體育鍛煉的基本方法精品(七篇)

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篇(1)

關(guān)鍵詞：終身體育;現(xiàn)狀 ;策略

體育新《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出新的教學(xué)理念：“激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)”。所謂的終身體育，是指一個(gè)人能終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育指導(dǎo)及教育。終身體育是一種全新的教育觀念，是為了適應(yīng)社會(huì)發(fā)展對(duì)人才的需求產(chǎn)生而發(fā)展起來的，依據(jù)終身體育的觀點(diǎn)，體育將持續(xù)人的一生，而學(xué)校體育將成為學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)階段。然而學(xué)校體育教育現(xiàn)狀卻不容樂觀。

一、高中體育教育的現(xiàn)狀

（1）體育鍛煉意識(shí)淡漠。體育鍛煉意識(shí)是真正開始體育鍛煉的基礎(chǔ)，如果沒有體育鍛煉的意識(shí)就不能認(rèn)真對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)。但通過有關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)下高中生體育鍛煉意識(shí)較為薄弱。第一，高中生缺少堅(jiān)持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認(rèn)為體育鍛煉較為辛苦，不愿意主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，被動(dòng)接受體育鍛煉時(shí)也不能好好配合訓(xùn)練的內(nèi)容;第二，高中生沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。中國學(xué)生從小接受的教育思想就是以學(xué)業(yè)為重，對(duì)于體育這種“副科”給予的重視度不夠，導(dǎo)致學(xué)生從小就不愛進(jìn)行體育鍛煉，甚至認(rèn)為沒有必要進(jìn)行體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（2）高中生缺少體育鍛煉時(shí)間。無論在哪個(gè)教育階段，中國的學(xué)生都比較“忙”，忙著學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生缺少體育鍛煉的時(shí)間。第一，在學(xué)校期間，學(xué)生的大部分時(shí)間都花在文化課學(xué)習(xí)上，課時(shí)安排較為緊張，課下作業(yè)任務(wù)重，學(xué)生沒有多余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉;第二，學(xué)生放學(xué)回家，一方面要完成老師安排的作業(yè)任務(wù)，另一方面還要上各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)習(xí)其它特長，學(xué)生也沒有時(shí)間和精力再進(jìn)行體育鍛煉。

（3）高中生心理變化較為復(fù)雜。高中生的身體發(fā)育基本成熟，身體變化較大，心理也變得復(fù)雜，在體育鍛煉時(shí)的顧慮也越來越多。一方面不敢嘗試一些新的體育項(xiàng)目，怕在眾人面前出丑;另一方面，在上體育課時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出懶惰的一面，不愿意跟著老師做一些運(yùn)動(dòng)，怕累怕臟情緒嚴(yán)重。最終使得高中體育教學(xué)效果較差，達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的要求。

二、加強(qiáng)體育教學(xué)，培養(yǎng)終身體育意識(shí)的對(duì)策

（1）理論與實(shí)踐相結(jié)合。高中生經(jīng)過多年學(xué)習(xí)方法的訓(xùn)練，對(duì)于理論知識(shí)的掌握能力較強(qiáng)。在高中體育教學(xué)中，教師也應(yīng)采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作的認(rèn)識(shí)和了解。第一，應(yīng)向?qū)W生明確的闡述高中階段體育教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)，讓學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作有基本的了解，從而能在以后的教學(xué)過程中配合教師完成教學(xué)任務(wù);第二，教師應(yīng)將體育鍛煉的基本方法和技巧向?qū)W生介紹清楚，學(xué)生掌握了體育鍛煉的基本理論知識(shí)才能更好的完成體育鍛煉;第三，在做具體的體育訓(xùn)練時(shí)，如打籃球、踢足球等，教師還應(yīng)重復(fù)相關(guān)理論知識(shí)，讓學(xué)生通過專項(xiàng)訓(xùn)練能真正理解理論講解部分的意義。

（2）激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導(dǎo)致其不能形成體育鍛煉意識(shí)的關(guān)鍵因素之一。針對(duì)學(xué)生體育鍛煉興趣不高這種現(xiàn)象，教師應(yīng)積極采取有效措施調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。首先，教師應(yīng)采取開放式的教學(xué)模式。第一，在課上體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的主體地位，教學(xué)活動(dòng)以學(xué)生為主，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。第二，給學(xué)生更多自由發(fā)揮的空間。體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，知識(shí)講解過程對(duì)講解人的自身專業(yè)素養(yǎng)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)有嚴(yán)格的限制。體育教學(xué)過程可以讓學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)人才能，讓學(xué)生自己選擇體育鍛煉的項(xiàng)目;第三，師生關(guān)系要平等和諧。教師在教學(xué)過程中應(yīng)與學(xué)生保持良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生處在一種比較輕松自在氛圍下進(jìn)行體育鍛煉。其次，教師可以利用高中生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，多組織各種形式的體育競賽，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。第一，教師在平常教學(xué)過程中，就可以采取小組競賽或個(gè)人比賽等形式，檢查學(xué)生體育鍛煉的效果，進(jìn)而提高體育教學(xué)的質(zhì)量;第二，教師可以根據(jù)學(xué)生課程學(xué)習(xí)計(jì)劃，多組織一些大型的體育競賽活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、拔河比賽，并對(duì)于獲勝的一方給予物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)，從而激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。最后，教師在教學(xué)的過程中要敢于創(chuàng)新。體育教學(xué)形式和內(nèi)容一成不變，容易讓學(xué)生感到枯燥乏味，從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國外先進(jìn)的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，與本土教學(xué)方法相結(jié)合，從而提出新的具有創(chuàng)新性的體育教學(xué)理念。

篇(2)

體育教學(xué)終身體育意識(shí)高中生一、高中生終身體育意識(shí)的現(xiàn)狀

1.高中生體育鍛煉意識(shí)薄弱。體育鍛煉意識(shí)是真正開始體育鍛煉的基礎(chǔ)，如果沒有體育鍛煉的意識(shí)就不能認(rèn)真對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)。但通過有關(guān)調(diào)查研究表明，當(dāng)下高中生體育鍛煉意識(shí)較為薄弱。第一，高中生缺少堅(jiān)持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認(rèn)為體育鍛煉較為辛苦，不愿意主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，被動(dòng)接受體育鍛煉時(shí)也不能好好配合訓(xùn)練的內(nèi)容；第二，高中生沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。中國學(xué)生從小接受的教育思想就是以學(xué)業(yè)為重，對(duì)于體育這種“副科”給予的重視度不夠，導(dǎo)致學(xué)生從小就不愛進(jìn)行體育鍛煉，甚至認(rèn)為沒有必要進(jìn)行體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

2.高中生缺少體育鍛煉時(shí)間。無論在哪個(gè)教育階段，中國的學(xué)生都比較“忙”，忙著學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生缺少體育鍛煉的時(shí)間。第一，在學(xué)校期間，學(xué)生的大部分時(shí)間都花在文化課的學(xué)習(xí)上，課時(shí)安排較為緊張，課下作業(yè)任務(wù)重，學(xué)生沒有多余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；第二，學(xué)生放學(xué)回家，一方面要完成老師安排的作業(yè)任務(wù)，另一方面還要上各種補(bǔ)習(xí)班，學(xué)習(xí)其它特長，學(xué)生也沒有時(shí)間和精力再進(jìn)行體育鍛煉。

3.高中生心理變化較為復(fù)雜。高中生的身體發(fā)育基本成熟，身體變化較大，心理也變得復(fù)雜，在體育鍛煉時(shí)的顧慮也越來越多。一方面不敢嘗試一些新的體育項(xiàng)目，怕在眾人面前出丑；另一方面，在上體育課時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出懶惰的一面，不愿意跟著老師做一些運(yùn)動(dòng)，怕累怕臟情緒嚴(yán)重。最終使得高中體育教學(xué)效果較差，達(dá)不到課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的要求。

二、高中體育教學(xué)中終身體育意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)策

1.加強(qiáng)理論教學(xué)工作。高中生經(jīng)過多年學(xué)習(xí)方法的訓(xùn)練，對(duì)于理論知識(shí)的掌握能力較強(qiáng)。在高中體育教學(xué)中，教師也應(yīng)采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作的認(rèn)識(shí)和了解。第一，應(yīng)向?qū)W生明確的闡述高中階段體育教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)，讓學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)工作有基本的了解，從而能在以后的教學(xué)過程中配合教師完成教學(xué)任務(wù)；第二，教師應(yīng)將體育鍛煉的基本方法和技巧向?qū)W生介紹清楚，學(xué)生掌握了體育鍛煉的基本理論知識(shí)才能更好的完成體育鍛煉；第三，在做具體的體育訓(xùn)練時(shí)，如打籃球、踢足球等，教師還應(yīng)重復(fù)相關(guān)理論知識(shí)，讓學(xué)生通過專項(xiàng)訓(xùn)練能真正理解理論講解部分的意義。

2.激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導(dǎo)致其不能形成體育鍛煉意識(shí)的關(guān)鍵因素之一。針對(duì)學(xué)生體育鍛煉興趣不高這種現(xiàn)象，教師應(yīng)積極采取有效措施調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。首先，教師應(yīng)采取開放式的教學(xué)模式。第一，在課上體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的主體地位，教學(xué)活動(dòng)以學(xué)生為主，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。第二，給學(xué)生更多自由發(fā)揮的空間。體育教學(xué)不同于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，知識(shí)講解過程對(duì)講解人的自身專業(yè)素養(yǎng)水平和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)有嚴(yán)格的限制。體育教學(xué)過程可以讓學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)人才能，讓學(xué)生自己選擇體育鍛煉的項(xiàng)目；第三，師生關(guān)系要平等和諧。教師在教學(xué)過程中應(yīng)與學(xué)生保持良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生處在一種比較輕松自在氛圍下進(jìn)行體育鍛煉。其次，教師可以利用高中生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，多組織各種形式的體育競賽，激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣。第一，教師在平常教學(xué)過程中，就可以采取小組競賽或個(gè)人比賽等形式，檢查學(xué)生體育鍛煉的效果，進(jìn)而提高體育教學(xué)的質(zhì)量；第二，教師可以根據(jù)學(xué)生課程學(xué)習(xí)計(jì)劃，多組織一些大型的體育競賽活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、拔河比賽，并對(duì)于獲勝的一方給予物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)，從而激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。最后，教師在教學(xué)的過程中要敢于創(chuàng)新。體育教學(xué)形式和內(nèi)容一成不變，容易讓學(xué)生感到枯燥乏味，從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國外先進(jìn)的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，與本土教學(xué)方法相結(jié)合，從而提出新的具有創(chuàng)新性的體育教學(xué)理念。

3.引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。教師可以根據(jù)學(xué)生的情況，引導(dǎo)學(xué)生形成自我體育鍛煉的意識(shí)。首先，要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉思想教育。讓學(xué)生明白體育鍛煉對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的重要作用，從而促使學(xué)生開始形成體育鍛煉的意識(shí)。其次，社會(huì)各方都應(yīng)為學(xué)生營造體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉不一定就要在體育課上、在專門的體育訓(xùn)練場上進(jìn)行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行體育鍛煉，只是體育鍛煉的形式和強(qiáng)度不同而已。有了體育鍛煉的氛圍自然會(huì)影響學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的形成，促使學(xué)生積極參與到體育鍛煉中。最后，教師還應(yīng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的效果進(jìn)行指導(dǎo)評(píng)價(jià)。了解學(xué)生在體育鍛煉中存在的問題和取得的成效，進(jìn)而更好的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并通過表揚(yáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成果促使學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉，從而使學(xué)生形成終身體育鍛煉的意識(shí)。

三、總結(jié)

總而言之，體育鍛煉不是一朝一夕之事，需要長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。對(duì)于高中生而言，單憑體育課上短暫的體育鍛煉是不能達(dá)到鍛煉身體的目的的。國家教育部門已經(jīng)注意到體育鍛煉對(duì)學(xué)生未來個(gè)人學(xué)習(xí)和生活的重要性，并提出了新的體育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生和家長也應(yīng)重新認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的重要意義，積極配合學(xué)校的教學(xué)工作，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而形成終身體育意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭紅鋼.高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的對(duì)策研究[D].東北師范大學(xué)，2008.

篇(3)

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；體育教學(xué)；體育鍛煉習(xí)慣

一、養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的意義

目前大多數(shù)中學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)不夠全面，不夠重視。甚至有的學(xué)校不開設(shè)體育課，學(xué)生認(rèn)為體育課就是隨便玩玩。因而他們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)還是非常淺薄的，大多數(shù)學(xué)生沒有形成自我鍛煉的良好習(xí)慣?！敖】档捏w魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作。”《全國健身計(jì)劃綱要》中指出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能和習(xí)慣。義務(wù)教育體育新課標(biāo)也明確指出：“要把培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，作為教學(xué)目標(biāo)之一。”我國著名教一育家葉一圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。”習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成是不需要任何意志努力和外在監(jiān)督。心理學(xué)認(rèn)為，習(xí)慣是人們?cè)谝欢ㄇ闆r下自動(dòng)地從事某種活動(dòng)的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣的形成則是在動(dòng)機(jī)確定的基礎(chǔ)上，依靠內(nèi)驅(qū)力來調(diào)節(jié)自己的行為，定時(shí)、定量、科學(xué)地進(jìn)行。所以，樹立“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，是當(dāng)前青少年學(xué)生身心全面發(fā)展的需要和社會(huì)發(fā)展的需要。只有首先保證健康，然后才能搞好學(xué)習(xí)和工作。增強(qiáng)中學(xué)生的體育意識(shí)，提高其體育能力，培養(yǎng)其體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而增強(qiáng)其體質(zhì)，提高其健康水平，是擺在廣大中學(xué)體育教師面前的重要任務(wù)。

二、培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的途徑

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

1.轉(zhuǎn)變觀念，提高對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)

大多數(shù)體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2.加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練

良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才’能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種口的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，山單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才一能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

3.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法

不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在健康教育課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)廠仁進(jìn)行身體鍛煉。

4.培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合

鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者之問互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會(huì)得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時(shí)表現(xiàn)與應(yīng)用，好象出于本能，受益于終身。

5.促使學(xué)生形成自律性

學(xué)生是良好鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)過程得主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才一能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。山被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

篇(4)

一、學(xué)校體育與終身體育的關(guān)系

學(xué)校體育是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的體育教育過程，在這個(gè)過程中，學(xué)生通過學(xué)習(xí)與掌握系統(tǒng)的體育技能和科學(xué)鍛煉身體的原理與方法，一方面可以促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面可以培養(yǎng)終身體育的意識(shí)、習(xí)慣和能力學(xué)生有了體育鍛煉的能力．才能更好地從事終身體育并促進(jìn)全民終身體育意識(shí)的形成而全民終身體育意識(shí)的形成，必然促成全民健生運(yùn)動(dòng)的開展．整個(gè)社會(huì)自然而然就形成熱愛體育、關(guān)心體育、支持學(xué)校體育教育的良好局面，學(xué)校體育教育T作就能蓬勃發(fā)展。

二、終身體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)容

現(xiàn)代學(xué)校體育既要注重增強(qiáng)體質(zhì)的近期效益，更要著眼將來對(duì)“享受”和“發(fā)展”需要的長遠(yuǎn)效益。因此．學(xué)校體育應(yīng)在充分注重體現(xiàn)現(xiàn)代體育主要特征的基礎(chǔ)上，滿足學(xué)生個(gè)人的體育興趣愛好，啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的意識(shí)，講究體育鍛煉的科學(xué)性，為學(xué)生的終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。而終身體育鍛煉的習(xí)慣，從概念上講，是人在一生中逐漸形成的不易改變的體育鍛煉行為。從內(nèi)容上分析應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：

(1)認(rèn)識(shí)體育鍛煉的作用和特點(diǎn)。

(2)懂得體育鍛煉的一般規(guī)律。

(3)掌握體育鍛煉的原則和方法。

(4)了解自身的特長和弱點(diǎn)。

(5)具有良好的意志品質(zhì)和鍛煉的自覺性。

三、如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣

1．向?qū)W生傳授終身體育鍛煉的基本理論知識(shí)與方法教師的任務(wù)是傳道、授業(yè)、解惑，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，首先要向?qū)W生傳授基本的體育鍛煉知識(shí)．使學(xué)生懂得怎樣鍛煉，懂得為什么這樣鍛煉，懂得今后怎樣安排鍛煉?？茖W(xué)地進(jìn)行體育鍛煉并享受其賦予人們的健康、歡樂和滿足。反之，不僅不能促進(jìn)身體的健康發(fā)展，反而會(huì)出現(xiàn)許多不必要的偏差，甚至給身體帶來危害。作為學(xué)校體育教育執(zhí)行者的教師應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，逐步克服“不愿鍛煉”和“不會(huì)鍛煉”等不良現(xiàn)象。2．在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣在學(xué)校體育教學(xué)過程巾，興趣是學(xué)生積極性、主動(dòng)性的反映．是有利于教學(xué)的重要因素。古今中外的教育家都十分重視對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生興趣時(shí)．不僅會(huì)經(jīng)常注意有關(guān)體育信息，自覺學(xué)習(xí)體育知識(shí)，觀看體育比賽，積極從事體育鍛煉，而且會(huì)表現(xiàn)出鮮明的情感色彩，有時(shí)甚至達(dá)到“入迷”的境界，樂此不疲。興趣要靠啟發(fā)、培養(yǎng)，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣時(shí)，首先要找出學(xué)生對(duì)體育不感興趣的原因，并針對(duì)他們的心理活動(dòng)情況，采取切實(shí)有效的措施和教學(xué)手段，有的放矢地激發(fā)他們對(duì)體育的興趣使他們由“不感興趣”到“感興趣”由“感興趣”到“樂趣”．并逐漸向“志趣”的方向發(fā)展

3．加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

心理學(xué)認(rèn)為，意志是自覺確定目的，并選擇手段、調(diào)節(jié)行動(dòng)，以克服各種困難，達(dá)到預(yù)期目的的心理過程。意志品質(zhì)是在意志行動(dòng)的各個(gè)階段所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的行為特征。意志的個(gè)體差異很大，有的人意志堅(jiān)強(qiáng)，有的人意志薄弱．而這種差異主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上。體育鍛煉是一個(gè)自我鍛煉、自我完善的過程，如果不是自覺自愿，則別人是無能為力的，加之體育鍛煉總是伴隨著克服自身的惰性，戰(zhàn)勝各種困難才能達(dá)到預(yù)想的效果，如果不是良好的意志品質(zhì)，那么終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成將十分困難。

篇(5)

關(guān)鍵詞：體育教育；終身鍛煉；培養(yǎng)

1. 終身體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)容

體育以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)為基本特征。隨著體育的不斷社會(huì)化、娛樂化和終身化，現(xiàn)代高校體育既要注重增強(qiáng)體質(zhì)的前期效益，更要著眼于將來對(duì)“享受”和“發(fā)展”的需要。因此，學(xué)校體育應(yīng)在充分注意體現(xiàn)現(xiàn)代體育主要特征的基礎(chǔ)上，滿足個(gè)人興趣和愛好，啟發(fā)主動(dòng)參與體育的意識(shí)，講究體育教育的科學(xué)性。

我國大學(xué)生年齡一般在18～25歲的年齡階段。在中小學(xué)教育的基礎(chǔ)上，大學(xué)生的生理、心理都有了進(jìn)一步的發(fā)展，并日趨成熟和穩(wěn)定。對(duì)體育也由中小學(xué)階段單純的興趣、愛好和熱情的感性認(rèn)識(shí)，逐漸轉(zhuǎn)向?qū)w育的意義、價(jià)值、功能的理性認(rèn)識(shí)。但就人體生長發(fā)育全過程而言，大學(xué)生的生理和心理仍然處在不斷完善的過程中，認(rèn)識(shí)、情感、意志、個(gè)性等主要心理過程和心理特征處在一個(gè)動(dòng)態(tài)的調(diào)節(jié)過程中。由中小學(xué)階段的波動(dòng)性調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的自我調(diào)節(jié)。其心理變化是一生中最復(fù)雜、波動(dòng)性最大的時(shí)期，因此，對(duì)其終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)和形成，是一個(gè)十分關(guān)鍵的時(shí)期。

終身體育鍛煉的習(xí)慣，從概念上講，是人在一生中逐漸形成的不易改變的體育鍛煉行為。而從內(nèi)容上應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：①認(rèn)識(shí)體育鍛煉的特點(diǎn)和作用；②懂得體育鍛煉的一般規(guī)律；③掌握體育鍛煉的原則和方法；④了解自身的特長和弱點(diǎn)（具備良好的意志品質(zhì)和鍛煉的自覺性）。

2. 如何培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣

（1）向?qū)W生傳授體育鍛煉的基本知識(shí)。教師的任務(wù)是傳道、授業(yè)、解惑。培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，首先要向?qū)W生傳授基本的體育鍛煉知識(shí)，使學(xué)生懂得怎樣鍛煉，懂得為什么這樣鍛煉，懂得今后怎樣安排鍛煉。因?yàn)轶w育鍛煉是嚴(yán)格遵循人體心理和生理的發(fā)展規(guī)律，運(yùn)用各種身體鍛煉方法，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生因素來發(fā)展體育、增強(qiáng)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活?？茖W(xué)的體育鍛煉賦予人們以健康、歡樂和滿足，反之，不僅不能促進(jìn)身體的健康發(fā)展，還會(huì)出現(xiàn)許多不必要的偏差，甚至給身體帶來危害。高校體育重視培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣，最終逐步克服“不愿鍛煉”和“不會(huì)鍛煉”等不良現(xiàn)象。

（2）培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)。體育鍛煉動(dòng)機(jī)就是造就強(qiáng)健體魄的重要組成因素，甚至可以說是“鍛煉過程之核心”。因此，著意培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是體育教師在培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣中的一項(xiàng)極其重要的工作。其工作目標(biāo)是把大多數(shù)學(xué)生在校期間的“要我練”轉(zhuǎn)變成畢業(yè)后的“我要練”的自覺行動(dòng)。

動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是把長遠(yuǎn)的工作要求和眼下的學(xué)習(xí)要求變成自己內(nèi)在需要的過程。激發(fā)是側(cè)重把已形成的鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)動(dòng)起來，以提高鍛煉的積極性。從心理的角度去理解，培養(yǎng)是激發(fā)的前提，體育教師在培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)的過程中，應(yīng)力求做好以下三方面的工作：①讓學(xué)生明確體育鍛煉的目的和意義；②選擇的手段和方法要多樣化，要有趣味性，才能激起學(xué)生鍛煉的欲望和積極性；③充分利用體育課中的檢測結(jié)果，提高學(xué)生的鍛煉熱情和激發(fā)上進(jìn)心。

（3）加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。心理學(xué)認(rèn)為，意志是自覺確定目的，并選擇手段，調(diào)節(jié)行動(dòng)，以克服各種困難，達(dá)到預(yù)期目的的心理過程。意志品質(zhì)是在意志行動(dòng)的各個(gè)階段所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定行為特征。意志的個(gè)體差異很大，有的人意志堅(jiān)定，有的人則意志薄弱，而這種差異主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上。體育鍛煉是一個(gè)自我鍛煉、自我完善的過程，如果不是自覺自愿，別人是無能為力的，加之體育鍛煉總是伴隨著克服自身的惰性，戰(zhàn)勝各種苦難才能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，如果不具備好的意志品質(zhì)，終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成十分困難。學(xué)生在校期間，往往迫于教師的壓力和考試的壓力，即使沒有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人也得咬牙“拼”一下。然而這種壓力一旦解除，鍛煉的“動(dòng)力”也隨之消失，終身的鍛煉也就無從談起了。

（4）加強(qiáng)學(xué)生自學(xué)能力的培養(yǎng)。自學(xué)能力的形成在國外的研究中，通常被稱作“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”，也就是說在依賴較少人幫助的情況下可以自己進(jìn)行獨(dú)立而有效學(xué)習(xí)的能力。包括：①自覺態(tài)度的形成和自覺性的加強(qiáng)，即了解并體會(huì)到只有通過自己的努力才能獲得成就，以及由此而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)自信心、責(zé)任心及主動(dòng)性的不斷加強(qiáng)；②學(xué)習(xí)方法和技能的掌握，即不僅掌握體育鍛煉的方法和技能，也掌握了適合自己特點(diǎn)的鍛煉方法與技能；③理解力的不斷提高和自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。本文討論的話題是終身體育鍛煉，而學(xué)生在教師的指導(dǎo)下鍛煉時(shí)間較短，人的一生鍛煉的手段和方法又將隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展而不斷變化，因此，自學(xué)能力的培養(yǎng)對(duì)終身體育鍛煉習(xí)慣形成的意義是顯而易見的。

（5）加強(qiáng)學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。創(chuàng)造力是進(jìn)行創(chuàng)造活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的能力。心理學(xué)認(rèn)為，創(chuàng)造力的強(qiáng)弱受三種因素的影響，其一是創(chuàng)造意識(shí)，即創(chuàng)造的意圖、愿望和動(dòng)機(jī)；其二是創(chuàng)造思維能力；其三是各種創(chuàng)造方法和原則的掌握。人的創(chuàng)造意識(shí)越明顯，創(chuàng)造思維越活躍、創(chuàng)造方法越多越熟練，創(chuàng)造能力就越強(qiáng)。創(chuàng)造能力的培養(yǎng)是多方面的，就體育教學(xué)而言，應(yīng)抓好以下幾點(diǎn)：①保護(hù)好奇心，激發(fā)求知欲。一個(gè)人的好奇心、求知欲和創(chuàng)造力是緊密相連的。要不斷地給學(xué)生授以有變化而且能激發(fā)起新異感的鍛煉方法，讓學(xué)生了解體育鍛煉的基本原則和內(nèi)在聯(lián)系。②提倡發(fā)散思維。不少心理學(xué)家認(rèn)為，發(fā)散思維與創(chuàng)造力有密切聯(lián)系，是創(chuàng)造思維的中心。美國心理學(xué)家吉爾特認(rèn)為，發(fā)散思維具有流暢、變通和獨(dú)特三個(gè)特征。流暢是指思維活躍，靈敏迅速、流暢少阻；變通則指能觸類旁通，舉一反三；獨(dú)特指不受前人之約束，能對(duì)事物持有獨(dú)到見解。學(xué)生通過在校期間對(duì)體育鍛煉方法和手段的學(xué)習(xí)，對(duì)體育鍛煉原則的理解和認(rèn)識(shí)，對(duì)自我檢測和評(píng)價(jià)知識(shí)的掌握，達(dá)到畢業(yè)后能迅速適應(yīng)實(shí)際的工作，創(chuàng)造性地運(yùn)用和選擇鍛煉的方法和手段。只有如此，才能談及終身鍛煉的可能。

3. 結(jié)束語

隨著全民健身計(jì)劃的頒布和實(shí)施，培養(yǎng)高校學(xué)生終身鍛煉習(xí)慣的任務(wù)在高校體育教育中越來越重要了。無論是為了使自己真正成為社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)的接班人，還是為了使自己能在這個(gè)地球上生命延續(xù)的時(shí)間更長久，終身體育鍛煉無疑是最好的方法。本文的討論只是拋磚引玉，目的是為了喚起全社會(huì)的教師都來重視學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，全社會(huì)的大學(xué)生都能自覺養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。

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篇(6)

1調(diào)查對(duì)象與方法

1.1調(diào)查對(duì)象山東省少數(shù)民族社區(qū)體育參與者

1.2調(diào)查方法

1.2.1通過問卷調(diào)查法，分析法。設(shè)計(jì)問卷《山東省少數(shù)民族社區(qū)體育參與者的調(diào)查》。發(fā)放問卷1700份，有效回收1590份，回收率為93%。

2結(jié)果與分析

2.1社區(qū)體育參與者鍛煉時(shí)段分析調(diào)查顯示：山東省少數(shù)民族社區(qū)參加體育鍛煉有兩個(gè)高峰，一是早上占40.25%，另一個(gè)出現(xiàn)在晚上占24%，這兩者合計(jì)占到了64.25%，有一半以上的人選擇了在早上或晚上進(jìn)行體育鍛煉，其次下午有15.75%人鍛煉，上午有10%的人鍛煉，值得關(guān)注的是剩下的13%只能在節(jié)假日才進(jìn)行鍛煉?？傮w的來講，這種時(shí)間分布方式是與社區(qū)體育的特點(diǎn)是相關(guān)的。雖然隨著時(shí)代的進(jìn)步，社區(qū)體育設(shè)施都有了不同程度的改進(jìn)，但其一般設(shè)施比較非專業(yè)化，大多呈現(xiàn)休閑化的特點(diǎn)，加上社區(qū)體育是在臨近甚至有的就是在社區(qū)內(nèi)進(jìn)行的，所以居民可以隨時(shí)鍛煉。由于居民的正常工作時(shí)間一般都在上午、下午，所以，鍛煉的時(shí)間集中在早上上班之前和晚上下班或晚上也就不足為奇。具體的講：早上是一天的開始，俗話說“一日之計(jì)在于晨”。似乎早起在中華民族已經(jīng)成為一種習(xí)慣，晨練的觀念已經(jīng)深入民心。其實(shí)，早上參加體育鍛煉有一定的好處，至少空氣新鮮，負(fù)氧粒子含量也較高。經(jīng)常堅(jiān)持早起可養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。至于晚上參加鍛煉的人，多是參加一些娛樂性，全身心的活動(dòng)。晚飯后進(jìn)行散步這也是符合中國人的傳統(tǒng)的，在當(dāng)今社會(huì)，晚上進(jìn)行一些體育活動(dòng)，可以緩解一天工作帶來的壓力，使身心得到充分的放松，另外，在晚上進(jìn)行體育鍛煉，還可以提高睡眠質(zhì)量。還有一部分人只能在節(jié)假日進(jìn)行鍛煉，一方面他們時(shí)間緊張；另一方面，他們不能自由支配自己的時(shí)間，要么經(jīng)常出差，要么總要陪客戶。但就我個(gè)人認(rèn)為，鍛煉時(shí)間應(yīng)該有一定的規(guī)律性，或是晨練，或是晚練，當(dāng)然最好是下午進(jìn)行鍛煉，但不管在什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉，都要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使自己的工作和生活都保持一定的規(guī)律性，這樣才有利于自身的發(fā)展。

2.2社區(qū)體育參與者鍛煉的季節(jié)性特征從調(diào)查中了解到，有40.8%會(huì)在夏天鍛煉多一些，因?yàn)橄募颈緛砭褪且粋€(gè)出汗的季節(jié)，而且夏天適合開展的項(xiàng)目也比較多，包括國際上比較重要的一些賽事也會(huì)放在夏季進(jìn)行。尤其是山東地處華東，靠近海邊，所以這個(gè)季節(jié)氣候更適于運(yùn)動(dòng)，少數(shù)民族也不例外。由于北方春季空氣干燥，而且經(jīng)常會(huì)有沙塵暴，造成空氣污染，可能更適合開展一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但由于我國社區(qū)體育資源有限，每個(gè)社區(qū)的室內(nèi)場地有限，而且多為收費(fèi)型場地，所以這一季節(jié)選擇鍛煉多一些的人，多為自費(fèi)型的，而且進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，還是一些體育設(shè)施比較好的社區(qū)。因此，選擇在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行多鍛煉的人比較少，只占了10.2%，排在第四位。選擇秋季和冬季的人群所占的比例差不多，而且都較夏季少，是因?yàn)樵诒狈蕉飪杉驹缟蠒r(shí)常會(huì)出現(xiàn)大霧天氣，他們主要的參與鍛煉時(shí)間會(huì)集中在下午，又由于上班族需要上班，再加上冬季的晚上特別冷，所以鍛煉的人群會(huì)相對(duì)較少，分別占到了20.4%和18.6%，分列二，三位。當(dāng)然還有一些人群在各個(gè)季節(jié)的鍛煉一樣多，其原因是這些人有著良好的鍛煉習(xí)慣，春夏秋冬都在堅(jiān)持，其中一部分人從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是室內(nèi)項(xiàng)目，受天氣影響不大，當(dāng)然這部分人只占了10%，排在最后?？傊?，社區(qū)體育鍛煉的季節(jié)性，跟當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件有著密切的關(guān)系。

2.3社區(qū)體育參與者鍛煉的時(shí)間長度分析鍛煉時(shí)間長度，往往決定著一次體育運(yùn)動(dòng)的效果、質(zhì)量和影響，因此，體育鍛煉時(shí)間自然成為衡量社區(qū)體育的重要標(biāo)桿。調(diào)查結(jié)果顯示，絕大多數(shù)參與者的鍛煉時(shí)間長度選擇在30～59分鐘和60～90分鐘，分別占了30.5%和35，20%；30分鐘以下占15.18%；90～119分別占12.90%；120分鐘以上占6%。這組數(shù)據(jù)所顯示的結(jié)果和普通社區(qū)調(diào)查結(jié)果也基本吻合。從數(shù)據(jù)上獲得的信息表明一個(gè)問題，那就是人們對(duì)健身時(shí)間的長度觀念上還是基本正確的，僅有部分人存在著誤區(qū)。例如，鍛煉時(shí)間長度在30分鐘以內(nèi)的，普遍認(rèn)為只要活動(dòng)了就是健身；而那些鍛煉時(shí)間長度在120分鐘以上的人，則認(rèn)為能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，時(shí)間越久越好．這兩種認(rèn)識(shí)恰好是兩個(gè)極端：前者是達(dá)不到本身所需要的強(qiáng)度；而后者則是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使身體造成了過度疲勞。前者達(dá)不到健身效果，練了等于沒練；后者則不但不利于身體反而會(huì)產(chǎn)生向反作用。這種現(xiàn)象說明一個(gè)問題，人們對(duì)體育鍛煉的了解還不透徹，雖然人們有了健身意識(shí)，但只知道需要鍛煉，卻不知怎樣鍛煉，這從側(cè)面反映出一個(gè)問題，那就是，社區(qū)體育對(duì)體育健身基本常識(shí)的宣傳力度不夠。

2.4社區(qū)體育活動(dòng)參與者的周鍛煉頻率分析從數(shù)據(jù)上看，每周鍛煉兩次以上的參與者共計(jì)44.5%，這部分人群可算作經(jīng)常鍛煉或說有規(guī)律進(jìn)行鍛煉的人群;而每周僅鍛煉1～2次的人，卻占到了35.7%排在第一位，而這一部分人群基本上屬于偶爾進(jìn)行體育鍛煉的人群，根本起不到健身的作用。另外社區(qū)中有19.69%的人是很少參加體育鍛煉的。將這些數(shù)據(jù)與同行所研究的社區(qū)體育數(shù)據(jù)對(duì)比，會(huì)發(fā)現(xiàn)本研究中很少運(yùn)動(dòng)的社區(qū)體育參與者比例稍低一些，而1～2/周的參與者所占比例卻明顯較同類研究數(shù)據(jù)稍高，這說明，隨著奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)和少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦及各界人士對(duì)體育的宣傳，人們的健身意識(shí)較以前有所提高，很少活動(dòng)的人群逐步轉(zhuǎn)向了偶爾活動(dòng)的人群?？傊?，體育人群的數(shù)量是在增加，至少少數(shù)民族社區(qū)是這樣的。這也說明了體育人群的潛在力量在增加。但是在高興之余，我們也應(yīng)該考慮一個(gè)問題，那就是如何將更多的非體育人群轉(zhuǎn)化為體育人群，并將偶爾進(jìn)行體育鍛煉的人轉(zhuǎn)化為經(jīng)?；蛴幸?guī)律進(jìn)行鍛煉的人，已達(dá)到更好的全民健身效果，這已成了社區(qū)需要解決的重要問題。特別提醒，專業(yè)人士已經(jīng)提出體育鍛煉每周進(jìn)行4～7次有效鍛煉最為適宜。

篇(7)

一、樹立新思想，轉(zhuǎn)變舊觀念。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)良好體育鍛煉習(xí)慣的正確認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)變以往陳舊觀念

初中體育教師在課堂教學(xué)中，主要還是習(xí)慣于讓學(xué)生通過不同的身體練習(xí)，來掌握體育基本知識(shí)和基本技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)待鍛煉的態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識(shí)、基本技能的，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣，又具有端正的鍛煉態(tài)度和良好的習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參加鍛煉。日常生活中，孩子大多不喜歡跑步，一聽到要跑步就談跑“色”變，更談不上對(duì)于跑步產(chǎn)生什么興趣和習(xí)慣了。可我們身體素質(zhì)中速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是兩大重要的最基本素質(zhì)。那么如何才能提高學(xué)生跑步的鍛煉興趣呢？多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，喜歡打籃球，剛才還在叫苦，可一踢起足球或打起籃球就活蹦亂跳、生龍活虎，什么苦累累都忘了。于是體育教師就有意識(shí)地多組織教學(xué)比賽，使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺得到充分的鍛煉。另外針對(duì)有些學(xué)生在比賽中體力下降，跑不快、跑不動(dòng)了，教師應(yīng)及時(shí)指出：“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是想踢好足球打好藍(lán)球的基本保證”。通過這種實(shí)踐的認(rèn)識(shí)，學(xué)生就能較自覺地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識(shí)，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好的鍛煉習(xí)慣的科學(xué)培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

1.正確有效地指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。有些活動(dòng)不一定是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，殊不知有的活動(dòng)還損害健康身體。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。還是圍繞踢足球中的教學(xué)說說，如果一味讓學(xué)生亂踢，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，中小學(xué)生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。

2.良好鍛煉習(xí)慣要與興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛好某項(xiàng)活動(dòng)，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的形成和愛好的增長，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏圩闱蜻@項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從“只知亂踢到踢出些門道”，踢的過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強(qiáng)的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程

3.合理安排加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼耍w育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)

1.讓自律性在學(xué)生中慢慢形成。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體，外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。