下班時光，開始了各種運動項目的嘗試，來看看進展如何吧。

挑戰(zhàn)1 私教健身課

我對私教課其實是有抵觸的，想象中嚴厲的教練會不停吼著讓你完成各種大運動量的項目，跟魔鬼訓練似的。但事實是我錯了，我的教練很和善，在上課之前會了解我的身體狀況，針對我的不足來制定訓練計劃，輔助我做器械訓練，告訴我為什么要做這些動作，可以起到什么效果，讓我很享受這種累并快樂著的過程。

挑戰(zhàn)2 初級瑜伽課

當我剛開始工作的時候，練過一段時間的瑜伽，后來由于工作繁忙加上我比較懶就放棄了。對于初級程度的課程，我以為憑著過去的底子應該能輕松應付，結果才過了10分鐘，所有的拉伸和平衡動作都讓我感覺筋疲力盡。我想我的身體一定是太久沒運動了，一點小小的運動就讓我叫苦不迭，不趁著現在彌補―下，年齡大了就來不及了。

挑戰(zhàn)3 3.5公里的遠足和慢跑

我本以為半小時之內就能完成這個任務，結果現實再次無情地打擊了我，由于整個地勢是高高低低的，上坡下坡耗費了我不少體力，當我跑到差不多一半路程的時候，真的感覺自己要堅持不下去了，但是想著堅持下來就能瘦兩斤的美好愿望，我調整呼吸，讓自己的注意力變得專注，剩下的一半路程咬咬牙也就到了。

挑戰(zhàn)4 走12層樓的樓梯來回兩次

我之前嘗試過走8層樓梯，結果大腿肌肉感覺要燒起來了。這次我要挑戰(zhàn)12層樓，而且走兩遍！中途不斷有“何苦這么為難自己，躺在沙發(fā)上看電視多舒服”的聲音闖入我的腦海中，但我依然拒絕放棄，漸漸地，腦海中的聲音從“我不能”變成了“我一定可以做到！”當我用不到15分鐘就完成目標的時候，自己都被自己驚到了。

挑戰(zhàn)5 跳有氧操快速燃脂

前進、后退、沖刺、跳躍……跟著鄭多燕的視頻跳了20分鐘后，感覺自己的心臟都要蹦出來了，雖然要跟上節(jié)拍確實累得氣喘吁吁，但是身上的汗水證明我的脂肪有在燃燒??！

挑戰(zhàn)6 拳擊課

以前從來沒有嘗試過的我迫不及待地想要開始課程，老師很耐心地讓我先拉伸，然后教了一些諸如出拳、勾拳、上勾拳在內的基本動作，我發(fā)現適當的能量爆發(fā)和攻擊動作讓我莫名地感到滿足，對釋放壓力太有效果了！

長期處于9g6生活模式中的白領們熱愛以運動排解壓力，又驚覺只靠運動并不夠。上海市營養(yǎng)學會副理事長、中國健康教育協會理事蔡美琴教授近日公布了《中國10大城市白領早餐調研報告》，發(fā)現全國竟有近70%白領的早餐營養(yǎng)不均衡，造成他們肌體出現缺乏活力、體力不支、心煩氣躁。我們走訪了蔡教授，請她和你分享運動之外，你同樣不得不關注的營養(yǎng)問題――

Q：想要拒做沙發(fā)土豆的都市白領，除了運動，還可以在飲食結構上做什么改進？

A：現代白領平日工作繁忙，周末或休息時間都喜歡蜷在沙發(fā)上做低頭族。長期窩在沙發(fā)上除了對頸椎腰椎不利，不良的飲食習慣也會對腸胃造成影響。久坐不動，臀腰變形，且容易引起消化不良，腹部飽脹，經常便秘。建議白領在平常休息時間多做活動外，飲食也需要注意。工作時間繁忙也應盡量規(guī)律三餐，特別是早餐安排中不應忽視天然果蔬的補充。如蜂蜜麥片奇異果黃油糕和奇異果紫米飯團就是不錯的營養(yǎng)搭配，麥片和紫米屬于粗糧，果腹感強、熱量低，適合正在瘦身的白領，而奇異果又能作為營養(yǎng)的補充，是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源。

Q：如何以食物配合運動，最終達到健康瘦身的效果？

A：想要瘦身的白領，不能僅靠運動，飲食的配合才是高效健康瘦身的關鍵。我們建議在運動中搭配高纖維、低熱量、高維C、低GI的蔬果，高膳食纖維的食物容易讓人產生飽腹感，很多健身的白領在運動后會更有食欲，這時需要補充果腹感強但是熱量較低的食物，因為過多的熱量會囤積成脂肪，影響健身的效果。

6點之前下班了

提高效率告別拖延，不再死磕deadline

Linda每天幾乎都要到8點以后才下班，外人看來她兢兢業(yè)業(yè)，努力工作，只有她自己知道，那都是白天上班太磨蹭留下的后遺癥，她不想再做總是踩著deadline的節(jié)奏生活的人了，看看專家是怎么給她支招的。

上午干完大部分的工作

tip：經過一個晚上的休息，人的效率在早上是最高的，所以試著在上午完成這天大部分的任務吧，當你踏進辦公室的時候，就開始著手那些最重要、最困難的事情吧。

Linda獨白：我以前一到辦公室就先把各大新聞網站瀏覽一遍，這幾乎要花去一個多小時的時間?，F在我一到辦公室就開始正式工作，把瀏覽新聞放到午間，幾天下來發(fā)現到了午餐時間我比平時能多做好多事情。

早上的高效率也為接下來的時間管理奠定了良好的基調，飯后的困意襲來之前我已經把當天必須要完成的任務做完了，不會為和deadline賽跑而抓狂了。

短暫休息是必要的，但是千萬別用來刷微博

tip：在連續(xù)工作2小時后最好是來個10分鐘的休息，放松神經以便更高效地投入之后的工作，在辦公室走走或來個茶歇，但是千萬不要去刷微博或朋友圈！因為刷著刷著就忘了時間，而且大腦也沒有得到真正的放松。

Linda獨白：我每次都跟自己說只刷一小會兒，結果一個小時過去了……在我嘗試不登錄社交網站的第一天，有時候手會不自覺地抓起手機點那個圖標，然后我就趕緊跑去茶水間，休息5分鐘，等回到位置上的時候，就沒有那么想刷了，趕緊投入工作中去，這感覺就跟別人戒煙似的。

忽視你的收件箱

tip：每2個小時查看―下郵件就好，頻率太快只會使你分心，讓你的工作思路一次次被打斷，怕不能及時回復讓對方不安就設定個自動回復，告訴對方你會在幾小時之后才查看郵件。

Linda獨白：我本來每隔20分鐘就熬刷新郵件，現在降到了一天5次的頻率實在是有點困難，有時自己還沒意識到就已經點開了郵件，而且我手機和郵箱關聯了，只要有新郵件都會收到提醒鈴聲。為此我關掉了提示音，把手機放到了抽屜里，只有固定時間才去收件箱看一下，下班的時候發(fā)現果然效率高了，工作更專注了。

清理桌面

tip：這包括你的辦公桌和電腦桌面。上著上著班就會發(fā)現桌上雜物越來越多，桌面也是一個又一個的文件，定期清理―下桌面，把東西歸類，這樣在需要的時候就能最快地找到，不浪費時間。

Linda獨白：雖然我的桌面本來就沒有特別的亂，但是清理過后心情變好了，雖然這不見得讓我效率提升很多。但是看著清爽的桌面。整個人都變得積極了。

經過這樣一周的堅持。我有3天都可以做到準時下班啦！

要舒服就要先不太舒服

在這個求新求變高速發(fā)展的社會里，人們已然認識到一成不變，只顧著眼前的舒服最終會作繭自縛，小到對身材的控制，大到一個行業(yè)的變遷。雖然我們都不愿成為溫水里的青蛙，但自身的惰性以及對未知的恐懼總讓我們踟躕不前，這多半由于我們對舒適區(qū)這個概念認識得還不夠徹底，其實所謂舒適區(qū)（comfort zone）從來都不是單獨存在的，作為人對外部世界的認知，除了有舒適區(qū)外，還存在著另外兩個區(qū)域：學習區(qū)（streteh zone）和恐慌區(qū)（stress zone）。當我們處在再熟悉不過的舒適區(qū)時，做著得心應手的事，交往著早已熟知的人，雖然感覺舒適，但能學到的東西很少，甚至完全學不到東西。雖然現在流行的心靈雞湯總鼓吹著人們要學會在紛繁的亂世中享受屬于自己的美好，但這并不是說你可以永遠待在舒適區(qū)不出來了，但要怎么出來，出來到什么程度，這還是很有講究的。

當我們走出舒適區(qū)，選擇進入學習區(qū)才是最正確的打開方式，當我們在學習區(qū)不斷學習和適應，最終形成新的舒適區(qū)，并在這樣的循環(huán)往復中螺旋上升的時候，我們的舒適區(qū)才會越變越大，讓你感到享受的事情才能越來越多。你還會發(fā)現，當你處于這個過程中，行動力和效率會不斷提高，處理意想不到的變化時會更得心應手，最開始突破舒適區(qū)的時候是最困難的，越往后，你越會迷戀上這種突破自我時帶來的焦慮感，這種被稱為最佳焦慮感的感覺能最大限度地激發(fā)潛能，刺激你去接受挑戰(zhàn)。

簡單易行的方法助你走出舒適區(qū)，但又不至于走過頭

1從小事開始，每天做點不同的事：小到換條路去上班，試吃新的餐館，別沒吃就先喊不行，聽一些新的音樂，閱讀讓朋友大跌眼鏡的書籍，吃素一個禮拜或者一個月，嘗試新的操作系統(tǒng)……大到學習一門新的技能（語言、辦公軟件、運動等）。每天或者每周幾次通過這些小的方式嘗試改變，這能夠幫你感知到自己從一個喜歡固守陳舊的舒適的人變成一個好奇的、樂于嘗試新事物、很頻繁地走出舒適區(qū)的人。而對改變來說，最美好的事莫過于它讓在生活中其他領域的改變變得更加容易和自然，當事情大過于“晚餐吃什么”之類時，就能順利走出你的舒適區(qū)。

2花時間做決定：有的時候速度放緩是唯一讓你感到不舒服的――特別是當你的工作和個人生活中注重速度和快速思維時。慢慢來，觀察事情的進展，花時間解釋你所看到的，然后介入。有時候，只是捍衛(wèi)一個有道理的決定便可使你跨出舒適區(qū)。思考是行動前最重要的一步。

3小步向前，先從容易改變的做起：走出舒適區(qū)需要很大的勇氣，所以不要害怕，慢慢開始。做出大的改變會讓你感到壓力頗大，一不小心就到了恐慌區(qū)，以至于你開始拖延，不對心中的目標采取任何行動。